Рубрика: Разное

Рубрики
Мировоззрение Разное

Ставим цели на Новый год — 6

Заканчивая цикл статей о постановке целей, я приведу оставшуюся информацию, которой считаю необходимым поделиться. Это несколько блоков на разные темы — чтобы не раздувать количество публикаций, я решил собрать их все воедино.

Варианты формулировок

Предположим, у человека стоит цель сбросить лишний вес. Можно пойти по традиционному пути — представить себя похудевшим на Х кг, задать временнУю точку для данного события, сделать коллаж, прилепив свою физиономию к какому-нибудь более-менее сносно выглядящему телу. Что еще (а может, и вместо)? Что если в качестве цели обозначить тонкие причины (психологического плана) появления лишнего веса? Или, если инструментом достижения цели видится физическая активность, то целью будет что-то типа «Я с радостью отправляюсь на утреннюю пробежку, наслаждаюсь физической нагрузкой» и т.п.? А вот альтернатива — «Я научился жить в гармонии с самим собой, чувствую потребности своего тела и сигналы, которое оно посылает», «Приобретаю навыки управления эмоциональными потребностями». Все это поможет нам как раз-таки не привязываться к результату, расширить обзор.

То, что указано выше, может быть также применено, если поставленная цель — это просто улучшение физического здоровья. Как охарактеризовать такую цель количественно/качественно? Можно этого не делать, а сосредоточиться именно на процессе, на его составляющих. Здоровье — это определенное качество жизни, так вполне будет уместно представить себе это качество со всех возможных сторон.

Процесс или результат?

Интересный подход был изложен в книге «Жизнь без целей», я в свое время сделал на нее небольшую рецензию, да и вообще часто люблю на нее ссылаться, когда речь идет о планировании очередного года.

Основная идея — пользоваться в жизни компасом, а не картой. Выбирать направление движения, вместо того, чтобы строго закладываться на какой-то пункт назначения. «Не стоит детально разрабатывать свой путь в соответствии с картой — станьте исследователем, отклоняйтесь от курса, бродите, где хотите. Пробуйте что-то новое, подбирайте настройки для своей жизни, не бойтесь пускаться в неизвестное, нерасчерченное и нераспланированное будущее».

Поэтому можно ставить не цели на год, а определять темы года. Например: служение (служить людям, делать что-то полезное), здоровье (вместо «сбросить 10 кг»), гибкость (создание стиля жизни, который позволяет часто менять курс), новые начинания, эксперименты (если хотите смены сферы деятельности), приключения, трибуна (место, средство или возможность для открытого выражения своего мнения), уверенность в себе и пр.

Внедрение

Плавно перейду к вопросам практической реализации. Предположим, цели поставлены и грамотно сформулированы (коллажи с фигурами топ-моделей/бодибилдеров составлены :) ).

Что дальше? Очевидно, не следует сидеть и ждать, пока дом построится, здоровье улучшится, а лишние килограммы уйдут.

Поэтому намечаем конкретные шаги на пути достижения цели в привязке опять же ко времени. Все фиксируем на бумаге.

Если, например, цель связана со здоровьем (избавлением от избыточного веса), то продумываем все составляющие данного вопроса. Питание, физическая активность, психологический аспект. Возможно, понадобится изучение определенной литературы, посещение тренингов, консультаций и пр. Учитываем это, ставим задачи.

В итоге получается примерно следующее:

  • создаем некий генеральный план или «заявление о намерениях». Я использую для этого отдельный блокнот;
  • для больших задач (типа постройки дома) прописываем этапы. Это уже сухая информация, без эмоций и прочего. У меня — в том же, «проектном», блокноте;
  • делаем сокращенный вариант плана в годовой перспективе — он нужен для удобства, а сделать его лучше на одной странице или на развороте блокнота (хорошо использовать ментальные карты). Этот вариант фиксируется уже в блокноте-ежедневнике, в самом его начале;
  • распределяем задачи по времени. Можно сразу распланировать задачи по месяцам, если сейчас у вас есть достаточная информация. Как минимум, планируется первый месяц (например составляется похожая ментальная карта). Дальше, отталкиваясь от месячного плана, ставятся задачи на каждую неделю — пока не закончится месяц. Затем все повторяется — планируется новый месяц, потом — каждая неделя. Не забываем все время смотреть в генеральный план;
  • существует такой принцип — маленьких шагов. Пусть цель весьма и весьма амбициозна (что в ее достижение, порой, и не верится). Но важно, чтобы мы делали к ней регулярные, пусть и маленькие шаги. Каждый день должно быть какое-то продвижение;
  • кто знаком с астрологией, хорошо планировать задачи не по календарным, а по лунным месяцам. Еще лучше учитывать благоприятные и неблагоприятные дни для тех или иных начинаний (подобно тому, как мы не планируем, например, пробежку на лыжах на летние месяцы). Но это уже отдельная тема;
  • отдельно можно вести некий «график прогресса», который будет показывать, как идет движение к цели. У него, в основном, «подталкивающая» функция, т.е. стимулировать к тому, чтобы выбранное дело не угасало, и добавлять мотивации для очередных рывков. Хотя… если энтузиазм угас — не говорит ли это о том, что потребность в достижении цели отпала? Вопрос двоякий, т.к. может, это просто проявляется недостаток волевых качеств, лень-матушка по-простому. А, возможно, и нет, мы действительно уже «переросли» когда-то поставленную цель — тогда ее вполне можно пересмотреть.
Рубрики
Мировоззрение Разное

Ставим цели на Новый год — 5

Photo credits

Ну что же, начало декабря, и вряд ли я кого-то сильно удивлю, сказав, что до Нового года уже не так и далеко. Самое время заняться подведением итогов и постановкой целей на будущее.

На самом деле мне и самому кажется, что как-то уж сильно рано, в предыдущие разы я спохватывался, когда откладывать уже было никак нельзя. Гром не грянул, петух не клюнул, куранты бить не начали — куда спешить? Но чем ближе к дедлайну, тем суеты больше, а для вдумчивой работы возможностей меньше. Наверное, вполне можно сказать, что как год спланируешь, так его и проведешь: будешь писать планы на коленке в состоянии аврала, вот примерно так и пройдут последующие 365 дней. А разве планирование, я бы даже выразился более пафосно (встав на табуретку): разве НАПИСАНИЕ СЦЕНАРИЯ СВОЕЙ ЖИЗНИ не требует спокойной обстановки? Вот-вот, поэтому есть смысл не откладывать, а то, как говорится, всё напишут за вас. Хотя все это — личное дело каждого.

В прошлом году я опубликовал в своем блоге серию статей по постановке целей. Были затронуты разные подходы, техники. В этом декабре пройдусь по всем этапам еще раз — всегда есть что добавить/обновить.

Ну а пока вкратце, о некоторых фишках планирования. Год назад я подсмотрел такую технику (ссылка будет ниже):

1) рисуем что-то типа (новогодней) елки, это три широких треугольника друг под другом;

2) всего получилось 6 веток (по 3 с каждой стороны);

3) каждая ветка соответствует определенной группе целей (сфере жизни), соответственно, над веткой пишем название. Это может быть, например, «семья», «работа», «спорт», «хобби» и т.п. Главное, что больше 6 таких крупных блоков планировать не нужно, меньше — вполне можно;

4) оцениваем состояние дел по каждой сфере (я этого не делал);

5) навешиваем на ветку «игрушки» — крупные шаги, которые необходимо делать на протяжении года.

Это такой начальный этап планирования, я его проделал. Да, конечно же, прежде чем рисовать елку, нужно хорошенько проинвентаризировать свою жизнь (вот тут и впору вспомнить о спокойной обстановке) — это тема своей статьи.

Весь процесс у меня происходит в отдельном, «проектном», как я его называю, блокноте.

Вообще, кто-то может спросить, а причем здесь елка? Она что дает-то? Честно скажу, наверное ничего, можно нарисовать хоть шестикрылый самолет, хоть дельтаплан, но почему бы и нет?

Дальше расписал цели, используя грамотные (позитивные) формулировки. Здесь больше визуализации, эмоциональной составляющей. Это тоже отдельная тема для разговора.

Затем настал черед блокнота «тактических шагов».

Нарисовал в нем ментальную карту на год. В нее, по сути, перешли все выбранные сферы жизни и крупные шаги, добавил также вещи помельче — то, что нужно не забыть обязательно сделать (скажем, заплатить налоги, отогнать машину на ТО и много всего другого — рутинного и не особо интересного).

Дальше — важный момент! Подготовил шаблоны, чтобы отслеживать движение по целям. Смысл в том, что распланировать — мало, надо еще следить за тем, как наши планы выполняются. Визуальная составляющая приветствуется. Но у меня все довольно схематично — просто таблицы, по одной на каждую сферу, в таблице — 52 ячейки по количеству недель. То есть прогресс отслеживаем в недельном разрезе.

Заглянул сейчас в свои таблицы — дотянул до 22 недель, дальше забросил (а что, была уважительная причина — ремонт!). Ну, на самом деле, всё как-то встало на колею и необходимости в дополнительном контроле я с определенного момента не ощущал.

