Рубрики
Здоровье

Разбор ситуации: заботимся о печени, снижаем Капху, избавляемся от амы

Хочу поделиться одной ситуацией, которую я недавно разбирал. Здесь, на первый взгляд, не совсем понятно, какая у человека конституция и над чем нужно работать в первую очередь. В целом, есть что распутывать — тем и интересно.

Я буду приводить цитаты из аюрведической анкеты и давать по ходу свои комментарии.

Перед нами барышня 33 лет.

Рост — 165 см, вес — 56 кг. В 12—17 лет — 62 кг, затем постепенно снизился до 50—52 кг (период 18—27 лет)

Что из этого можно извлечь, так это то, что вряд ли речь идет об обладателе чистой Капха-конституции. Но, интересно, в подростковом периоде Капха была повышена. Обычно у подростков, наоборот, начинает проявляться Вата. Возьмем на заметку.

Профессия — менеджер

Может руководить, значит, вероятно, есть что-то от Питты.

Завтрак (неохотно) — чай с молоком, бутерброд с сыром или глазунья или бутерброд с рыбой (семга) или творог.

Ага, плохой аппетит по утрам — все-таки признак повышенной Капхи (т.е. слизь в желудке гасит аппетит). Вероятно, есть ама в организме (ест без аппетита — пища плохо переваривается). И она еще капхической пищи по утрам добавляет!

Напоминаю аюрведическое правило: не принимать пищу, когда нет аппетита. Если это обычное состояние (что бывает при Капха-конституции), то нужно разжигать пищеварительный огонь — с помощью чего-то острого (если при этом Питта в норме). И еда в таком случае должна быть полегче — фрукты, например. Из круп подойдет гречка.

В 11 часов перекус в столовой (картошка или капуста и мясное/рыба, салат овощной), либо в обед -с 13 -14, ужин после 19:00 (борщ, суп, рыба, салат), иногда чай с утренним бутербродом и все.

Либо перекус в 11, либо обед в 13. Либо вообще не ест днем (об этом — ниже). Лучше все-таки обедать, и делать это в одно и то же время. Почему? Всеми процессами в организме управляет Вата. Она, соответственно, привыкает к определенному распорядку. Если режим сильно меняется, Вата начинает страдать — это нехорошо.

Похоже, плотно ужинает (тем более — с рыбой) — лучше все-таки, если самым плотным будет обед.

Картошка и мясо не сочетаются.

Обычно после обеда -усталость и сонливость. Если перетерпеть обед (вообще не кушать, только воду пить) — то, после 15:00 появляется чувство драйва и чувство легкости, но это получается при суперзагруженности на работе. При отсутвии суперзагруженности перетерпеть сложнее.

Обеды может пропускать, при этом чувствует драйв, — обычно это под силу Капхе. Вата может забывать о еде в силу своей суетливости, но в итоге она потом валится с ног — это, похоже, не тот случай. И сонливость после обеда — высокая Капха или ама.

Сладкое стараюсь вообще не употреблять (конфеты, шоколадки), но иногда при интенсивной умственной активности начинает аж потряхивать, так хочется шоколада с орехами. Тортики, пироженное — не употребляю, забыла вкус. Сюда же относится майонез, кетчупы, соусы, газированные напитки, йогурты, колбаса, сосиски. Вообщем стараюсь употреблять натуральные продукты. Мясо ограничила. Много пью чая с молоком, последний месяц перешла с утра на имбирный чай (нравится), мало пью чистой воды

Очень хорошо!

Кстати, сильная воля говорит о сильном Теджасе — тонкой сущности Питты.

Но что интересно — исключив мусорную еду, она тем не менее не избавилась до конца от избытка Капхи/амы.

Подъем в 6:30,отход ко сну в 11:00, с 10:00-12:00 — один час уделяю тренировкам. Очень часто сама просыпаюсь в 4 или 5 утра. Летом просыпаюсь быстро и легко. Зимой — очень тяжело

Хороший режим, а возможности потренироваться в середине дня можно только позавидовать. Легко встает в раннее время — вообще-то у чистой Капхи должно быть по-другому. Скорее всего, Капхи не так уж много.

