Рубрики
Здоровье

Куркума в домашней аптечке

«Куркума — одно из лучших лечебных средств, применяемых в Аюрведе» (В.Лад). Однажды я на своем опыте убедился в особых лечебных свойствах куркумы.

Дело было так. Развлекаясь как-то с детьми на снежной горке, я заработал серьезный ушиб голеностопа. Удар по ноге был настолько сильным, что несколько минут я просто лежал на снегу зажмурившись. Потом вроде полегчало и где-то около часа я еще перемещался по улице без особых проблем. Зато дома состояние начало резко ухудшаться и вскоре я уже просто не мог ступить на больную ногу. С трудом дополз до справочника по Аюрведе и среди списка растений для моего случая нашел то, что имелось дома, — это и была куркума. Смешав порошок с небольшим количеством воды, приложил мазь на поврежденное место. Боль не утихала еще довольно долго, ходить не мог, спать от боли долгое время тоже не мог.

Однако дальше начались чудеса. Утром, поняв что могу нормально ходить, самостоятельно сходил в гараж за машиной и поехал (на всякий случай — воспоминания еще были свежи) на ней в травмпункт. Врачи немного посмеялись, услышав про то, что это за желтое средство, остатки которого были видны на ноге, и прописали какую-то мазь из аптеки. Их советом я не воспользовался. На утро следующего дня я опаздывал на встречу и пришлось бежать. О повреждении я в тот момент просто забыл, да и больше уже практически не вспоминал.

А вот перечень свойств куркумы и областей ее применения:

  • острый, горький и вяжущий вкусы, теплая энергетика, острый випак
  • уравновешивает все три доши, является натуральным антибиотиком
  • мазь из молотой куркумы применяется наружно для лечения телесных повреждений, растяжений связок, ушибов, ран, ожогов, язв и нарывов, воспалений мышечной ткани и суставов (можно применять вместе с медом; при порезах и ранах — с алоэ, при отеках в результате травм — просто пасту с водой);
  • используется при простудах, бронхите, сухости и першении в горле, тонзиллите и фарингите (следует выпивать вечером стакан горячего молока, вскипятив в нем до 1 ч.л. куркумы; можно также полоскать горло раствором куркумы, при насморке — делать ингалляции, добавлять немного порошка в раствор для нети пота)
  • в случае отека и воспаления десен немного куркумы можно нанести прямо на пораженные участки;
  • способствует эластичности связок, улучшает структуру кожи (куркуму можно добавлять в самодельное средство для мытья — читайте об этом тут)
  • улучшает пищеварение и способствует нормализации кишечной микрофлоры;
  • очищает кровь, печень, улучшает кровообращение, способствует рассасыванию различных опухолей и новообразований (подробнее об этом — здесь)

В магазинах куркума продается обычно в порошке, хотя не так давно появилась и в цельносушеном виде. Это важно, т.к. молотые специи довольно быстро теряют свои свойства. С другой стороны, цельные корни куркумы настолько твердые, что могут запросто вывести из строя кофемолку, если вы задумаете ее использовать для перемолки.

Стоит добавить, что куркума будет практически беспощадна к одежде, если вы умудритесь ее запачкать. Это тоже проверено на собственном опыте.

Будьте здоровы!

Рубрики
Здоровье

Разбор ситуации: дисбаланс Ваты, женские проблемы, родители

Как ранее было анонсировано, я начинаю разбирать ситуации читателей, помогая в диагностике своего текущего состояния и в выборе наиболее благоприятного режима оздоровления исходя из положений Аюрведы.

Я напоминаю, что в данном формате мы не пытаемся целенаправленно лечить какие-то заболевания, а выбираем наиболее подходящий образ жизни — с тем, чтобы привести к равновесию все доши. Следование этому образу жизни должно постепенно и вместе с тем неминуемо давать улучшение общего состояния здоровья.

Случай, о котором пойдет речь в данной статье, следующий. Мне написала женщина (41 год), которая делает для своего здоровья достаточно много правильных вещей, однако пока еще испытывает некоторые проблемы. Основное, что на сегодняшний день ее беспокоит, это плохой сон, подверженность простудам и миома матки.

Диагностика

Заполненный тест свидетельствует о том, что перед нами — обладательница Питта-конституции. Вот основные физические признаки: средний рост и телосложение, теплая кожа, волосы умеренной густоты, овальное лицо с резкими чертами, розовые десны, которые иногда кровоточат, мягкие розовые ногти и пр. (я не привожу все позиции теста, оставляя лишь основное). Физические характеристики не могут меняться на протяжении жизни, поэтому они достаточно надежны в определении индивидуальной конституции (пракрити, т.е. ситуации «как должно быть»).