После этого я подготовил шаблоны для ежемесячных ментальных карт. Я строю планы по лунным месяцам, но это сейчас не принципиально. Соответственно, глядя на годовой план составил шаги на ближайший месяц. После первого месяца выделил нужное количество разворотов под каждую неделю (слева на развороте — планы на неделю, справа — планы по дням). Дальше — снова месяц и его недели и так далее. Расчертил на весь год.

Вот такое планирование.

Продолжение следует.

Полезные ссылки:

Рубрики
Разное

Пакет консультаций «Тотальная перезагрузка»

pic

Друзья!

Отпуска позади, до Нового года с новыми надеждами, планами и задачами не так и далеко, и я предлагаю вашему вниманию консультационный пакет «три в одном». Это комплексная консультация по Аюрведе, Васту и Джйотиш, затрагивающая главные сферы вашей жизни. Здоровье, правильная организация пространства, понимание себя, своих желаний и возможностей.

Если вас не устраивает текущее положение вещей и вы чувствуете, что настало время что-то (или все) поменять, если вы плывете по течению, но куда-то не туда и хотите сменить курс, если не хватает энергии для реализации намеченного, в общем для всех тех, кто хочет глобальной встряски и перезагрузки и не только для них. Инициировать перемены, прояснить желания, поставить цели, найти ресурсы. Стать хозяином собственной жизни. Это предложение для вас!

Что охватывает консультация?

I. Блок по Аюрведе — древнейшей медицинской системе с историей более пяти тысячелетий:

определение индивидуальной конституции и подбор питания (продукты, травы), режима дня, рода занятий, характера упражнений и пр. элементов (цвета, ароматы); рекомендации по сезонному режиму, по детоксикации. На выходе — индивидуальная программа по здоровому образу жизни, позволяющая найти внутренние ресурсы для перемен, повысить жизненный тонус и усилить поток энергии.

II. Блок по Васту — древней науке по архитектуре (индийский аналог Фэн-Шуй):

анализ плана квартиры (дома) и рекомендации по корректировке недостатков, усилению позитивных составляющих. Гармонизация энергетики жилища, более тонкое воздействие на свою жизнь

III. Блок по Джйиотиш — древнеиндийской астрологической системе:

анализ гороскопа, выявление сильных и слабых сторон личности, рекомендации по профессии, вопросы предназначения, общей траектории развития; зоны роста, сферы (люди) для проработки; семья, дети, финансы и пр. вопросы. На выходе — понимание себя и своих желаний, ресурсов, целей и задач.

Нанесем тройной удар по монотонности и обыденности!

Стоимость консультационного пакета — 7000 руб.

Консультации ведет Михаил Колесник. На протяжении многих лет изучает восточные науки: Аюрведу, Джйотиш, Васту, йогу, философию. Окончил курс «Аюрведическое целительство» Американского Института Ведических Исследований д-ра Д.Фроули (сертификат «Консультант по Аюрведе»), также изучал Аюрведу в Индии, окончил ряд обучающих программ по астрологии и Васту. Регулярно проводит обучающие программы, дает частные консультации. Более подробную информацию можно найти здесь.

Рубрики
Мировоззрение Разное

Ставим цели на новый год. Часть 4

Photo credits

Сегодня, продолжая предновогоднюю серию публикаций, мы рассматриваем вопрос того, как грамотно сформулировать цели. Предполагается, что сами цели (или потребности, или проблемные зоны) уже определены и теперь необходимо облачить их в надлежащую форму.

Для начала я приведу подход Колина Типпинга (автора книг на тему «Радикального прощения»), который выделяет шесть этапов.

(1) Осознайте, что вам необходимо

На эту тему мы уже много говорили в предыдущих статьях, поэтому давать дополнительный материал я не буду.

(2) Сделайте идею ясной и должным образом выразите ее

Очевидно, у желаемого объекта должны присутствовать определенные характеристики — их было бы целесообразно определить и так или иначе зафиксировать. Кстати, интересно, что при должном и беспристрастном анализе желаемого результата может прийти понимание, что объект нам не так уж и нужен. Мы бываем ведомы некоей картинкой будущего, к которой желаемый объект может и не иметь отношения. Так что это достаточно важный этап целеполагания.

Далее, когда прописывается цель, рекомендуют использовать обороты в настоящем времени (навроде «я счастлив оттого, что имею…»). То есть предполагается, что цель уже достигнута. Хорошо указать и время, к которому это произошло. Все это определенные игры, и я не склонен относиться к ним серьезно, но информацию, тем не менее, передаю.

(3) Визуализируйте конечный результат

С этим пунктом, думаю, должно быть ясно. Некоторые для усиления эффекта составляют фото-коллажи — возможно, это будет полезным. Хотя, должен признаться, я также нахожу подобные вещи достаточно наивными. Да, коллаж — это хорошо, он может играть определенную роль в мотивации продолжать движение к цели. Но не стоит полагать, что, нарисовав машины, яхты, коттеджи и прочее, мы можем спокойно сидеть в ожидании подарков судьбы. Хотя — такие примеры существуют — подарки в итоге могут приходить. Но если где-то вдруг приплюсовалось, то в какой-нибудь другой сфере может и заминусоваться — об этом не стоит забывать (известны случаи обретения желаемого на фоне, например, неожиданно возникших проблем со здоровьем или других проблем).

(4) Почувствуйте, что уже получили желаемое

Рекомендуется использовать эмоциональный аспект — что вы чувствуете, когда цель достигнута? Перечислите эти эмоции при формулировке цели. Об этом уже было сказано выше.

(5) Полностью передайте намерение во власть Духа

С пятого шага дело начинает принимать довольно необычный оборот. После проработки намерений и желаний, конкретизации и визуализации мы отстраняемся от целей.

Мы не можем полностью осознавать тот план в отношении нас, который определен на уровне Высшего Я. Поэтому свои намерения мы передаем на этот уровень и необходимым условием здесь является смирение. «Оттуда» гораздо лучше видно, что именно нам нужно, что для нас будет полезным, а что — нет.

Здесь есть один парадокс — для чего же тогда нужно ставить цели, с этой точки зрения?

Если человек находится в точке А и желает попасть в точку B, то высший смысл состоит в том, что B ничем не лучше А, а на пути движения к цели мы учимся — получая неожиданный духовный результат (C). Для нас картина ограничена — мы видим только A и B, а C находится вне поля зрения. Но основной смысл путешествия — в достижении C, который может представлять какую-то трансформирующую (нашу личность) цель, что гораздо важнее различных «земных» приобретений.

(6) Полностью освободитесь от всякой привязанности к желаемому

Этот шаг связан с предыдущим. Освободившись от привязанности к B, мы как бы расширяем наш фокус, готовы воспринимать любые результаты (C). И самое главное — мы начинаем жить в настоящем, не вовлекаясь в гонку за желаниями.

Окончание следует…

Рубрики
Астрология Мировоззрение Разное

Ставим цели на новый год. Часть 3

Photo credits

Продолжая разговор о постановке целей, направим фокус на личное развитие.

Всегда актуальны вопросы подобного характера: над какими качествами мне следует поработать? В чем прибавить? От чего избавиться?

Напомню, где мы находимся. В предыдущей статье я привел перечень тех шагов, которые следует выполнить на пути эффективного целеполагания. Мы пока что на верху списка. О личной миссии немного поговорили и теперь выявляем проблемные области, потребности, задачи.

Определить личные зоны роста можно и самостоятельно без всяких подсказок со стороны. Но я упрощу задачу и приведу список различных качеств, при этом сделаю это, с уклоном в астрологию — с учетом принадлежности характеристик той или иной планете.

Это поможет тем, кто захочет поработать над собой комплексно, задействуя арсенал средств ведической астрологии.

Напомню, что планеты обозначаются санскритским термином «граха», который можно перевести как «захватчик». Да, планеты захватывают нас и заставляют действовать тем или иным образом — в силу ранее накопленных реакций. Эти влияния можно и нужно трансформировать. Собственно, об астрологии можно помнить, можно забыть, но в сухом остатке будет просто необходимость собственного развития, о чем и идет сегодня речь.

Итак, переходим к делу. Качества перечислены ниже, я рекомендую составить два списка: один с тем, от чего хотелось бы избавиться, а другой — с тем, что следовало бы «прокачать».

Солнце

Сильное:

  • уверенность в себе, лидерские качества, целеустремленность, решительность
  • ответственность
  • благородство, великодушие, щедрость, чувство собственного достоинства
  • самодисциплина, сила воли
  • умение руководить, не используя наказаний
  • уважение к себе и другим
  • внимательность к советам
  • концептуальное мышление

Слабое:

  • желание быть в центре внимания, самовосхваление
  • высокомерие, нежелание прислушиваться к мнению других
  • стремление к власти, желание манипулировать, эксплуатировать, желание идти к своей цели «по головам»
  • зависимость от мнения окружающих
  • навязчивое желание оказать помощь
  • лень
  • безответственность, неспособность держать обещание
  • враждебный настрой к миру и людям
  • неуверенность в себе, слабоволие, низкая самооценка
  • бесцельная жизнь

Луна

Сильная:

  • дружелюбие, сострадание, эмпатия, душевность
  • желание заботиться о других
  • ощущение внутреннего счастья, спокойствие, благодарность
  • сильные чувства, хорошая память, богатое воображение, восприимчивость, контроль эмоций;
  • сильная интуиция;
  • ответственность в родительстве и воспитании детей, сильный материнский/отцовский инстинкт.