Сразу заглядываю в другой раздел анкеты, где спрашивается про сон: спит крепко, но может просыпаться. Это ближе к Питте.

Регулярно (4—5 раз) посещаю фитнес-центр. Это силовые уроки (спина, пресс, бедра), растяжка, танцы. Йога «уже не помещается» в режим дня. Хотя в выходные дома «приветствую солнце» и делаю асаны «на спину»

Неплохо. Убирает избыток Капхи. Сил много — это тоже благодаря Капхе. Но, помногу занимаясь, может перегреваться, повышая Питту. Само по себе стремление к таким занятием (с учетом регулярности и дисциплинированности) может отражать Питту.

Что наносит на кожу:

Это в основном уход (очищение натуральными препаратами) и питание кожи: масло -миндальное с эфирными маслами по всему телу. Декоративной косметикой вообще не пользуюсь (уже 5 лет). За исключением помады и лака для ногтей

Хорошо, фактор внешнего засорения уменьшен. Миндальное масло горячевато для Питты, лучше заменить его каким-нибудь другим.

Чувствую постоянную усталость, отсутствие энергии, мотивации, раздраженность. Болеет горло (в прошедшую зиму -каждый месяц), простуда. Думаю, есть проблемы с кровью (густая — выявляли при беременности), с ЖКТ — постоянно обложен язык, не все продукты перевариваются (пельмени, лапша, вареники), метеоризм; и печенью — белки глаз желтоватые, при беременности ставили гепатит, после сдавала анализы методом ПЦР, гепатит исчез

Усталость, мало энергии — следствие высокой Капхи/амы. И, соответственно, это дает низкий уровень Оджаса (это закономерно, при том что снижена сила пищеварительного огня). Простуды обычно идут от Капхи, но бывает и по-другому; воспаление горла — это повышенная Питта. Налет на языке — ама, не идет мучное — Капха, желтоватые белки глаз, печень, гепатит — Питта. Пока, в общем, я вижу Питту-Капху. Смотрим дальше.

Если человек мне не нравится — просто резко перестаю общаться. «Не нравится» — начинает давать советы о моей жизни, если я его не спрашивала или копаться в моей жизни, если я его не просила или навязывать свое мнение или заставляет меня жить по его сценарию. Обычно, я пытаюсь человеку это сказать. Но если он не внимает, то общение прекращается. Народ обижается… Я серьезна (пару человек мне говорили, что мне нужно чаще улыбаться), у меня плохо получается проявлять эмоции радости, любви, благодушия и поддерживать разговоры ни о чем. Нравится конкретность. Важна общность интересов, целей

На мой взгляд, это больше похоже на темперамент Питты. Не допускает мысли о том, чтобы подчиняться кому-то. Налицо серьезность, целеустремленность, может, определенная неуступчивость. Но ведь надо расслабляться! Питта в своем наилучшем проявлении должна быть щедрой, доброжелательной, она должна светить всем. Не стоит зацикливаться на целях, принципах и прочем. Это ведь как раз-таки может давать проблемы со здоровьем.

Алкоголь — супер редко (последний раз на Новый год, стопку виски растянула на 4 часа застолья:). Курение, наркотики, компьютерные игры — никогда, переедание — редко (во время застолья)

Просто отлично! Говорю же, Теджас. Но важно не перегореть, о чем я упомянул в предыдущем абзаце. Дисциплина, правила, принципы — это хорошо. Следующий шаг — добродушие, сострадание, любовь.

Состояние языка: цвет — красный, налет белый постоянно, влажный, слюна густая.

Налет — ама. Красный цвет — Питта.

Последние полгода (т.е. после родов) ПМС — безболезненно, кровотечение — умеренное, регулярное. Выполняю женские практики. До этого были обильные, болезненные.

То есть обычно имела место ситуация высокой Питты (признак этого — сильные кровотечения), а некими практиками она Питту усмирила.

Далее я приведу некоторые ответы из теста.

Среднее телосложение, розовая влажная кожа, умеренно густые, тонкие, но жирные черные волосы. Питта и немного Капхи (Капху выделил курсивом). Интересно, что кожа была сухой, до того как стала наносить масла. То есть повышалась Вата.