Остальные характеристики могут время от времени варьироваться — в зависимости от текущего состояния дош. Проще говоря, если человек здоров, то картина одна, если болен — другая. Поэтому при работе с тестами важно отличать долговременные тенденции от того, что имеет место на текущий момент (т.е. если холодеют конечности, то важно понимать, происходило ли это на протяжении всей жизни или нет).

Возвращаемся к нашему случаю. Питта доминирует и в разделе, касающемся метаболизма и отходов: хороший аппетит, дефекация и мочеиспускание с ощущением жжения, склонность к диарее. Также Питта преобладает и в общих характеристиках личности: целеустремленность, склонность вести за собой, убедительная аргументированная речь, замещение руководящей должности на работе.

Теперь — то, что касается текущих проблем (викрити, или ситуации «как есть»). Есть признаки дисбаланса Вата-доши: учащенная пульсация, страхи, тревоги, нервозность, плохой сон с беспокойными сновидениями, кошмарами, холодные конечности. Имеется перетяжка желчного пузыря (деформации органов — это следствие избытка Ваты). Диагностирована миома матки и пониженное артериальное давление — я отношу все это к расстройству Ваты, поскольку в ином случае наблюдались бы признаки дисбаланса других дош. Опухоли чаще всего связаны с расстройством Капхи, когда имеется склонность к избыточному весу и другие симптомы избытка этой доши и при этом сами они представляют собой скопления жира или слизи. В данном случае этого не наблюдается, к тому же Капха не является ведущей дошей в конституции. Опухоли Питта-типа сопровождаются ощущением жжения, воспалением и инфицированием — все это также не характерно для данной ситуации. Подобным же образом можно рассуждать и в отношении пониженного давления.

Симптомы расстройства Капхи у женщины все-таки иногда наблюдаются. Это болезни дыхательной системы (ларингит/фарингит), нетерпимость к влажной и холодной погоде. Однако эта информация не столь показательна, поскольку болезни дыхательной системы могут быть обусловлены Ватой или Питтой — самостоятельно не всегда можно точно определить тип заболевания. В разбираемом случае вполне можно предположить, что причина — в высокой Вате, т.е. в избытке холода (холодеющие конечности — тому подтверждение).

Состояния Амы в данном случае не наблюдаются: язык розовый, с белесым налетом (а небольшой налет допустим), хороший жизненный тонус.

Меры

Итак, очевидно, что мы имеем дело с конституцией Питты. Поэтому, в целом, для поддержания здоровья необходимо было бы соблюдать режим уравновешивания Питта-доши — ведь именно ведущая доша стремится выйти из равновесия. Однако при всем этом мы видим признаки дисбаланса Вата-доши (плохой сон, нервозность и пр.), а вовсе не Питты. Поскольку Вата-доша — ведущая по отношению к двум другим, то обычно требуется привести в равновесие сначала ее, а затем уже решать какие-то другие проблемы (если они останутся). При этом нужно соблюдать осторожность в том, чтобы не возбудить Питту (например соленой, кислой или маслянистой пищей, которая показана Вате).

Что касается миомы, то я не хотел бы вдаваться в подробности лечения, поскольку для этого нужна точная диагностика, провести которую через Интернет невозможно. Но в то же время я не отменяю сказанного ранее: если последовательно устранять дисбаланс дош (начав в данном случае с Ваты), используя обычные методы, то со временем можно добиться хороших результатов по каким-то частным вопросам.

Что включает в себя режим уравновешивания Ваты? Перечислим основное, что советует в этой ситуации Аюрведа:

  • Диета : базовые вкусы — сладкий, соленый и кислый (используйте готовую таблицу питания); пища должна быть теплой, влажной, маслянистой (умеренно — т.к. есть проблемы с желчным пузырем), тяжелой. Исключить стимуляторы типа чая или кофе. Проявляем аккуратность в отношении Питты, особенно в летнее время;

  • Травы, направленные на успокоение нервов и нормализацию сна: мускатный орех (можно добавлять в теплое молоко, пить на ночь), валериана (эти два средства по своей природе тамасичны, поэтому нежелательны для длительного применения), ромашка, шлемник. При сильных нервных расстройствах рекомендуется растение джатаманси;

  • Дополнительно обращаю внимание на этот мой материал, посвященный вопросам нормализации сна;

  • Соблюдение четкого распорядка дня. У автора письма с этим все просто отлично, сон — примерно с 21:30 или с 22:30 до 6:30, все остальное происходит тоже, как я понимаю, в нужное время и регулярно;