Слабая:

  • беспокойства ума
  • сентиментальность, сильные переменчивые эмоции
  • привязанность к своим детям и равнодушие к чужим
  • потребительское отношение к матери, большая зависимость от родителей
  • истерики, глубокие депрессии, уныние, непреодолимые страхи, фобии
  • плохая память, мнительность
  • подавление либо бесконтрольное проявление эмоций
  • неудовлетворенность
  • отсутствие заботы об окружающих

Марс

Сильный:

  • мужество, смелость, упорство, самоуверенность, воинственность
  • независимость, выносливость, склонность к рискованным и героическим поступкам, сила воли
  • хорошие организаторские качества
  • желание защищать слабых

Слабый:

  • недостаток энергии и мотивации, неспособность к последовательной и упорной работе
  • отсутствие умения адекватно выражать гнев или недовольство
  • пассивность, подверженность манипулированию
  • безрассудство, опрометчивость, неосторожность, упрямство, стремление использовать грубую силу
  • сексуальная распущенность
  • привязанность к соревнованиям и азарту
  • пошлый юмор

Меркурий

Сильный:

  • эрудиция, логика, глубина и практичность знаний
  • методичное, систематизированное и упорядоченное мышление
  • ясность мышления, наблюдательность
  • юмор, который никого не обижает, способность к самоиронии
  • ораторские способности, контроль речи
  • гармония в отношениях

Слабый:

  • коварство и хитрость, обман, двуличие
  • проявления «назойливой всезнайки»
  • поверхностность в знаниях и отношениях, отсутствие практичности знаний
  • узость понимания жизни, закрытость новому, консерватизм
  • слишком заумная речь, гордость своим интеллектом, многословие, бессмысленная болтовня, критика, сплетни;
  • хаотичная, бесконтрольная активность, бестолковая деятельность, отсутствие цели, суетливость

Юпитер

Сильный:

  • здоровый оптимизм
  • мудрость
  • почтительность к старшим, к духовным учителям
  • сострадательность, милосердие, справедливость, честность
  • духовная жизнь
  • способность учиться

Слабый:

  • недостаток радости и энтузиазма, пессимизм, депрессия, тревога, меланхолия, уныние и жалость к себе
  • слабоволие и шаткость веры
  • расточительность, чрезмерный оптимизм, экстравагантность, жадность
  • ложные надежды и пустые мечты
  • долги, споры с авторитетными людьми, склонность к азартным играм, безрассудство и подорванная репутация
  • Слепой догматизм, фанатизм, следование правилам без понимания сути, сектантство
  • осуждение других, жесткая оценка людей

Венера

Сильная:

  • общительность, грациозность, изящество
  • обаяние, артистизм
  • утонченный вкус, чувство юмора, великодушие, чувство романтической любви
  • скромность
  • умение создавать особую атмосферу

Слабая:

  • недостаток красоты, обаяния и грации, вкуса и утонченности
  • грубость, агрессивность, невежливость, вульгарность, пошлость
  • привязанность к формам, при которой не замечается суть
  • недовольство, неудовлетворенность
  • несдержанность в развлечениях, еде и питье
  • манипуляция людьми, чародейство

Сатурн

Сильный:

  • организаторские и исполнительские способности
  • верность и преданность, постоянство
  • благоразумность, предусмотрительность, осторожность, скромность
  • честность, правдивость, надежность, целомудрие
  • стремление к уединению
  • серьезность по отношению к духовной жизни
  • стремление держать внутри сокровенные чувства

Слабый:

  • беспокойство, неспособность справляться со стрессами, отсутствие почвы под ногами
  • отсутствие практичности, искаженное восприятие реальности
  • непоследовательность в действиях, отсутствие выносливости
  • капитуляция перед трудностями, неспособность выполнять долгосрочные планы
  • склонность к проявлению постоянного недовольства, к жалобам, подверженность слепому гневу
  • излишняя, фанатичная дисциплина и слепое следование системам
  • внутреннее напряжение, неспособность расслабиться
  • уныние и угрюмость, депрессии, страхи и фобии
  • лень, отсутствие дисциплины, неспособность выполнять свои обязанности

Раху

Сильный:

  • естественная, простая жизнь
  • употребление в пищу натуральных продуктов
  • свобода от иллюзий
  • непривязанность
  • бесстрашие
  • оригинальность, новизна, богатое воображение, изобретательность

Слабый:

  • повышенная чувствительность и возбудимость, страхи и тревоги
  • интоксикации, уныние и мрачность, странные, причудливые фантазии
  • ненасытные желания
  • стремление к власти над людьми
  • зависимость от телевидения
  • раздражение от красоты и природы
  • чрезмерный сон

Кету

Сильный:

  • концентрация на цели
  • проницательность
  • мудрость, основанная на внутренней силе
  • глубокие познания и понимание мира, широта мышления
  • идеализм, сострадание к живым существам, самопожертвование

Слабый:

  • попытки убежать от перемен
  • увлечение интернетом
  • маниакальное стремление к стабильности
  • резкие перепады настроения, необоснованный гнев
  • неуверенность в жизни
Рубрики
Мировоззрение Разное

Ставим цели на новый год. Часть 2

Photo credits

Несмотря на то что разговор о планировании года мы уже начали, будет полезно привести общий обзор шагов, которые необходимо сделать.

В идеале составляющие процесса планирования могут быть такими.

  1. Разработка личной миссии.
  2. Оценка состояния дел в каждой сфере жизни, определение потребностей и желаемых результатов.
  3. Расчистка завалов — просмотр незавершенных дел, актуализация. Факультативно — очищение физического пространства от лишних вещей.
  4. Постановка общих целей и разработка конкретных практических шагов по их достижению.
  5. Грамотная формулировка целей (развернутый вариант), визуализация.
  6. Краткий перечень целей (ментальная карта), распределение по времени, внедрение в личную систему планирования.
  7. С чувством удовлетворения от проделанной работы — плавный переход к празднованию Нового года.

В предыдущей статье я коснулся вопросов разработки личной миссии и определения своих потребностей, то есть это пункты 1—2 из приведенного списка.

Как я уже отметил, все жизненные потребности можно сгруппировать по следующим уровням:

  • физический — здоровье, дом, одежда, финансы, отдых;
  • социальный — отношения (супруги, родители, дети, коллеги, общество), социальная роль (профессия), коммуникации;
  • интеллектуальный — вопросы пищи для ума, развитие навыков и способностей, приобретение новых знаний;
  • духовный — вопросы предназначения и смысла жизни, духовное развитие.

Теперь — несколько дополнительных техник, которые помогут сформулировать личную миссию и определить предназначение, а также перейти к выявлению потребностей и постановке целей. Я излагаю техники довольно кратко, предполагая, что основное — это практика, личная работа.

(1) Визуализация картинки из будущего

Как рекомендует Стивен Кови, можно представить свой 80(90)-летний юбилей, на котором собрались ваши знакомые, родственники и друзья. Кто-то визуализирует свои похороны — кому как нравится.

Пусть для всех этих людей вы будете играть всевозможные роли. Роль отца, друга, сына, подчиненного, начальника, супруга (супруги) и пр. Что они говорят о вас? Что вы внесли в их жизнь?

Личная миссия — это то, что должно мотивировать и вдохновлять. Поэтому при ее разработке я бы исходил именно из этих критериев. Невозможно объять необъятное, угодив всем, поставить галочки по всевозможным пунктам просто потому, что «так правильно».

(2) Определение «потокового состояния»

Обратимся к известному автору по имени Михай Чиксентмихайи.

Поток, как он его определяет, — это психическое состояние, в котором человек полностью включён в то, чем он занимается, что характеризуется деятельным сосредоточением, полным вовлечением в процесс деятельности.

Можно выделить следующие характеристики потокового состояния:

  • высокая степень концентрации на ограниченной сфере внимания (человек, занимающийся деятельностью, имеет возможность на ней концентрироваться и глубоко в неё погружаться);
  • потеря чувства самоосознания — слияние действия и осознанности;
  • искажённое восприятие времени;
  • прямая и незамедлительная обратная связь (успехи и неудачи в процессе деятельности очевидны, так что поведение может быть изменено по мере необходимости);
  • равновесие между уровнем способностей субъекта и сложностью задания (деятельность не оказывается для субъекта слишком лёгкой или сложной);
  • ощущение полного контроля над ситуацией или деятельностью. Деятельность сама по себе воспринимается как награда, так что она осуществляется без усилий.

Подумайте, какая деятельность вызывает у вас состояние потока? Какие шаги необходимо предпринять, чтобы вы занимались именно такой деятельностью? Какие навыки необходимо развить?

(3) Неограниченные ресурсы

Еще один вопрос для размышления — от Дипака Чопры: если бы у меня было неограниченное количество времени, денег, иных ресурсов, каким делом я предпочел бы заниматься? Здесь смысл в том, что мы представляем себя свободными от беспокойств по поводу того, как обеспечить свои базовые потребности, и можем всецело посвятить себя любимому делу. Что это за дело? Мысли о завтрашнем дне сужают наш кругозор, препятствуют смелым инициативам — от них нужно избавиться хотя бы на время планирования.