Капха есть и еще: широкий лоб, густые брои и ресницы, широкие влажные глаза и пр. В остальном — Питта. Холодные конечности говорят о Вате.

Аппетит — постоянный, умеренный, легко переносит голодание. Как я уже отметил, Капха проявляется через слизь в желудке, что снижает аппетит.

Чувствительность к холоду, влажности и солнечному свету. Капха и Питта.

Все остальные характеристики больше говорят о Питте (сильная жажда, сильное потоотделение, критичный и проницательный ум, аргументированная речь, гнев и раздражительность).

В целом, тест дает 64 % у Питты, 36 % у Капхи. Мои субъективные впечатления совпадают с этими результатами. То есть Питта преобладает, но есть и определенная доля Капха-доши. С другой стороны, тип Питта-Капха должен, по идее, отличаться мощным телосложением, чего мы не наблюдаем. Но нужно помнить, что сочетание Питта-Капха дает хорошее здоровье и выносливость, и в данном случае это соответствует действительности (каких-то серьезных болезней в данном случае нет).

Как бы там ни было, если сложно определить свою конституцию — это не так страшно. Важнее разобраться с тем, над чем сейчас работать. А фронт работы имеется: налицо — состояние амы, а также дисбаланс Питты и Капхи.

Первое и главное — нужно очиститься от амы и наладить пищеварительный огонь. Пищеварительному огню Аюрведа уделяет первостепенное значение — от его силы зависит текущее состояние здоровья. Адресую в связи с этим, например, к этой заметке. При очищении избегать острого (т.к. повышена Питта), так что имбирный чай лучше исключить. Сырые зеленые овощи (и соки из них) и пророщенные зерна будут весьма кстати. Если нет никаких противопоказаний, будет полезно поголодать.

Хорошо бы понять, какие именно факторы привели к состоянию высокой амы. Очевидно, есть какие-то ошибки в питании — я уже упомянул о тех, что находятся на поверхности: прием пищи без аппетита, плотный ужин, пропуск обедов, обеды в разное время.

Далее, я бы следовал режиму уравновешивания Питты. Летом это особенно важно (см. статью про летний режим). Да, перед нами вроде бы обладатель конституции Питта-Капха, но Питты больше и она при этом вышла из равновесия. Так что второй шаг — успокоение Питты.

О долгосрочных мерах можно задумываться после того, как доши перешли в равновесное состояние. Но, я уверен, что режим этот будет тем же самым — то есть, направленным на уменьшение Питты. Также нужно будет обращать внимание на Капху, особенно — в холодное и влажное время года. То есть, по сути, необходимо соединять два режима, и здесь нужно быть повнимательнее к своему организму, к сигналам, которые он будет подавать (аппетит, налет на языке, сонливость, общий тонус).

Несколько слов о режиме для Питта-доши. Диета на основе сладкого, горького и вяжущего вкусов (как обычно, я предлагаю использовать готовые таблицы питания), специи — более мягкие (фенхель, кумин, кориандр, куркума — они же будут помогать разжигать агни), зелень, паровые и свежие овощи, мятный чай. Охлаждаться, на кожу наносить масла для Питты (кокосовое, оливковое, подсолнечное, топленое), из упражнений выбирать также что-то не сильно согревающее (плавание и йога будут лучше, чем фитнес), попробовать пранаяму (включая охлаждающие варианты), медитацию с визуализацией чего-то прохладного (водоемы, снежные вершины и т.п.), ароматы типа сандала, розы, жасмина, шафрана, лилии, ромашки. Цвета в окружении не должны быть яркими и кричащими, а формы не должны быть острыми. Спокойная музыка, прогулки при прохладной погоде (при свете Луны — вообще отлично).

Но это режим для Питты. С учетом вероятности усиления Капхи этот режим нужно будет корректировать, искать баланс (между охлаждающими и согревающими элементами, между умеренностью и активностью).