  • Внешнее промасливание теплым кунжутным маслом (самомассаж). Можно практиковать массаж всего тела (например утром) или хотя бы смазывать на ночь стопы, макушку головы;

  • Умеренная физическая активность. Все это соблюдается — т.е. и активность имеет место (зарядка, ежедневные прогулки, лыжи, боулинг), и характер ее не избыточен;

  • Медитация и пранаяма. Это очень хорошее средство для успокоения Ваты и нормализации сна. Автор письма этого пока не использует — можно начать с самых простых вариантов (в моем блоге см. по тегу «медитация»);

  • Асаны йоги (лучше в положении сидя и лежа, перевернутые позы);

  • Ароматерапия: подойдут успокаивающие ароматы типа сандала, розы или ромашки (они же успокаивают и Питту);

  • Звукотерапия: спокойная умиротворяющая музыка, может быть — индийские раги, мантры (Вате подходят такие простые мантры, как «РАМ» и «ШАМ»);

  • Цвета: избегать в своем окружении ярких, кричащих цветов, а также темных, черных; предпочтительнее светлые тона, причем лучше теплые;

  • Для освобождения от страхов развивать философское отношение ко всему происходящему.

Вполне возможно, что в теплое время года этот режим потребует корректировки с тем, чтобы не допустить увеличения Питты.

Устранение болезнетворных факторов

Я думаю, всем должно быть понятно, что если не устранить факторы, вызывающие дисбаланс дош, то лечиться можно всю оставшуюся жизнь.

Вату усиливают такие факторы: холодная, сухая и ветреная погода, холодная, легкая, сухая пища, быстрое движение (переезды и перелеты), любые перегрузки, яркие впечатления, избыточные размышления и разговоры, чрезмерная умственная активность. Все эти моменты желательно исключить.

Глядя на анкету, я не вижу каких-то проблемных моментов в образе жизни. Есть некий скепсис в отношении регулярного боулинга: вкупе с общей возбуждающей ум атмосферой развлекательных центров частые игры (в данном случае — до двух раз в неделю), на мой взгляд, могут возбуждать Вату.

Работая с причинами возникновения страхов, я бы сфокусировался не на устранении того, что их вызывает (это могут быть какие-то события, обстоятельства), а на глубинных причинах (хотя внешними обстоятельствами тоже нужно управлять). А причины эти, в конечном счете, — это наше эго. Поэтому здесь важно научиться полагаться на Высшую волю.

И еще один важный момент, который я оставил напоследок. В анкете я прошу всех ответить на вопрос, связанный с тем, есть ли проблемы во взаимоотношениях с другими людьми. По сути, сам по себе этот вопрос уже должен указывать на то, в каком направлении работать, никаких дополнительных подсказок по идее не нужно. Так вот, у автора письма есть определенные сложности с близкими людьми — с матерью и сестрой.

Обычно, когда имеет место нечто подобное (особенно, когда дело касается родителей), сложно рассчитывать на какие-то успешные результаты — в лечении ли, или просто в каких-то делах. Поэтому необходимо начать делать шаги в сторону налаживания взаимоотношений. Нужно помнить, что близкие люди даются нам не случайно, через них мы получаем определенные уроки. Если эти уроки не усваиваются, могут пойти более жесткие — через проблемы со здоровьем. Подобные задачи не бывают простыми, но … на то и дается нам жизнь — чтобы не было скучно.

«Отношения можно рассматривать как зеркало для узнавания, исследования, познания себя. Именно через такое познание себя возможна радикальная трансформация своей жизни», Васант Лад.

Будьте здоровы!

Рубрики
Здоровье

Перец чили против простуд

Произошел со мной забавный случай. Недавно купил я упаковку перцев «чили». Острые такие, ядреные. Намолол впрок некоторое количество и тут же поперчил одно блюдо. В это время у меня был насморк — в «завершающей» своей фазе: когда из носа уже не течет, но при этом он еще основательно забит. Так вот, «перчеными» руками я, похоже, случайно потер нос — через некоторое время появилось ощущение, что лицо буквально горит. «Хорошо, что не дотронулся до глаз», — только и оставалось утешать себя (а такой опыт тоже был). Что характерно, при контакте с водой жжение усиливается. Поняв, что надо прекратить панику и спокойно отработать карму, лег спать. На следующее утро, к моему удивлению, нос практически полностью прочистился, чего никогда не удавалось добиться за такое короткое время!