Я, кстати, вовсе не уверен, что, если бы у кого-то действительно появились неограниченные ресурсы, он надолго остался бы вовлеченным в выбранный вид деятельности. Что-то мне подсказывает, что в перспективе такой человек перешел бы на путь потребления. Изобилие действует расслабляюще, а ограниченность ресурсов мобилизовывает, заставляет крутиться. Хотя у каждого своя история. На ум приходит Джеймс Кэмерон, который уже сколько лет возится с продолжением Аватара — вот он, пример ситуации с достаточным количеством ресурсов, когда можно спокойно (и иногда кажется, что бесконечно) заниматься творчеством (однако посмотрим, каковы будут плоды такого творчества).

Но наше дело простое — визуализировать ситуацию в текущем моменте, это поможет в поиске наиболее подходящего дела. Одномоментная визуализация и сложившаяся реальность — вещи разные, если учитывать последствия, поэтому противоречия здесь нет.

(4) Анализ силового поля

Проанализируйте следующую схему:

Желаемые результаты -> сдерживающие силы -> текущие результаты <- движущие силы.

Определите, где вы находитесь, куда хотите прийти, что вам мешает, а что — помогает. Как избавиться от помех? Как усилить действие движущих сил?

Продолжение следует.

Рубрики
Разное

Горный Крым и поиски смыслов

«Зачем, зачем ты ввязался в эту авантюру?» Этот вопрос я задавал себе бесчисленное количество раз, хотя шел всего лишь второй день похода. А ведь мог бы поехать в йога-тур, жил бы, кстати, тоже в палатке, и происходило бы это тоже среди крымских гор. Да вот буквально рукой подать до этого места, а по времени — так как раз сейчас они там, счастливчики … Эх.

Мы брели по каким-то тропам, поднимались, спускались, спотыкались, прятались от дождя и не могли укрыться от Солнца. Слушали рассказы о караимах, римлянах, татарах, византийцах, сарматах…

«Ну, камни. Да, очень большие. Ну, деревья. Но какая разница? Всего лишь мир форм. Иллюзии, майя!» — бубнил мой ум, утомленный городской жизнью и начитавшийся разных книг.

С утра по команде встали, по команде же пошли на завтрак, затем снова по команде вышли на маршрут. Получили нагоняй от инструктора за то, что не успели собраться вовремя. И — вкалывать. Как минимум, до обеда. Как на каторге, не иначе. А что там на обед? Супчик? Ну, если удастся в нем что-то выловить, будет большая удача! Или бутерброды? Какая разница, все равно останешься голодным, а потом — снова вкалывать.

После ЗОЖных привычек местное питание воспринимается как пытка. Такое количество вредной еды за неделю похода я не съедал наверное за все предшествующее десятилетие — с тех пор как обзавелся этими самыми привычками. И вот набьешь живот этими суррогатами, вроде бы голода нет, но и чувства насыщения — тоже…

Сделаю небольшое отступление. Должен сказать, что я давно мечтал о походе. Раньше по Крыму я уже ходил, последний раз — без малого 10 лет назад. С тех пор все строил планы, размышлял, изучал карты, заходил на интернет-форумы, иногда даже докупал снаряжение. И, должен сделать откровенное признание, я в итоге перехотел. Я и раньше подозревал, но только во время этого похода откровенно признался себе. Мне уже не интересно!

Так бывает. Ты чего-то хочешь — сначала как бы по-настоящему, а потом — по инерции. Такие «остаточные» желания, конечно же, надо отбрасывать. И эта мысль, что я пошел на поводу у своих уже по сути рассеявшихся желаний, меня еще сильнее угнетала. В итоге, правда, выяснилось, что все-таки вот в этом самом случае затея оказалась стоящей, чуть ниже об этом, но тем не менее.

А пока для себя решил — ну что ж, раз ввязался, будем искать смысл в том, что есть. Тем более, что попытка побега (ну или небольшого перерыва, на пол-денька) под благовидным предлогом просмотра матча 1/8 финала ЧМ-2018 с участием сборной России провалилась.

Один смысл был, и очень важный, — познакомить с горно-походной (а значит — с мужской, настоящей, естественной и пр.) жизнью своего сына. Осталось найти еще какие-то, уже персонально для себя…

Возвращаюсь к повествованию. Пот льется ручьем. Все время надо куда-то идти. Посмотреть бы по сторонам — вроде как должно быть что-то интересное. Но надо при этом еще не навернуться, горные тропы с камнями и кочками — это не для зевак. И еще ведь есть темп, из которого надо не выбиваться! А темп такой, что мы не прогуливаемся, куда там, а — натурально — летим на всех парах. Ведь мы должны прийти вовремя на обеденную стоянку. Зачем — чтобы потом успеть до захода Солнца на ночную стоянку. И весь этот переполох — для того, чтобы увидеть побольше камней! Ну, то есть — гор.

Стоянка… Дойти и упасть. Потом — поесть. Однажды на дне рюкзака нашлись остатки сухого пайка, что нам перепал в отеле перед походом. Было очень кстати, с учетом тех харчей, что нам предлагали.

Хозяйственные дела — помыть, сложить, переложить. Если ты в этот день дежурный, то будет что-то еще. Дальше можно попытаться заснуть. Знаете, есть счастливчики, которые спокойно спят в любых условиях. Есть другие, у которых это не получается. Не трудно догадаться, что я оказался во второй категории.

С утра попытки занятий по йоге. Это наверное только в своем воображении можно нарисовать картину: тихое спокойное утро, площадка среди скал с невероятными видами с высоты птичьего полета, йоговский коврик, ну и собственно практикующий, который скрутился в какой-нибудь замысловатой позе. Или хотя бы замер в глубокой медитации.

Реальность от фантазий отличается сильно.

Между прочим, со мной не только коврик, но и пара кирпичей (деревянных, конечно), которые используют в школах Айенгара.

Тут, наверное, многие удивятся: тащить на себе еще и кирпичи! Но не все так ужасно. Этот поход … гм … с автосопровождением. Мы идем, а рюкзаки — везут. Понимаю, что многие удивятся во второй раз — какие тогда вообще могут быть жалобы?!

Вялые попытки оправдаться: темп, подъемы, спуски. Поход с инструктором, который нас водит не обычными дорогами (и, повторюсь, не в прогулочном режиме), а разными тропками, которых и на карте-то во многих случаях поди нету. И вот поэтому у нас эти постоянные вскарабкивания и чуть ли не сползания на пятой точке.

Ладно, для полноты картины добавлю: с нами дети, по 11 лет, они бегут впереди.

И вот с определенного момента вдруг все меняется.

Мы заходим в очередной горный монастырь. За вереницей гор, по которым мы пробегаем, названия этого места уже не вспомню. Может, Мангуп, а может и нет (на фото ниже — другой монастырь).

Монастырей в Крыму много. Какие-то из них относительно большие, но есть и совсем маленькие — настоятель и один-два монаха, такие монастыри бывают прямо в скалах. То есть это обустроенные пещеры, в них же храмы, плюс какие-то небольшие постройки.

Выходит настоятель, здоровается. Его внешний вид — само умиротворение и спокойствие. И место это — такое же, все будто пропитано умиротворением и спокойствием. Мы находимся на скале одной горы, напротив — скала другой. Посередине что-то типа ущелья. Все затихло. Никаких шумов от дорог, никаких голосов. Даже ветер стих и птицы почему-то замолкли.

Тишина. Пустота. И вот эта фигура настоятеля.

Такое не может оставить равнодушным. Невозможно дальше продолжать роптать и возмущаться. Пора сдаваться. Вот оно самое — читта вритти ниродха, колебания ума останавливаются.

Пропитываюсь вибрациями, буквально напиваюсь ими, насыщаюсь.

И — уже спокойно — в обратный путь. До стоянки.

Дальше все равно будет непросто. Но — по-другому.

О смыслах. Я вообще не против экстремальных ситуаций. Напротив — сторонник того, чтобы регулярно себя чем-то, скажем так, удивлять / взбадривать. Тепличные условия — это не для меня.

С другой стороны, солидная физическая нагрузка, дефицит сна и … эмм… специфическая еда — сочетание еще то. Но в том-то и дело, что в суровых ситуациях, когда и помощи-то ждать не откуда, организм может мобилизоваться — главное ему не мешать своими страхами. И даже если в теле где-то что-то и сигнализировало о неполадках, то во время таких передряг можно с удивлением обнаружить, что неполадки (ну или хотя бы сигналы) чудесным образом исчезли!

Бояться не надо. Все отпустить, ненужное отбросить.

Крым, как всегда, интересен и разнообразен. Заброшенные пещерные города и действующие монастыри, партизанские землянки и памятники, горные реки и водопады, ущелья и каньоны, леса и луга…

Автосопровождение — прекрасная находка. Идти с инструктором, благодаря которому ты не будешь ломать голову над маршрутом, — тоже стоящее дело.

Было бы отлично, если бы с тобой еще оказались близкие по духу люди (с этим, конечно, сложно, когда группа формируется по заявкам в интернете), если бы была регулярная практика йоги (и поменьше кочек под ковриком), ну и … правильная еда, куда ж без этого. Меня уже не исправишь (в смысле — не испортишь) :)

И вот тогда это будет поход, о котором можно снова помечтать!

Тем более, что младшему тоже было бы неплохо приобщиться, в свое время.