С печенью нужно разбираться дополнительно, я бы пока рекомендовал принимать горькие травы (можно использовать сок алоэ с кориандром и куркумой, принимая 2—3 раза в день по паре чайных ложек; на 240 граммов сока взять по 30 граммов порошка каждой травы; можно также добавить готу кола и сандал), а также периодически проводить очищение тонкого кишечника и печени (это делается при помощи сильных слабительных типа ревеня или сенны). Можно попробовать пройти курс панчакармы в домашних условиях (это относится и к вопросу очищения от амы). В даосских практиках есть такой комплекс, как «Шесть целительных звуков»; вполне вероятно, что будет полезен звук для печени.

«Печень является средоточием эмоций Питты (огненных эмоций), в том числе таких их проявлений, как раздражение, гнев, ревность и честолюбие. С Питтой связаны также смелость, уверенность, энтузиазм и целеустремленность. В свою очередь, неуравновешенность таких эмоций может расстраивать работу печени. Все это соотносится в основном с солнечным сплетением и пупочной чакрой. Люди с Питта-конституцией или склонные к расстройствам печени должны оберегать пупочный центр от застойных явлений, избегая при этом чрезмерной активности. Этого возможно достичь, если подчинить личную волю высшей духовной творящей воле, пребывающей в нашем сердце» — Д.Фроули.

Рубрики
Здоровье

Разбор ситуации: Питта-Капха с высокой Ватой, метеоризм, сочетания продуктов

Продолжаем разбирать ситуации читателей. Героиня этой заметки — девушка 28 лет, работает аналитиком, ведет очень активный образ жизни, много занимается спортом. На здоровье сильно не жалуется, хотя кое-что беспокоит — это метеоризм, сухость кожи и кое-какие эмоциональные проблемы. Все вроде бы просто, но на самом деле — не очень.

Забегая вперед, отмечу, что здесь «не очень». Во-первых, имеющиеся беспокойства — это дисбаланс Ваты, в то время как по конституции она явно Питта-Капха. Такая ситуация, когда возбуждена доша, не являющаяся ведущей, да еще при этом речь идет о Вата-доше, немного усложняет работу. Во-вторых, есть признаки дисбаланса двух других дош — значит, стоит проблема выбора того, с какой именно доши начинать работу. В-третьих, метеоризм — это то, что может дать со временем большие проблемы со здоровьем.

Диагностика

Аюрведический тест дает такие результаты: Вата — 17%, Питта — 36 %, Капха — 47 %. Если смотреть на результаты теста только в части физиологических особенностей (эти показатели меньше всего подвержены временным изменениям и поэтому наиболее надежны), то картина примерно такая же. То есть перед нами представительница типа Питта-Капха (или Капха-Питта, я не стал бы углубляться в такие тонкости).

Вот основные признаки Капхи: хорошее физическое развитие, крепкое телосложение, широкая кость, склонность к полноте, густые волосы, большие красивые глаза, замедленное кровообращение, чувствительность к холоду, склонность к простудным заболеваниям, хороший уровень выносливости (например — ложится спать поздно, часто — после полуночи, а встает рано, в 6 утра; много занимается спортом), на эмоциональном уровне присущи спокойствие и умиротворение.

Что дает Питта: румяное лицо, заостренный нос, розовые десны, которые иногда кровоточат, розовые ногти, хороший аппетит, активность и целеустремленность, проницательный ум, склонность к аналитической работе и пр.

Итак, с пракрити (это состояние «как должно быть») разобрались — перед нами Питта-Капха.

Посмотрим теперь на то, по каким дошам наблюдается дисбаланс, оценив викрити (состояние «как есть сейчас»). Сразу бросается в глаза избыток Ваты: метеоризм, вздутие живота, нестабильность в пищеварительной системе (иногда запоры), холодные конечности, сухость кожи, плохой сон, состояние тревожности, мнительности. Все эти явления, как я понял, давнишние — это даже заставило меня задуматься над тем, а не имеем ли мы дело с типом Вата-Капха, хотя по большому счету, с дальнейшей тактикой уже и так все ясно. Меньше всего проблем с Питтой — это склонность к проявлению гнева. Капха дает систематические простудные заболевания.

Итак, основная проблема, очевидно, состоит в повышенной Вате. С нее и нужно начинать работу.