Так что в дополнение к горчичному маслу и разным разогревающим бальзамам, которые рекомендованы в этой антипростудной заметке, можете иметь в виду еще один способ, правда весьма и весьма экстремальный.

Говорят, эпидемия гриппа надвигается — не болейте!

P.S. Несколько рецептов:

При гриппе применяется смесь куркумы, имбиря (по 2 г.) с щепоткой красного перца. Отварить в 250 мл молока, добавить мед и масло. Пить три раза в день.

При бронхите (если кашель мокрый) применяется смесь: в равном количестве порошок имбиря, чёрного перца, красного перца и кардамона (по 4 г) с горячим молоком. Употреблять утром и вечером.

Подробнее о свойствах перца чили

Рубрики
Здоровье

Коротко об Аюрведе: памятка для начинающих

Ниже привожу короткую памятку для тех, кто хочет получить первое представление о том, что такое Аюрведа. Я старался изложить материал как можно более простым языком, поэтому тем, кто уже хорошо знаком с этой наукой, просьба не корить меня за упрощения. Эта статья — для начинающих.

Разумеется, одной этой памяткой ограничиваться не стоит — интересующимся данным вопросом я советую постоянно расширять свой кругозор. А пока — пройдемся по верхам.

Почему Аюрведа

Аюрведа — это, дословно, «наука о жизни», древняя медицинская система, которая зародилась, минимум, пять тысяч лет назад, а может и гораздо раньше. Аюрведа тесно связана с другими ведическими науками, в частности, с астрологией (джйотиш) и архитектурой (ваасту, т.н. изначальный фэн-шуй), а также с йогой. Все эти науки имеют общее философское основание. Считается, что именно Аюрведа легла в основу других медицинских систем — традиционной китайской, древнегреческой и пр.

Аюрведа не ограничивается работой лишь с физическим телом, она всегда исходит из наличия четкой взаимосвязи между телом и умом: текущее физическое состояние влияет на состояние ума и наоборот.

К оздоровлению Аюрведа подходит комплексно, нацеливаясь не только и не столько на устранение физических симптомов заболеваний, но имея целью искоренение глубинных причин, которые, в конченом счете, находятся в сфере ума.

Аюрведический подход основывается на том, что каждый человек сам несет ответственность за свое нынешнее положение. Никогда не следует сетовать на судьбу, искать виноватых или пытаться перекладывать ответственность на лечащего врача. В руках каждого человека изменить ситуацию. Аюрведический врач, безусловно, помогает, но основную работу должен выполнять пациент.

Что предлагает Аюрведа? Во-первых, это исцеление от заболеваний. К лечению Аюрведа всегда подходит индивидуально, с учетом конкретных особенностей данного человека. Важная особенность Аюрведы состоит в том, что, в первую очередь, она помогает привести в равновесное состояние внутренние жизненные силы организма. Следствием восстановления этого равновесия становится исцеление на физическом уровне.

Во-вторых, тем, кто не испытывает проблем со здоровьем, Аюрведа помогает подобрать наиболее подходящий образ жизни, который способствовал бы укреплению здоровья и долголетию. Этот образ жизни включает в себя питание, травы, характер физических упражнений, климатические условия для проживания и пр. Один из разделов Аюрведы — это расаяна, наука об омоложении, результаты применения которой бывают просто феноменальными.

Доши

Существует пять первоэлементов, которые образуют все материальные объекты. Это эфир (или пространство), воздух, огонь, вода и земля. Сочетания первоэлементов образуют три доши — жизненные силы, которые лежат в основе человеческого тела. Эти доши носят названия Вата (образуется сочетанием воздуха и эфира), Питта (огня и воды) и Капха (воды и земли). Вата управляет всеми процессами в организме, отвечает за движение, Питта обеспечивает метаболизм — умственное и физическое переваривание, а Капха способствует образованию тканей (Капха — это то, что можно реально увидеть).

У каждого человека присутствуют все три доши, но их соотношение может быть разным. Преобладающая доша определяет тип человека. Например, человек типа «Вата» может характеризоваться таким соотношением: В = 50%, П = 30%, К = 20%. Бывают и двойные типы, когда преобладает не одна доша, а, соответственно, сразу две. Может встречаться и тройной тип.

Достоверно определить тип тела сможет аюрведический врач, используя для этого особые методы диагностики. Приблизительно определить тип тела можно и самостоятельно, с помощью некоторых тестов, — об этом будет рассказано ниже.

Свойства дош

Необходимо запомнить основные свойства дош. Они определяются первоэлементами, лежащими в их основе. Еще раз: Вата — это воздух и эфир, Питта — огонь и вода, Капха — вода и земля. Поэтому:

  • Вата: сухая, легкая, холодная и подвижная;

  • Питта: влажная, легкая, горячая и подвижная;

  • Капха: влажная, тяжелая, холодная и неподвижная.