Рубрики
Разное

Поездка в Индию

В этой заметке я хотел бы рассказать о впечатлениях от своей поездки в далекую Индию, которая состоялась в октябре 2015 г.

Я не могу сказать, что это путешествие дало мне какое-то законченное представление об Индии. Находясь на одном месте да и к тому же — непродолжительное время (хотя кто знает, 3 недели — это много или мало?), много ли узнаешь о такой большой стране с богатой историей?

Поэтому все нижеизложенное — это всего лишь маленький такой лоскуток, небольшой срез. Без претензий на полноту и без желания что-то обобщить.

[ * * * ]

Итак, место действия — юг Индии, штат Керала, город Варкала. Время — октябрь 2015-го. Цель — панчакарма.

Отголоски Индии я начал улавливать еще будучи в самолете на пути в Тривандрум. Вокруг — сплошь индийцы, европеец — только один я. Туристический сезон еще не открыт. В меню, которое предложили пассажирам, улавливаются национальные нотки. Интересно, на пути из Москвы в Абу-Даби (рейс до пересадки) на кухню какой страны нам намекали? Оцените вегетарианское меню: салат из макарон (с овощами в гомеопатических дозах), макароны с каким-то кетчупом и … булочка. Ну да ладно, пережить можно.

Первое впечатление от Индии связано с контрастами. Ночь, жара (после московской-то осени), пальмы, много встречающих (мне показалось, что это были просто любопытствующие, хотя самолет прилетел глубоко ночью), двое (а не один) встречающих таксистов с величественной осанкой, обернутые в какие-то простыни (как потом выяснилось, разновидность национальной одежды — дхоти), левостороннее движение. На пути следования до отеля периодически накатывают ливни. Какая-то высокая концентрация населения — между двумя городами, т.е. там, где, по идее, никто не живет, я так и не увидел пустых (в смысле — нетронутых людьми) мест, кругом какие-то постройки, ларьки, кибитки.

Мое жилище на ближайшие три недели — так называемый отель со звучным названием «Varkala Palace». Бывший «дворец» махараджей. Менеджер отеля по имени Судхиш, с которым я потом смогу вдоволь пообщаться на самые разные темы, как бы извиняясь, периодически сетует на условия. Вот, мол, скоро сделаем ремонт, тогда будет другое дело…

Ну а пока… Да, условия — спартанские, впрочем другого и не надо. Хотя какая-то звукоизоляция, пожалуй, не помешала бы. Махараджам вряд ли было до этого дело, тогдашние транспортные средства явно не издавали столько шумов.

Кстати, о шумах. Есть такая традиция у водителей в Индии — сигналить по поводу и без повода. Ладно — делать это там, где не видно дороги за поворотом. Но вот аккурат около моего «дворца» дорога делает петлю на 180 градусов, видно все прекрасно — ни деревьев, ни стен — однако находятся те, кто перед маневром предусмотрительно жмет на клаксон, видя, что машин вокруг вообще нет! Охх…

Почему-то, не раз замечаю, в этих краях не используют такие элементы сантехники, как смесители. В итоге, горячая и холодная вода текут из разных кранов (такую систему я видел здесь даже … на туристическом корабле). Большой проблемы нет — ведро и черпачок всегда готовы помочь. Да и при местной жаре холодный душ бывает в самый раз. Первые пару дней я его и принимал — но просто из-за того, что думал, будто горячую воду тут нагревают не сильно. Течет себе немного тепленькая, ну и нормально. Оказалось, надо попросить включить водонагреватель…

Еще характерная особенность моего отеля — тесное соседство с братьями нашими меньшими. Я, кстати, хотел жить так, чтобы быть ближе к природе, и вот, пожалуйста… Вы никогда не замечали, что желания обычно исполняются, но не всегда именно так, как мы того ожидаем?… Надо было точнее визуализировать. Ну да ладно, в общем ящерицу я хотел как-то выпроводить из своего номера, но никак мне это не удавалось — бегает как угорелая и постоянно прячется в какие-нибудь щели. Потом мне кто-то сказал, что ящерицы могут питаться комарами — я и успокоился. Еще был какой-то жук, размерами с нашего жука-носорога, с ним я все-таки предпочел расстаться. Ну и муравьи — они налетали на любую провизию, которую я иной раз оставлял по неосторожности в номере, а рядом с урной могли в одночасье построить муравейник.

[ * * * ]

Наверное на кухню любой страны накладывает отпечаток тот факт, что в этой стране в больших количествах произрастает какое-то определенное растение.

В Керале, например, популярны бананы — растут они здесь повсюду. Вы могли бы подумать, что их, например, подают отварными (в «мундире»), как гарнир? Или — жарят с луком, как картошку? Или добавляют в овощное рагу? Я уже не говорю про десертные варианты — типа банан в кляре или просто запеченный банан. Конечно, для каждого блюда нужен свой сорт. Тот, что идет в качестве «картошки» с луком, в сыром виде вообще не едят.

Интересно, что есть очень дорогие сорта бананов. Объясняется это тем, что на одном «дереве» (или как это назвать) плодов вырастает совсем немного — около 5 штук за год. Причем, вот что любопытно: женщинам запрещено дотрагиваться до деревьев этого сорта, иначе бананы вообще не вырастут. Индийцы уверяют, что это сущая правда, а не какая-то красивая легенда. Те женщины, которым при мне об этом рассказали, сразу захотели провести эксперимент…

Еще кругом растут кокосовые пальмы. Это тоже влияет на кухню: кокосовую стружку добавляют в овощные рагу, делают отдельную кокосовую закуску со специями (кокосовое чатни), кладут кокос в лепешки, блины и сладости. Туристам дают возможность утолить жажду кокосовым молоком. Подходишь к прилавку, тебе выбирают кокос, надрубают его и дают трубочку — можно пить. Потом, когда все выпито, раскалывают кокос пополам и вручают щепку, говоря при этом «spoon» (ложка). Мол, можешь наскрести себе мякоти этой «ложкой».

Но я начал, пожалуй, с неосновных вещей. А что же основное? Я назову рис и вряд ли погрешу против истины. К тому же, обилие риса в индийской кухне — это то, что отмечают многие приезжие. Рис — это основное блюдо, которое могут подавать не то, чтобы каждый день, а в каждой трапезе. Гречка здесь вообще не популярна, ее практически не выращивают (я, хоть и интересовался у местных, но так и не понял, в чем причина). Не встречал и овса (что интересно, через пару недель пребывания организм четко затребовал овсянки).

Что обычно нам подавали. На завтрак — несколько блинов (из рисовой или пшеничной муки) плюс овощная закуска, одного или двух видов. На обед — пресловутый рис и к нему много всего разного — овощные карри, чатни (острая закуска), блюда из бобов (чечевицы), суп. Подается все это так: на тарелке — горка риса, а все остальное — вокруг в маленьких чашечках. Можно все это смешивать в рисе. Можно есть по отдельности. На ужин — пара пшеничных лепешек (чапати) и что-нибудь овощное.

Осенью в Керале проводится праздник урожая Онам. Вот, что пишут о его происхождении:

Согласно легенде, когда-то Кералой управлял добрый, щедрый и отважный король Махабали, который законно получил небесное царство. Однако боги были недовольны этим решением и обратились к богу Вишну, чтобы тот помог отнять у царя Махабали небесное царство. Вишну согласился им помочь. Зная о щедрости и благотворительности короля, Вишну пришел к Махабали в форме карлика-брахмана Вамана и попросил короля дать ему землю, которая умещалась бы в три его шага. Махабали согласился отдать землю карлику. Вишну начал увеличиваться в размере и за два шага покрыл всю Землю, небо, небесные планеты и остальную часть Вселенной. Но третий шаг было сделать некуда, и Махабали предложил ему свою голову. Тронутый преданностью и смирением короля, Вишну отправил Махабали на низшую из планетных систем, а сам стал привратником в его дворце и предоставил ему возможность посещать свое королевство каждый год в течение четырех дней

.

Вот в течение этих четырех дней, когда жителей Кералы «навещает» их давний правитель, и проводятся торжества.

Еду подают по старой традиции — на банановых листьях. Сидят все не за столом, а, также по традиции, на полу. Пищу принимают руками — никаких столовых приборов.

Кстати, как мне объяснили, есть во всем этом определенный практический смысл. Например: когда ты ешь сидя на полу, да и еще в позе по-турецки, живот немного сжимается и это подстраховывает от переедания (а куда без этого во время застолий). Или — почему едят руками. Считается, что во время еды нужно задействовать все органы чувств, не только вкусовые рецепторы. Пища должна радовать глаз, издавать приятный запах. Когда мы ее берем в руки, то подключаем осязание. Вот только, задумался я, как она может тешить нас через слух? Об этом я забыл спросить. Может, шипением на раскаленной сковородке? Но это уже что-то мексиканское…

Что касается блюд, то в разных уголках страны, готовить могут что-то свое, неповторимое. Мне сказали, что даже в соседнем штате, могут не знать многого из того, что популярно, скажем, в Керале. И наоборот. И вот пример: меня здесь уверяли, что кхир (сладкий рис) готовится строго на воде, с добавлением топленого масла (ну и разных специй). Однако же «Аюрведическая кулинария» Васанта Лада (он, кто не знает, индиец) предлагает разные варианты, но все они на молоке.