Причины

Сейчас трудно оценить, что является причиной, а что следствием: например, психологические проблемы (страхи и беспокойства) могли вызвать нарушения в пищеварительной системе (метеоризм). Вполне вероятна и обратная ситуация: неправильное питание привело к повышенному газообразованию, а это, в свою очередь, отразилось на ментальном состоянии. Точно ясно вот что: в толстом кишечнике образовался избыток Ваты (сухость — т.е. газы), далее, когда Ваты стало слишком много, она начала распространяться по организму, и перешла на ткани, а именно — на раса-дхату (плазму, или лимфу), это, в свою очередь, привело к сухости кожи. Хорошо, что пока дело ограничилось лишь кожей. Когда Вата переходит на костную ткань, может возникнуть такое заболевание, как артрит, — это уже серьезнее. Казалось бы — какая пустячная проблема этот метеоризм, а на самом деле, как вы видите, последствия могут быть очень серьезными (конечно, такие последствия наступают обычно нескоро, поэтому в современной медицине не устанавливается такая причинно-следственная связь).

Поскольку, помимо сухости кожи, еще имеет место и холод в конечностях, то, возможно, Вата перешла и в ракта-дхату, т.е. кровь. Однако об этом нельзя судить с полной уверенностью, поскольку похожее явление может возникать и при дисбалансе Капхи.

Какие факторы могли расстроить Вату в данном случае (я заглядываю в анкету): недостаточное количество сна, переутомление (из-за избытка физической и умственной нагрузки), неправильный питание, длительные размышления, эмоциональные проблемы, сложные жизненные ситуации, вызывающие тревоги (корректнее сказать — неправильное отношение к этим ситуациям). Не так важно, что первично, а что вторично — важно работать по всем направлениям.

Отдельно по питанию. Вату возбуждает сухая (немаслянистая), легкая и холодная пища. Конкретно по продуктам: сырые овощи, бобовые, капуста, сухофрукты, виноград, хлебцы, ржаной хлеб, мюсли и пр. Кроме того, важно знать, что к газообразованию может приводить и неправильное сочетание продуктов. Так, нельзя употреблять фрукты с любой другой едой, сладости и сладкие соки — с крахмалистой, соленой, белковой пищей (особенно вредно съедать десерт в конце трапезы — лучше употреблять его отдельно), молочные продукты — с кислыми фруктами, хлебом, мясом, рыбой и пр. Проблему может вызывать и переедание, а также употребление пищи на фоне эмоционального напряжения.

Рекомендации

Рассмотрим теперь, что нужно делать. Поскольку основные проблемы связаны с высокой Ватой, учитывая также, что это главная доша по отношению к двум другим, то начинать необходимо с уравновешивания Ваты.

Но нужно помнить и о других дошах — они тоже могут выходить из равновесия, поэтому режим Ваты здесь будет показан не в чистом виде. При этом необходимо систематически оценивать состояние дош и вносить необходимые корректировки.

Для удобства я перечислю признаки дисбаланса дош.

Вата: сухость кожи, запоры, газообразование, хруст в суставах, холод в конечностях, бессонница, страхи, тревоги и беспокойства, расстройства нервной системы, психические расстройства.

Питта: изжога, повышенная кислотность, язвы, нарушения зрения, кровотечения, раздражительность и гнев, воспаления, кожные заболевания, лихорадочные и инфекционные заболевания.

Капха: отеки, тучность, опухоли, ожирение, застойные явления, простудные заболевания, привязанность, жадность, излишняя сентиментальность, апатия.