Понимание этих свойств позволяет подбирать способы воздействия на доши, когда они выходят из равновесия.

Дисбаланс дош

Итак, доши могут выходить из равновесия. Важное правило: доша выходит из равновесия, когда ее становится больше, чем должно быть. Обычно стремится к усилению преобладающая в организме доша.

Чем плох дисбаланс какой-либо из дош? Тем, что приводит к физическим заболеваниям. Таким образом, абсолютно любая болезнь — есть следствие избытка какой-либо доши (или сразу нескольких). Поэтому для исцеления необходимо вернуть доши к равновесному состоянию. Как я уже отметил, Аюрведа работает именно с дошами, а не с заболеваниями: избыточная доша может поразить ту или иную систему организма (или орган) в зависимости от того, насколько слаба данная система. Поэтому доши первичны, а заболевания (диагнозы) вторичны.

В свою очередь, избыток доши может быть вызван совершенно разными причинами, например неправильным питанием или неправильным мышлением. Поэтому устранение глубинных причин — это также важная часть работы.

У человека типа «Вата», о котором я написал выше, как правило, будет усиливаться (выходить из равновесия) его ведущая доша — Вата. Если такое будет происходить, то соотношение дош может стать, например, таким: В = 65 %, П = 20 %, К = 15 %.

Но и другая доша, не являющаяся преобладающей, может тоже выйти из равновесия. Например, у того же человека типа «Вата» может проявиться дисбаланс Питты, и тогда мы увидим следующее: В = 40 %, П = 40 %, К = 20 %.

За счет чего доша выходит из равновесия? При воздействии факторов со сходными свойствами. Опять же — возвращаю вас к перечню свойств для каждой доши. То есть, скажем, Вата-доша усилится, если употреблять в пищу продукты со свойствами Ваты — легкие, сухие, холодные. Также дисбаланс Ваты может возникнуть вследствие пребывания в сухом и холодном климате или при излишней подвижности (например, после авиаперелета). Питта выйдет из равновесия, если в течение определенного времени употреблять пищу со свойствами Питты — горячую, острую, жирную, находясь при этом в климате Питты (проще говоря, на жаре). Пример в отношении Капхи: если человек, страдающий избыточным весом (а это — ситуация избытка Капхи), будет употреблять жирную пищу (т.е. со свойствами Капхи), то он еще сильнее поправится (Капха усилится).

Арифметика весьма проста: подобное усиливает подобное.

Работа с дошами

Итак, в отношении каждого человека можно узнать оптимальное соотношение его дош (индивидуальную конституцию). То есть состояние «как должно быть». Также можно узнать текущее соотношение дош — «как есть». Если состояние «как есть» отличается от «как должно быть», то налицо дисбаланс дош, выступающий как потенциальная причина физических недомоганий (настоящих или будущих).

Для устранения подобных причин нужно уравновешивать соответствующие доши. Как я отметил, дисбаланс доши наступает, когда этой доши становится много. Значит, чтобы доша пришла в равновесие, ее нужно понизить.

Как понижать доши? Факторами с противоположными свойствами.

Так, Вата-дошу будут понижать продукты тяжелые, теплые, влажные. Равно как и теплый и влажный климат.

Обобщим: подобное усиливается подобным, а понижается (то есть лечится) противоположным.

Если все доши находятся в равновесии, то диету нужно подбирать под ведущую дошу. Это долгосрочный подход. То есть человеку типа «Вата» в течение всей своей жизни нужно придерживаться питания, направленного на ослабление Ваты. Диета обычно называется именем той доши, которую она понижает. В данном случае речь идет о диете Ваты.

Если же у человека типа Вата вышла из равновесия другая доша, например Питта, то для излечения ему, скорее всего, нужно будет придерживаться в течение какого-то времени диеты Питты. После успокоения Питты можно будет возвращаться на диету Ваты.

Вкусы

Помимо общих свойств (тяжесть/легкость, сухость/влажность и др.), необходимо учитывать воздействие, которое оказывают на организм вкусы.

Вата понижается: соленым, сладким и кислым. Усиливается: острым, горьким и вяжущим.

Питта понижается: сладким, горьким, вяжущим. Усиливается: кислым, острым и соленым.

Капха понижается: острым, горьким, вяжущим. Усиливается: сладким, кислым и соленым.