[ * * * ]

Я не могу ничего сказать о политической ситуации в Индии. Знаю лишь, что коммунистическая партия — № 1 в Керале. Иногда представители этой партии разъезжают по городу на автомобиле и к чему-то настойчиво призывают через громкоговорители. Прочие средства агитации тоже нельзя не заметить.

[ * * * ]

Санитарной обстановкой в Индии пугают многих. Мне повезло, и ни участником, ни свидетелем каких-либо происшествий, связанных с этим, я не стал. Хотя шансы были. Вот пример — шли мы по улице с моими сопровождающими, как вдруг хлынул дождь. Решили укрыться в ближайшем кафе. Естественно, надо что-то заказать. Ко мне подошел хозяин с подносом, на котором были какие-то пирожки. Я, как это бывает, замешкался на какое-то время с выбором, и хозяин … сделал этот выбор за меня — положил пару пирожков мне в тарелку. Руками. Голыми. Без всяких там пакетиков или перчаток. Ну что делать, гостеприимство — вещь такая… Зажмурился, съел. В общем, не раз я наблюдал такую вот простоту.

[ * * * ]

Вокруг (места-то туристические) периодически встречаются небольшие аюрведические клиники. Я насчитал штуки 4 в радиусе пешей доступности. Говорят, около половины таких заведений — мошеннические. То есть массаж, конечно, сделают, масло на голову польют, трав каких-то дадут. Может, и мантры прочитают для пущей важности. Но…

Ехать в Индию на панчакарму вслепую не стоит. Нужны рекомендации.

Об Аюрведе, кстати, здесь любят порассуждать. Судхиш, подловив меня в очередной раз у входа в гостиницу (а постояльцев-то нет, пообщаться особенно не с кем), напутствует (тоже в очередной раз): «У болезни, как и у дерева, есть ветки, а есть корни. Аюрведа вырывает корни. Современная же медицина часто просто стрижет ветки».

Аюрведический врач клиники, по имени Вену, тоже любит высказываться образно: «Почему нельзя кушать после захода Солнца? Посмотрите вокруг, бутоны цветов закрываются, птицы перестают петь, природа засыпает. Так же и в организме человека. Особенно плохо есть на ночь молочные продукты: каналы сужаются и слизеобразные продукты их засоряют».

[ * * * ]

Что такое панчакарма — рассказывать долго. Процедур много, они разные и что именно назначают — зависит от конкретного человека.

Во время панчакармы обычно нельзя загорать и купаться в океане. И не только это. Не рекомендуется читать, писать, о чем-то много размышлять, стимулировать чувства (например, сильно радоваться или расстраиваться). Странно, не правда ли? На самом деле, смысл в этом есть и он весьма глубокий. При подготовке к очищению стимулируется определенное движение энергии. Необходимо выводить токсины из тканей в пищеварительный тракт. И, например, это влияет на характер и направление движений во время массажа. Если же организм подвергать какой-то незапланированной нагрузке, то энергия пойдет, выражаясь по-простому, как бы не тем путем. И эффект от очищения будет ниже. Вот такое объяснение.

Кстати, купаться в это время не разрешали и местные спасатели. Только в одном месте они давали возможность окунуться, а так в основном сразу начинали свистеть нарушителям. Волнение в море было не сказать что сильным, но, как мне объяснил Судхиш, все дело в боковых течениях, которые могут унести. Не так давно, с его слов, из-за этого погибло несколько человек. Они, замечу, были из России…

Удавалось ли соблюдать все предписания? Лучше не спрашивайте. Скажу так: стоит все-таки придерживаться правил, поверьте.

А так — был бы еще повод начать смотреть Махабхарату?

Хотя купаться нельзя, берег океана постоянно привлекает индийцев. Они съезжаются, чтобы просто провести здесь какое-то время. Особенно большой наплыв можно наблюдать на выходных. Забавно видеть как целая семья — родители и, скажем, еще парочка детей — умещаются на … маленьком мотороллере! Кто-то из них при этом еще умудряется держать увесистые сумки — очевидно, с провизией для пикника.

Вообще, выходные у океана — это особое время, которое я старался не пропускать. Почему? Потому что в это время наблюдалась особенно высокая концентрация счастливейших людей. Да-да! Людей, которым много не надо — просто погулять по берегу. Я, движимый корыстными целями, не упускал возможности подзарядиться позитивом.

[ * * * ]

Казалось бы, что зачем аюрведической клинике этот страшный шкаф? В простоте — сила. Надо взять плитку и поставить на нее кастрюлю с водой. От кастрюли протянуть шланг в этот шкаф. Когда вода в кастрюле закипит, залезть в шкаф и через 10 минут будет эффект как от настоящей парилки. Антуражем русской бани, правда, придется пожертвовать. Но зато практично.

Именно в подобных шкафчиках проводится аюрведическая процедура пропаривания. Сразу после сеанса масляного массажа. Смысл в том, чтобы масло проникло глубже в организм. Одновременно (в смысле в те же дни) масло принимается и внутрь. Таким вот путем тело готовят к очищению — поднимают токсины из глубоких тканей в желудочно-кишечный тракт. Затем после примерно недельного курса подготовки их быстренько выводят.

Что еще интересного в панчакарме? Вообще, это считается трудным делом. Нагрузка на организм сильная, приятного в очищении мало (процессы-то в организме идут не совсем привычные). Многим не нравится пить масло, но по мне — так нормально. Помню, свой первый прием: ко мне в 6 утра (это было на второй день после прибытия) нагрянул массажист, молодой парень по имени Биджу, протянул пробирку с маслом и стакан с горячей водой. Я покорно выпил. Он велел в ближайшие часы лежать, но не спать. «Угу», кивнул я, и через минуту отключился. После перелета, я думаю, по-другому быть не могло.

Еще один элемент, хорошо тренирующий выдержку, это когда ты сидишь на монодиете. То есть на завтрак, обед и ужин подают только рисовый суп. Рисовый суп, уточню, включает два ингредиента — рис и воду… Еще, бывало, к этому подавали отварной маш. Такая монодиета у меня продолжалась дня 3-4.

Доставляет удовольствие, пожалуй, широдхара. Это когда в течение минут сорока льют на лоб специальное лекарственное масло. Ощущения после процедуры такие, что все в жизни просто прекрасно и прекраснее быть в принципе не может :) Правда, разу к пятому уже приедается. Так и в остальном: доктор Вену, например, не раз повторял, что организм привыкает ко всему. К продуктам, к травам. И их нужно периодически менять (пересматривать рацион, вводя сезонные продукты), ничто не должно приниматься на постоянной основе.

Кстати, широдхара — это, строго говоря, не процедура панчакармы. Ее просто могут назначить как довесок.

Еще были разные массажи, с какими-то горячими мешочками (в которых травы), с рисовой мукой и молоком и т.д. Это также не панчакарма, скорее — элементы тонизирующей терапии (которая идет после очищения).

[ * * * ]

Океан дарит много разных возможностей полюбоваться видами. Главное — оказаться там в нужный момент.

Например, перед дождем…

Или с утра пораньше…

На закате…

[ * * * ]

Утренние занятия йогой и медитация на берегу океана — эта идея должна быть притягательной. Пока не попробуешь…

Без нарушителей спокойствия здесь не обойтись.

Во-первых, появление европейцев вызывает любопытство у местных жителей. Однажды (это, правда, было днем) меня буквально облепила стая мальчишек лет 12—14, которые захотели сфотографироваться. Экзотику, понимаешь, увидели. По-моему в тот же день с той же просьбой обратилась небольшая компания взрослых. Утром полегче, но тем не менее… Кому-то просто интересно посмотреть, что ты делаешь, кто-то начинает повторять за тобой.

Потом, не обходится без участия уже упоминавшихся мной братьев наших меньших. Как-то раз, удобно расположившись в позе для медитации, я вскоре был вынужден прерваться — кто-то явно кусал меня за палец ноги. Оказался крабик…

Размеров эти крабики — совсем небольших, похожи скорее на пауков. И чуть что — удирают с какой-то невероятной скоростью.

На что еще пожаловаться… Ах да, песок. Ну как-то неприятно с ним. Даже если ты на коврике.

В общем самым лучшим вариантом для утренних занятий оказалась крыша моего аюрведического центра.

Кстати, интересно, что на берегу океана заниматься йогой пытались только европейцы. Что касается индийцев, то кто-то бегал. Кто-то купался. Многие просто … ничего не делали. Что их заставляло приходить к океану с утра пораньше?

Поскольку недалеко находится храм, то часть пляжа отведена под разные ритуалы. Обычно тут проводят пуджи — такие службы в память об умерших предках. Во время службы складывают на банановый лист разные подношения (рис, лепестки цветов и пр.), браман читает молитвы/мантры, потом все это сворачивают и отправляют в океан. На пуджи приглашают всех — и местных, и приезжих. Да-да, браманы прямо обращаются к европейцам, приглашают провести ритуал. Здесь не важно, какого ты вероисповедания.

Несколько слов о самом храме. Его название — Janardanaswamy Temple, построен ни много, ни мало 2000 лет назад.

Заходя в храм я отчаянно старался не нарушить никаких тамошних правил пребывания. Свои традиции есть везде и не хочется никого обидеть своим неуклюжим поведением.