Основные составляющие оздоровительного режима:

  • взять за основу диету по уравновешиванию Ваты (см. таблицу питания). Пища должна быть теплой, влажной, умеренно маслянистой;

  • во избежание возбуждения других дош, исключить крайности в питании. Я имею в виду, в первую очередь, слишком сладкую (сладости нужно ограничивать в принципе), соленую, острую, жирную пищу;

  • в целом, питание должно быть простым и умеренным. Не следует съедать в один прием пищи разнообразные продукты, нужно учитывать сочетаемость продуктов;

  • использовать ветрогонные травы, это: аджван, асафетида, гвоздика, душица, имбирь, кардамон, корица, лавровый лист, куркума, чеснок, мускатный орех. Однако это достаточно горячие по своей энергетике травы и они могут возбуждать Питту, хотя хороши для Капхи и Ваты. Во избежание дисбаланса Питты (об этом особенно стоит помнить в летнее время) можно принимать более прохладные: кориандр, кумин, мята перечная (особенно хороша летом для охлаждения, для зимы же, пожалуй, слишком холодна), фенхель, укроп, ромашка. Эти травы можно использовать при приготовлении пищи, а можно — отдельно, например: а) настой из 1/2 ч.л. порошка из равных частей кардамона и фенхеля на чашку воды — перед едой; б) 1 ч.л. натертого свежего корня имбиря с 1 ч.л. лимонного сока — после еды; в) 1/2 — 1 ч.л. смеси из равных частей обжаренных семян кумина, фенхеля и аджвана — съедать, тщательно прожевав, после еды (запить теплой водой);

  • также можно использовать аюрведический состав трифала — это хороший тоник для толстого кишечника (1/2 — 1 ч.л. порошка залить небольшим количеством кипятка, дать настояться и выпить перед сном);

  • для улучшения сна использовать эти рекомендации (кстати, рекомендуемые там мускатный орех и валериана помогают и при метеоризме);

  • практиковать асаны йоги, особенно — воздействующие на тазовую область (скрутки, перевернутые позы). Причем я бы увеличил количество занятий йогой, а вот бегом занимался бы пореже (в настоящее время наша героиня практикует йогу 1 раз в неделю, а бег — 3 раза: избыток двигательной активности возбуждает Вату, поэтому лучше делать наоборот; также она ходит в бассейн, до 3 р., — это вполне уместно);

  • медитация и пранаяма (подойдут согревающие формы, по крайней мере в холодное время года; летом, возможно, потребуется что-то охлаждающее) — для успокоения Ваты будет очень полезно включить это в свой распорядок дня;

  • в связи с сухостью кожи наружно можно использовать масла. При состоянии Ваты обычно рекомендуется кунжутное масло. Но оно тяжеловато для людей Капха-конституции — поэтому я бы попробовал горчичное или кукурузное масло. Наносить масло можно утром либо вечером, после нанесения принять горячий душ или ванну, остатки масла вытереть полотенцем (мылом не пользоваться).

Я оставляю все прочие средства (ароматы, цвета, мантры), поскольку, во-первых, этого должно быть достаточно, а во-вторых, не стоит усложнять и без того непростую ситуацию (я про необходимость лавирования между тремя дошами).

Всего наилучшего!

Другие статьи с разбором ситуаций читателей см. по метке Разбор ситуаций.

Рубрики
Здоровье

Разбор ситуации: дисбаланс Ваты, женские проблемы, родители

Как ранее было анонсировано, я начинаю разбирать ситуации читателей, помогая в диагностике своего текущего состояния и в выборе наиболее благоприятного режима оздоровления исходя из положений Аюрведы.

Я напоминаю, что в данном формате мы не пытаемся целенаправленно лечить какие-то заболевания, а выбираем наиболее подходящий образ жизни — с тем, чтобы привести к равновесию все доши. Следование этому образу жизни должно постепенно и вместе с тем неминуемо давать улучшение общего состояния здоровья.

Случай, о котором пойдет речь в данной статье, следующий. Мне написала женщина (41 год), которая делает для своего здоровья достаточно много правильных вещей, однако пока еще испытывает некоторые проблемы. Основное, что на сегодняшний день ее беспокоит, это плохой сон, подверженность простудам и миома матки.

Диагностика

Заполненный тест свидетельствует о том, что перед нами — обладательница Питта-конституции. Вот основные физические признаки: средний рост и телосложение, теплая кожа, волосы умеренной густоты, овальное лицо с резкими чертами, розовые десны, которые иногда кровоточат, мягкие розовые ногти и пр. (я не привожу все позиции теста, оставляя лишь основное). Физические характеристики не могут меняться на протяжении жизни, поэтому они достаточно надежны в определении индивидуальной конституции (пракрити, т.е. ситуации «как должно быть»).