Подбор продуктов

Информация об общих свойствах и вкусах позволяет подбирать продукты под конкретную дошу. Для облегчения работы можно использовать уже готовые таблицы питания, например вот эту. Но нужно помнить, что у разных авторов могут быть расхождения по тем или иным видам продуктов (особенно в том, что касается овощей и фруктов). Это связано с тем, что одни и те же виды продуктов, произрастая в разных частях света, могут существенно отличаться по своим вкусовым свойствам. А значит, может варьироваться и их влияние на доши.

Для того, чтобы научиться самостоятельно определять, какие продукты в большей степени соответствуют вашей конституции, ознакомьтесь с этим материалом.

Как самостоятельно определить дисбаланс дош

Если у вас нет возможности воспользоваться услугами аюрведического врача, то определить текущее состояние дош («как есть») можно, с определенной степенью достоверности, самостоятельно.

В этом помогут разного рода тесты. Например один из следующих:

Как работать с результатами тестов?

Например, наш «знакомый» — человек типа Вата, имея дисбаланс Ваты, получил соответственно такие результаты: В = 65 %, П = 20 %, К = 15 %. Эта информация позволит ему понять, что необходимо снижать Вату.

Если же он имеет дисбаланс Питты и увидит такое соотношение: В = 40 %, П = 40 %, К = 20 %, — то он вряд ли определит, что проблемы возникли именно по линии Питты. Поможет ему в этом перечень симптомов дисбаланса дош, а именно:

Вата: сухость кожи, запоры, газообразование, хруст в суставах, холод в конечностях, бессонница, страхи, тревоги и беспокойства, артриты, расстройства нервной системы, психические расстройства;

Питта: изжога, повышенная кислотность, язвы, нарушения зрения, кровотечения, раздражительность и гнев, воспаления, кожные заболевания, лихорадочные и инфекционные заболевания;

Капха: отеки, тучность, опухоли, ожирение, привязанность, жадность, излишняя сентиментальность, апатия.

Предположим, этого человека мучает изжога, у него повышена кислотность желудка и есть высыпания на коже. Этой информации достаточно, чтобы понять, что вышла из баланса Питта-доша. Ее и нужно понижать, придерживаясь некоторое время диеты Питты.

Чем еще можно сбалансировать доши

Помимо питания, Аюрведа предлагает набор других средств для успокоения дош, среди них: травы, очистительные процедуры и масляный массаж, йогические асаны, цветотерапия, ароматерапия, дыхательные упражнения, медитация, звукотерапия и прочее.

***

Надеюсь, этой информации для начала будет достаточно.

В заключение — вкратце алгоритм действий для самостоятельной работы:

  1. Определите текущее состояние дош при помощи теста. Вы поймете, какая доша (одна или две) у вас преобладает.
  2. Воспользуйтесь списком симптомов и заболеваний, чтобы понять, какая именно из преобладающих дош вышла из баланса.
  3. Если явных недомоганий нет, то подбирайте диету под ту дошу, которая выражена сильнее всего. Она, скорее всего, и будет стремиться выйти из равновесия.
  4. Помните, что доша выходит из равновесия, когда ее становится много. Соответственно, такую дошу нужно понижать.
  5. Один из способов снижения доши — диетотерапия.
  6. Подбирая диету под конкретную дошу, основывайтесь на правиле о вкусах и свойствах дош. Помните, что доши усиливаются схожими свойствами, а снижаются — противоположными свойствами. Используйте готовые таблицы питания.
  7. В сложных случаях этой информации может оказаться недостаточно и потребуется помощь аюрведического специалиста. Не забывайте про опасность самолечения.

Будьте здоровы!

Еще статьи по теме:

Рубрики
Здоровье

Как справиться с осенней депрессией

Если вам тяжело и плохо, на душе тоска и мрак, начните что-то делать для других

Рами Блект

Для некоторых депрессия — вполне закономерное явление в осенний период. Как преодолеть депрессивное состояние, если оно все-таки наступило?

Как обычно, прежде чем говорить о конкретных средствах, нужно немного разобраться в теории. Депрессия — это состояние высокой Капхи и проявляться оно может под влиянием, соответственно, капхических факторов. Один из таких факторов — холодная и сырая погода, преобладающая, в основном, в начале осени. Наиболее подвержены депрессивным эмоциям будут, как не сложно догадаться, люди с конституцией Капхи. Хотя тут возможны разные варианты. Кроме того, состояние депрессии может возникнуть на фоне зашлакованности организма (а ее признаки — прибавление в весе, белый налет на языке).