Особенности таковы. Сначала нужно зайти во внутреннее помещение, обойти его по часовой стрелке. Останавливаться около фигурок с различными божествами, с молитвой. Мужчины перед заходом в это помещение оголяют торс (вот вам влияние климатических условий на местные традиции). Затем следует выйти и пройтись по внешней территории, двигаясь тоже по часовой стрелке. Лучше три раза. Идти нужно, причем, по правильной траектории. От одного божества переходить к строго определенному другому (для меня это был уже недостижимый уровень).

Понятное дело, что обувь снимается до входа на территорию. А вообще, до посещения храма необходимо принять душ, можно у себя дома, конечно. Это строгое правило. Для паломников душ организован неподалеку.

Когда подходишь к одному из божеств, мужчины должны стоять с одной стороны, женщины — с другой. Это я понял уже потом, когда прочитал надписи.

В общем, я пытался ничего не забыть, но естественно периодически что-то путал. Ожидал, что сейчас кто-нибудь выскочит из-за угла и отчитает. Но к своему удивлению не встретил даже ни одного осуждающего взгляда. Так, кто-то поглядывал с любопытством — не каждый день здесь встретишь «бледнолицего» (на юге Индии, в отличие от севера, все жители с довольно темной кожей).

Вообще, Индия известна своей терпимостью к другим вероисповеданиям. Не успел я укрепиться в этой мысли, как в один из следующих разов меня буквально выставили вон за то, что я был в шортах. Хорошего понемногу :)

Еще один необычный ритуал — это когда что-то взрывают. Не знаю, какое название у этой процедуры, да и в чем смысл — тоже. Видел, что просто кидают какие-то шарики за пределы территории храма — они потом взрываются. Мы между собой называли это дело стрельбой, типа «о, опять стреляют». «Стрелять», кстати, начинали ни свет, ни заря, часов с 5 утра, а то и раньше. И еще потом вечером. Самое «интересное» — проходить мимо храма; в моменты таких взрывов всегда хотелось пригнуться…

Из приятного — это, конечно, музыка, которая частенько доносилась из храма, особенно по вечерам. Обычно это были записи, но иногда играли и вживую (например, скрипка с какими-то ударными). Я пытался найти диски с этой музыкой, мне обещали их достать, но…

[ * * * ]

Все знают, что корова — это священное животное в Индии. Загвоздка в том, что индийцы перестают держать коров. Уменьшаются участки, для кого-то это дорого. Да и магазинная молочная продукция, как и везде в мире, вытесняет натуральную. В итоге, найти натурального молока в этих местах не так-то просто.

По поводу нашествия западной продукции индийцы сетуют, что это проблема. Раньше, рассказывают, мяса здесь почти не ели, ну, может, несколько раз … в год (!), больше не хотелось. И жили себе прекрасно, все были здоровы. Но свободный рынок принес явления типа KFC и всего прочего. Исколотое гормонами и антибиотиками мясо, а к нему — безжизненные овощи, мертвый хлеб.

С овощами/фруктами дело обстоит не лучше. Но, опять же как и везде, осознание проблемы приводит к новым решениям — теперь многие стараются выращивать что-то своё — на тех небольших участках земли, которыми они располагают или даже … на крышах домов. Дело в том, что в основном у домов, даже одноэтажных, крыши плоские. Такая вот традиция в строительстве. Не знаю, почему так сложилось.

Интересно, что я не увидел на рынках какого-то изобилия овощей/фруктов. С тем, что можно увидеть на московских рынках летом, не сравнить. Моя версия — на юге Индии все-таки слишком жарко, многое везут с севера. Яблоки здесь точно не растут. Вообще, средняя температура тут в течение года практически не меняется, ну может на пару градусов только. Летом много дождей — это еще одна особенность (поэтому туристический сезон длится где-то полгода — и это в местах, которые почти рядом с экватором!).

[ * * * ]

Немного об отношениях — как это принято в Индии.

Меня просвещает Судхиш: «Предположим у тебя есть дочь, а у меня сын. Сначала я наведу справки о тебе — что у вас за семья, кем работаете, какое образование у дочери. Потом, если меня все устроит, я, допустим, позвоню и скажу, мол, так и так, есть у меня сын, может, познакомим наших детей? Тогда ты должен будешь ответить, что идея хорошая, но надо подумать. Это для того, чтобы узнать что-то теперь о нашей семье. Потом, если ты увидишь, что в принципе идея неплохая, мы закажем гороскоп на совместимость. Это важно! Бывает же так, что по гороскопу видно — жена будет причиной смерти мужа. Тогда свадьбе не бывать! Дальше, если гороскоп нормальный, можно будет встретиться. Там-то наши дети и познакомятся. Нет-нет, это не вечеринка. Мы можем прийти, скажем, в воскресенье утром. Посидим, попьем чай. Потом мы созвонимся. Если, допустим, твоей дочери мой сын не приглянулся, ты должен будешь сказать: «Знаешь, Судхиш, мы подумали и решили, что еще рановато замуж, надо еще какое-то время поучиться». Ну, чтобы не обидеть. А если они друг другу понравились, то можно назначать дату свадьбы!»

«А если они сами где-нибудь познакомятся, как тогда?», — задаю я резонный вопрос.

«Тогда им надо будет спросить нашего разрешения. И хотя бы сделать вид, что решение они оставляют за нами — родителями. Нам, конечно, скорее всего придется согласиться — куда деваться».

«А если не спросят? Или если поженятся, а родители против?»

«Тогда конфликта не избежать. И разрыва в отношениях. Но время пройдет и все наладится».

Я вспоминаю эпизод из книги «Автобиография йога», которую взял собой в Индию. Жениху (он по профессии — врач) на свадьбе впервые показывают его невесту. Он от удивления спрашивает: «Кто это?». В ответ: «А это, доктор, вам скелет для изучения». Просто барышня очень уж худой оказалась… :)

[ * * * ]

В один из дней мне повезло встретиться с астрологом. Это был довольно колоритный мужчина — необычно крупный (необычно — для интеллектуальной профессии), средних лет, с большой бородой. С собой у него были какие-то аутентичные дощечки с непонятными надписями и ноутбук. Контрастно.

Какое-то время мы с ним вместе искали город Москву в справочнике его программы. Нашли. Потом началось основное общение.

Здесь надо сделать небольшое отступление. Дело в том, что, если вы владеете английским языком, то, по идее, в Индии у вас не должно возникать проблем в коммуникациях. Но есть такая вещь, как произношение — оно здесь весьма специфично. Поэтому нередко весьма простые и знакомые слова распознать не получается. Вот, например, многие игнорируют звук, образуемый сочетанием «th», заменяя его на «т» или «д». Так что сходу не поймешь, что «брит ин» — это «вдохни». То же самое, когда говоришь сам: даже если изъясняться максимально просто, тебя могут не понять именно из-за произношения.

К чему я это — именно к тому, что с астрологом все было примерно так же. Он говорил — я с трудом понимал и переспрашивал, и наоборот. Вот так сошлись звезды в тот момент :)

Астролог, кстати, представлял довольно необычную (в моем понимании) школу. Помимо традиционных интерпретаций карты, он также владел приемами хиромантии; так что, помимо расположения планет, он поизучал и линии на моей ладони. Еще у него была баночка с ракушками (их было 108, это особенное число); ракушки эти использовались для ответов на вопросы. Происходило это так: я задавал вопрос, он кидал ракушки, затем их сгруппировывал в кучки по какому-то принципу, потом что-то подсчитывал и как-то сверял все это дело с тем, что видел на экране компьютера.

Что касается моего прошлого, то, в основном, все, конечно же, совпадало с реальностью. Ответы на некоторые вопросы (типа «как поступить») немного удивили…

После меня пришел черед одной женщины, которая также жила в аюрведическом центре в одно время со мной. Я, несмотря на все трудности, выполнял функции переводчика. Собственно, других вариантов с переводом и не было.

Пару раз я попадал в затруднительные ситуации. Меня, например, учили не давать советов, разводиться или нет. Здесь же пошла такая информация… «Her husband is totally wrong and his family is also totally wrong» («Ее муж абсолютно неправильный, так же, как и его семья»). Я попытался начать издалека, но удивительным образом астролог избавил меня от проблемы: он просто буквально не давал переводить. Только я начну, а он: «wait!» («подожди») и еще что-то там добавляет, уточняет. Я пытаюсь переводить дальше, а он опять… В общем, в итоге я ограничился какими-то короткими тезисами.

Вопросы от этой женщины тоже звучали, и вновь астролог кидал ракушки. «I will teach you» («Я научу тебя») — покровительственно сказал он мне, завидев мое любопытство. К тому времени я ему уже рассказал, что тоже изучаю астрологию.

После консультации астролог пообещал направить нам текст с консультацией по электронной почте. К моменту написания этой заметки мне ничего так и не пришло… Не зря же говорят, что знать свое будущее бывает опасно :) Хотя в будущее я особо не лез, с настоящим бы разобраться.