Остальные характеристики могут время от времени варьироваться — в зависимости от текущего состояния дош. Проще говоря, если человек здоров, то картина одна, если болен — другая. Поэтому при работе с тестами важно отличать долговременные тенденции от того, что имеет место на текущий момент (т.е. если холодеют конечности, то важно понимать, происходило ли это на протяжении всей жизни или нет).

Возвращаемся к нашему случаю. Питта доминирует и в разделе, касающемся метаболизма и отходов: хороший аппетит, дефекация и мочеиспускание с ощущением жжения, склонность к диарее. Также Питта преобладает и в общих характеристиках личности: целеустремленность, склонность вести за собой, убедительная аргументированная речь, замещение руководящей должности на работе.

Теперь — то, что касается текущих проблем (викрити, или ситуации «как есть»). Есть признаки дисбаланса Вата-доши: учащенная пульсация, страхи, тревоги, нервозность, плохой сон с беспокойными сновидениями, кошмарами, холодные конечности. Имеется перетяжка желчного пузыря (деформации органов — это следствие избытка Ваты). Диагностирована миома матки и пониженное артериальное давление — я отношу все это к расстройству Ваты, поскольку в ином случае наблюдались бы признаки дисбаланса других дош. Опухоли чаще всего связаны с расстройством Капхи, когда имеется склонность к избыточному весу и другие симптомы избытка этой доши и при этом сами они представляют собой скопления жира или слизи. В данном случае этого не наблюдается, к тому же Капха не является ведущей дошей в конституции. Опухоли Питта-типа сопровождаются ощущением жжения, воспалением и инфицированием — все это также не характерно для данной ситуации. Подобным же образом можно рассуждать и в отношении пониженного давления.

Симптомы расстройства Капхи у женщины все-таки иногда наблюдаются. Это болезни дыхательной системы (ларингит/фарингит), нетерпимость к влажной и холодной погоде. Однако эта информация не столь показательна, поскольку болезни дыхательной системы могут быть обусловлены Ватой или Питтой — самостоятельно не всегда можно точно определить тип заболевания. В разбираемом случае вполне можно предположить, что причина — в высокой Вате, т.е. в избытке холода (холодеющие конечности — тому подтверждение).

Состояния Амы в данном случае не наблюдаются: язык розовый, с белесым налетом (а небольшой налет допустим), хороший жизненный тонус.

Меры

Итак, очевидно, что мы имеем дело с конституцией Питты. Поэтому, в целом, для поддержания здоровья необходимо было бы соблюдать режим уравновешивания Питта-доши — ведь именно ведущая доша стремится выйти из равновесия. Однако при всем этом мы видим признаки дисбаланса Вата-доши (плохой сон, нервозность и пр.), а вовсе не Питты. Поскольку Вата-доша — ведущая по отношению к двум другим, то обычно требуется привести в равновесие сначала ее, а затем уже решать какие-то другие проблемы (если они останутся). При этом нужно соблюдать осторожность в том, чтобы не возбудить Питту (например соленой, кислой или маслянистой пищей, которая показана Вате).

Что касается миомы, то я не хотел бы вдаваться в подробности лечения, поскольку для этого нужна точная диагностика, провести которую через Интернет невозможно. Но в то же время я не отменяю сказанного ранее: если последовательно устранять дисбаланс дош (начав в данном случае с Ваты), используя обычные методы, то со временем можно добиться хороших результатов по каким-то частным вопросам.