В качестве «антидепрессантов» нужно использовать все те средства, которые уменьшают Капху. Эти средства должны обладать свойствами тепла, сухости, активности. В чем-то они совпадают с антипростудными рекомендациями и общими рекомендациями на осенний сезон, о которых я писал ранее.

  1. Ранний подъем. Капха-доша преобладает в утренний период. Если в этот период человек спит, то Капха у него усиливается. Поэтому продолжительный утренний сон, равно как и дневной сон, может подпитывать депрессию.

  2. Питание: меньше слизеобразующей пищи (молочных продуктов, жиров, хлеба, кондитерских изделий), меньше пищи несвежей, ненатуральной, холодной. Для представителей Капха- и Вата-типа будут очень уместны острые специи.

  3. Горячие (по температуре и по энергетике) травяные чаи. Используйте имбирь, корицу, гвоздику, чабрец и прочее. Заодно будет хорошая профилактика простуд.

  4. Усердно налегать на еду и, в частности, на сладкое, вряд ли стоит, поскольку, при возможном кратковременном эффекте, «заедание стресса» будет способствовать образованию токсинов, что пользы не принесет.

  5. В качестве тонизирующего средства можно использовать аюрведический джем «Чаванпраш».

  6. Не стоит забывать про психологический аспект. Депрессия — это замкнутость на себе любимом, одно из проявлений эгоизма. Состояние типа «мне не сделали хорошо» или что-то в этом роде. Оно может быть следствием разного рода привязанностей (к людям, вещам). Преодолевайте это — вспомните об окружающих вас людях, знакомых или нет, попробуйте начать приносить пользу этому миру :)

  7. Вообще, депрессия, апатия связаны с энергией низшего порядка, т.н. тамаса, инертности. Чтобы из этого выбраться нужно добавить в жизнь страсти, движения, активности. Поищите возможности для этого: какие-то новые занятия (см. предыдущий пункт), новые впечатления, для начала хотя бы новый маршрут от дома до работы. Ко двору придутся и физические нагрузки.

  8. Добавьте в жизнь ярких красок, в буквальном смысле. Такие теплые и сухие цвета, как красный, оранжевый и желтый, помогут развеять тоску.

Хорошего вам настроения!

Рубрики
Здоровье

Дадим отпор простудам!

На улице прочно установилась погода Капхи, дети уже успели расчихаться — значит, самое время написать о том, как противостоять простудным заболеваниям.

Разбираемся, что к чему

Простудные заболевания, как правило, имеют природу Капхи. Поэтому и бороться с ними нужно мерами, понижающими Капху. О травах речь пойдет ниже, но нужно помнить и о диете. Питание во время болезни должно быть достаточно легким, количество капхических продуктов, которые дают слизь, нужно уменьшать. А что дает слизь? Молочные продукты, жиры, некоторые злаки (пшеница, овес), ну и сахара в любом виде. Также не принесет пользы пища, приводящая к образованию амы (то есть токсинов). А это любая несвежая еда, белый хлеб, о вреде которого именно в контексте амы я уже писал, консервы, кондитерские изделия и прочее. Вообще, от такой пищи пользы нет в принципе, но речь о том, что ама может усугубить проблемы с дыхательной системой.

Особо я бы обратил внимание на сладости. Понимаю, что в нынешнее время детей вроде как принято закармливать конфетами или печеньем, но помимо того генерального вреда, который они приносят, сладости также могут усугубить состояние при простуде.

Одна оговорка насчет детей. Нужно помнить, что высокая Капха у детей — это нормально, т.к. дети растут (Капха — это доша, отвечающая за ткани). Так что посадить ребенка в период с сентября по май на диету Капхи — это, скромно выражаясь, неразумно. Крайностей лучше избегать.

Что помогает разогнать Капху? Все острое, горькое. В каких-то случаях — кислое.

Еще такая рекомендация. Капха преобладает утром (замечали, наверное, утреннее обострение кашля?), поэтому в это время прием антикапхических средств будет наиболее эффективным. Причем, для воздействия на Капха-дошу Аюрведа рекомендует принимать лекарства после еды.

Для профилактики

Как я уже писал в заметке про сезонность, осенью имеет смысл согреваться, особенно «холодным» людям, т.е. тем у кого в конституции преобладает Вата или Капха. Для этого подойдет какой-нибудь чай из согревающих трав, например из имбиря. Можно взять свежий имбирь, корицу, лимон, мед; мед нельзя добавлять в горячий напиток. Получится хорошее профилактическое средство. Людям Питта-типа с «разогревом» нужно быть осторожнее.

Также для профилактики вполне можно принимать аюрведический джем «Чаванпраш», который имеет общеукрепляющие свойства и повышает иммунитет.