Что включает в себя режим уравновешивания Ваты? Перечислим основное, что советует в этой ситуации Аюрведа:

  • Диета : базовые вкусы — сладкий, соленый и кислый (используйте готовую таблицу питания); пища должна быть теплой, влажной, маслянистой (умеренно — т.к. есть проблемы с желчным пузырем), тяжелой. Исключить стимуляторы типа чая или кофе. Проявляем аккуратность в отношении Питты, особенно в летнее время;

  • Травы, направленные на успокоение нервов и нормализацию сна: мускатный орех (можно добавлять в теплое молоко, пить на ночь), валериана (эти два средства по своей природе тамасичны, поэтому нежелательны для длительного применения), ромашка, шлемник. При сильных нервных расстройствах рекомендуется растение джатаманси;

  • Дополнительно обращаю внимание на этот мой материал, посвященный вопросам нормализации сна;

  • Соблюдение четкого распорядка дня. У автора письма с этим все просто отлично, сон — примерно с 21:30 или с 22:30 до 6:30, все остальное происходит тоже, как я понимаю, в нужное время и регулярно;

  • Внешнее промасливание теплым кунжутным маслом (самомассаж). Можно практиковать массаж всего тела (например утром) или хотя бы смазывать на ночь стопы, макушку головы;

  • Умеренная физическая активность. Все это соблюдается — т.е. и активность имеет место (зарядка, ежедневные прогулки, лыжи, боулинг), и характер ее не избыточен;

  • Медитация и пранаяма. Это очень хорошее средство для успокоения Ваты и нормализации сна. Автор письма этого пока не использует — можно начать с самых простых вариантов (в моем блоге см. по тегу «медитация»);

  • Асаны йоги (лучше в положении сидя и лежа, перевернутые позы);

  • Ароматерапия: подойдут успокаивающие ароматы типа сандала, розы или ромашки (они же успокаивают и Питту);

  • Звукотерапия: спокойная умиротворяющая музыка, может быть — индийские раги, мантры (Вате подходят такие простые мантры, как «РАМ» и «ШАМ»);

  • Цвета: избегать в своем окружении ярких, кричащих цветов, а также темных, черных; предпочтительнее светлые тона, причем лучше теплые;

  • Для освобождения от страхов развивать философское отношение ко всему происходящему.

Вполне возможно, что в теплое время года этот режим потребует корректировки с тем, чтобы не допустить увеличения Питты.

Устранение болезнетворных факторов

Я думаю, всем должно быть понятно, что если не устранить факторы, вызывающие дисбаланс дош, то лечиться можно всю оставшуюся жизнь.

Вату усиливают такие факторы: холодная, сухая и ветреная погода, холодная, легкая, сухая пища, быстрое движение (переезды и перелеты), любые перегрузки, яркие впечатления, избыточные размышления и разговоры, чрезмерная умственная активность. Все эти моменты желательно исключить.

Глядя на анкету, я не вижу каких-то проблемных моментов в образе жизни. Есть некий скепсис в отношении регулярного боулинга: вкупе с общей возбуждающей ум атмосферой развлекательных центров частые игры (в данном случае — до двух раз в неделю), на мой взгляд, могут возбуждать Вату.

Работая с причинами возникновения страхов, я бы сфокусировался не на устранении того, что их вызывает (это могут быть какие-то события, обстоятельства), а на глубинных причинах (хотя внешними обстоятельствами тоже нужно управлять). А причины эти, в конечном счете, — это наше эго. Поэтому здесь важно научиться полагаться на Высшую волю.

И еще один важный момент, который я оставил напоследок. В анкете я прошу всех ответить на вопрос, связанный с тем, есть ли проблемы во взаимоотношениях с другими людьми. По сути, сам по себе этот вопрос уже должен указывать на то, в каком направлении работать, никаких дополнительных подсказок по идее не нужно. Так вот, у автора письма есть определенные сложности с близкими людьми — с матерью и сестрой.

Обычно, когда имеет место нечто подобное (особенно, когда дело касается родителей), сложно рассчитывать на какие-то успешные результаты — в лечении ли, или просто в каких-то делах. Поэтому необходимо начать делать шаги в сторону налаживания взаимоотношений. Нужно помнить, что близкие люди даются нам не случайно, через них мы получаем определенные уроки. Если эти уроки не усваиваются, могут пойти более жесткие — через проблемы со здоровьем. Подобные задачи не бывают простыми, но … на то и дается нам жизнь — чтобы не было скучно.

«Отношения можно рассматривать как зеркало для узнавания, исследования, познания себя. Именно через такое познание себя возможна радикальная трансформация своей жизни», Васант Лад.

Будьте здоровы!