Очень хороший эффект дает регулярное промывание носа солевым раствором — аюрведическая процедура «нети-пот». О том, как проводить эту процедуру читайте в этой заметке.

При первых симптомах

При насморке, особенно при первых его симптомах, отличное средство — это горчичное масло. Его закапывают в нос, также маслом можно растирать наружную часть носа, горло, грудь, спину, стопы. Прекрасно помогает и детям. Перед использованием масло обязательно нужно немного подогреть.

Аналогично маслу действуют разного рода разогревающие бальзамы, сделанные на основе трав и хвойных ароматических масел. Только в случае с бальзамами нужно быть осторожнее с их нанесением на слизистые — читайте инструкции по применению.

При первых симптомах простуды рекомендуют аюрведические таблетки «тришун», взрослым — по одной штуке, детям — по половине. Принимать дважды в день. Пробовали давать эти таблетки детям — определенный эффект от них есть.

Опять же уместен согревающий чай. При первых симптомах можно заварить что-то более мощное, чем обычно, взяв например гвоздику, сушеный имбирь, корицу и черный перец. Пить с лимоном и медом. Хорошо прочищает дыхательные пути сок из свежего имбиря, лимона и меда. Принимать сок можно по одной столовой ложке несколько раз в день.

Кашель

С кашлем нужно бороться в зависимости от его природы — сухой или влажной, подбирая средства с противоположным эффектом. Соответственно, при сухом кашле нужно принимать отхаркивающие травы с увлажняющими свойствами, а при влажном — наоборот, с осушающими свойствами. Среди первых — алтей, солодка (эти два компонента входят в состав детской микстуры от кашля, которая продается в наших аптеках), а также такие капхические продукты, как молоко, нерафинированный сахар, бананы, инжир, тыква, семена абрикоса. Среди вторых, т.е. осушающих, — гвоздика, сушеный имбирь, девясил, корица, кардамон, перец, шалфей.

Можно комбинировать, чтобы состав получился не слишком однобоким. Например, к осушающим специям типа имбиря, корицы и гвоздики я в определенных случаях добавляю немного солодки и сахара.

Осушающие травы можно смешать с медом и, разбавляя полученную смесь водой, принимать как сироп. А можно употреблять просто смесь трав с медом (например по 1 ч.л. порошка корицы и имбиря на 2 ч.л. меда).

При болях в горле есть отличнейшее средство — состав трифала. Да-да, речь идет о той самой трифале, которую применяют в качестве послабляющего. Только в данном случае ее заваривают (довести до кипения стакан воды с 1 ч.л. порошка) и, когда остынет, полощут ей горло. Эффект потрясающий.

При температуре

При повышенной температуре, как известно, назначаются потогонные травы. К ним относятся базилик, сушеный имбирь, гвоздика, корица. Эти травы согревают. Может, показаться странным — зачем разогревать организм, когда и так температура поднимается? Вроде бы это противоречит принципу Аюрведы о том, что при лечении нужно подбирать противоположные по характеру средства. Но в данном случае стоит задача помочь организму — снабдить его дополнительным теплом для борьбы с заболеванием.

Однако, при заболеваниях Питта-типа (при сильной лихорадке, воспаленном горле), могут потребоваться потогонные травы с охлаждающим эффектом. А это уже, например, мята перечная, кориандр или ромашка.

В качестве жаропонижающего в Аюрведе рекомендуют заваривать чай из семян кумина, кориандра и фенхеля. К слову, тот же состав используется и при высокой Питте в пищеварительной системе.

Природные антибиотики

Когда для лечения инфекционного заболевания требуются антибиотики, можно попробовать принимать такое натуральное аюрведическое средство, как ним (маргоза). На моих глазах при помощи нима удалось, например, избавиться от бронхита, протекавшего в достаточно сложной форме.

Другой известный природный антибиотик — это куркума. Ее рекомендуют употреблять при сухости и першении в горле, тонзиллите, фарингите, бронхите, а также в случае аденоидов у детей. Заваривают куркуму, вскипятив до 1 ч.л. (детям — щепотку) порошка в молоке, принимают на ночь. Можно употреблять просто смесь куркумы с медом.

Период выздоровления

При выздоровлении требуется тонизирующая, питательная диета. Для восстановления сил Аюрведа рекомендует добавлять к своему рациону такие продукты, как финики, молоко, бананы, миндальный орех, рис, изюм, мед, кунжут.

Будьте здоровы!

P.S. Для тех, кому нужна еще информация:

100 советов и народных средств лечения простуды и профилактики гриппа