Кстати, есть такое мнение, что индийцы не слишком обязательны в исполнении обещаний. Будто бы любят «кормить завтраками». Не слишком торопиться. Не знаю. Я не готов отвечать за 1,2 млрд человек, что населяют эту страну. Но с теми четырьмя-пятью людьми, с которыми я имел дело, все обстояло именно так. Что поделаешь… :)

Вспоминаю — было забавно, когда в день своего прибытия в Индию я подъехал на такси к отелю. Я знал, что стоимость такси входила в общую стоимость проживания. Но! Знал это только один я. Поскольку приехали мы ночью, нас никто не встречал, только спустя какое-то время проснулся один из массажистов и объяснил, что-де жить я должен в отеле, а не в самой клинике. Это все, чем он нам смог помочь. Про то, кто должен платить, ему было вообще неведомо. В общем, немного посомневавшись, с таксистами расплатился Судхиш (а у меня рупий не было в принципе).

[ * * * ]

Время собираться в обратный путь. Как полагается, надо привезти домой много всякой всячины. К тому же дает знать экономика: разница в ценах возбуждает аппетит.

Специи — это понятно. Кстати, я немного удивился, но в нашем «Джаганнате» выбор, пожалуй, побольше. Здесь же специи продаются в обычных супермаркетах, никакого тебе сказочного антуража. Выбор, к моему удивлению, небольшой. Но — все местное, так что вопрос о качестве, по идее, стоять не должен.

Гхи, то есть топленое масло. Вот как не взять с собой баночку настоящего индийского гхи? Продается оно тоже в обычных супермаркетах. По качеству — надо сказать, может и лучше (хоть и промышленного производства), чем топленое масло, которое я покупаю у российских фермеров.

Вслед за топленым маслом нельзя не соблазниться и кунжутным. Пригодится же! Можно делать самому лекарственные масла. Для массажа. Почему нет? Особенно, когда разница в цене — раза в два. Та же история с рисом басмати — так и поездка может окупиться!

Всегда хочется порадовать близких экзотикой. Например, фруктами. Хорошо, что хватило ума не взять с собой кокосы в «оболочке» (те, из которых пьют сок, а потом выскребают мякоть) — каждый весит килограмма по четыре уж точно. С таким грузом будет светить плата за перевес. Ограничился манго и папайей. Ну и маленьким арбузом. И бананами…

Также надо (ох уж это слово) показать каких-нибудь местных лакомств. Захожу в кондитерскую, объясняю, что хочу именно индийских сладостей. Предлагают халву, ладду и что-то еще.

Что еще… Тулси! Кто не знает — это такое растение, его можно выращивать в квартире. Как считается, гармонизирует пространство помещения. Мне его выкопали из палисадника и положили в рулон для пищевой пленки (это чтобы не помялся при переезде). Индийские пограничники, завидев торчащий из сумки росток, потом так и восклицали: «Тулси!». С какой-то смесью восхищения и удивления. Наверное, получилась неплохая проходка :)

Экономика бывает странной. Например, я так и не понял, почему индийский кешью стоит в Индии столько же, сколько вьетнамский — в России. Это притом, что завод по его переработке я видел своими глазами. Ну да ладно. Всего не увезешь. Похожая картина с шафраном. Есть кашмирский (якобы настоящий — продается у «проверенных» людей) — он подороже, чем в Москве. Есть какой-то другой, он подешевле («проверенные» люди его не рекомендуют). И тот, и другой, упакованы как полагается: в коробочке по 2 гр., перевязаны ленточкой. Беру все-таки тот, что подешевле — как потом выяснилось, напрасно. Хотя, кто знает, может, и кашмирский разочаровал бы? Кстати, кто не в курсе, не покупайте шафран на обычных рынках — это подделка, сто процентов. Настоящий шафран продается в виде тычинок, а не в порошке, упакован он обычно в красивые в коробочки по 1—2 грамма (что, собственно, ничего не гарантирует), и стоит немалых денег.

Что касается индийского чая, то тут голову ломать не пришлось. Черный и зеленый — все предельно просто. Это вам не китайское разнообразие.

Нагрузившись, я с трудом смог попасть в самолет. Несколько раз перераспределял вещи между ручной кладью и багажом — все не получалось уложиться в лимиты. Но закончилось все благополучно.

[ * * * ]

Вот, пожалуй, и все.

Я начал с признания о том, что во время этой поездки я мало чего узнал об Индии. Этим же и закончу. Есть повод вернуться?…

Рубрики
Разное

Интеллект, всемогущий?

Как вы думаете, действительно ли люди, обладающие серьезными интеллектуальными способностями, могут много добиться в социуме? Я в принципе не считаю, что успех в общественной деятельности непременно должен являться мерилом чего-либо, поскольку основные достижения происходят у нас внутри. Хотя такие внутренние успехи могут влиять и на внешнюю сторону жизни, все-таки важно правильно распределить акценты: я солидарен с мнением, что движение «изнутри наружу» правильнее. Тем не менее, с прикладной точки зрения вопрос, на мой взгляд, интересен.

Итак, возьмем людей-интеллектуалов — я имею в виду тех, кто имеет развитое логическое мышление, острый и проницательный ум, кто способен к рациональным суждениям и заключениям. Обеспечен ли им успех?

Известно, что интеллектуальные способности соотносятся с деятельностью левого полушария мозга. Но у нас, вряд ли кого этим удивлю, существует также и правое полушарие — оно отвечает за интуицию, чувства, творчество, образное мышление. Ситуация, когда хорошо развито только одно из полушарий, очевидно, не может говорить о высоком потенциале. Поэтому человек с высоким уровнем интеллекта, т.е. левополушарный индивидуум, может прекрасно разбираться в деталях, может проводить глубокие исследования, заниматься аналитической работой, но! Ему, например, будет тяжело синтезировать все мелочи в одну общую картину. Такому человеку будет сложно стать хорошим руководителем — для этого требуются уже другие качества.

Если посмотреть на другие стороны жизни, то этому человеку также будет непросто вступать в близкие отношения — для этого ведь нужно уметь жить чувствами, а не пытаться всюду применять логические умозаключения.

Я не ставлю под сомнение успех выдающихся ученых или исследователей. Собственно, как можно поставить под сомнение то, что реально существует? Речь идет о ситуации, когда есть перекос в развитии.

Я наблюдаю это, глядя на своих сверстников. Тот, кто был отличником в школе или институте, затем может «застрять» на уровне специалиста (пусть и добротного) или менеджера среднего звена. Руководители из них получаются неважнецкие. А вот троешник вполне может гораздо более серьезно преуспеть в карьерном плане — за счет большей предприимчивости, живости (конечно, при наличии таких качеств).

С точки зрения ведической астрологии, интеллектуальные способности могут определяться силой и положением планеты Меркурий (конечно, еще имеют значение и другие моменты). Однако меркурианцы (возьмем, к примеру, знаки Девы или Близнецов) — далеко не руководители!

«В огромном множестве исследований высказано мнение о том, что в долгосрочной перспективе эмоциональный интеллект является более значимым фактором успешного общения, взаимоотношений и лидерства, чем ментальный… Человек, имеющий «двойку» по шкале эмоциональных способностей, может не знать, как установить хорошие отношения с другими. Такие люди могут компенсировать этот недостаток, делая упор на свой интеллект и заимствуя силу в официальном положении. Однако, поступая таким образом, они часто усугубляют свои слабости, а при взаимодействии с другими — еще и слабости других. Тогда они пытаются интеллектуально рационализировать свое поведение» — Стивен Кови.

Эту ситуацию, о которой говорит Кови, можно наблюдать в организациях, где «левополушарники» в силу своих прошлых, «левополушарных», заслуг занимают руководящие позиции. Таким людям бывает сложно преодолеть в себе качества исполнителя, и они продолжают быть въедливыми, дотошными, предпочитают четкий инструктаж во всем. Коучинг им дается не так и легко. Поэтому эффективность их управленческой деятельности невысока, и они пытаются повысить ее количественно — за счет большего времени, проводимого на работе, которую они предпочитают брать на себя. К подчиненным у них может быть довольно строгое отношение, потому что они «не такие, каким был я». Что интересно, им бывает тяжело выступать на публике; самое комфортное для них — грызть какой-нибудь гранит в одиночку.

Ситуация может усугубляться, когда «левополушарники» одарены еще и хорошими волевыми качествами. Качества эти, кто бы спорил, весьма важные, но могут приносить страдания — парадокс ведь, да? Это от того, что при отсутствии интуиции интеллектуалы будут пытаться идти напролом, методично набивая себе синяки и шишки. Внутренний голос, различные подсказки Вселенной помощниками для них не будут. А как же разум, разве он не сможет находить правильное решение? С точки зрения логики — да, сможет. Но, как это часто бывает, счастья подобные решения, увы, могут не приносить.

Кстати, вернемся к астрологии. Воля, целеустремленность, решительность — это качества, которым мы можем быть обязаны планете Марс. А Марс, согласно первоисточникам, не дружит с Меркурием и приносит меркурианцам много проблем! Видите, с какой стороны ни посмотри, выводы будут примерно одни и те же.

Развивайте правое полушарие!

Рубрики
Разное

Онлайн-программа «здоровая жизнь за три недели»

pic

Предлагаю вашему вниманию практическую онлайн-программу Здоровая жизнь за три недели. Мы разработали ее совместно с моим братом Виталием Колесником.

В ходе программы вы сможете не только привести в порядок физическое тело, но и разобраться с эмоциями и состоянием ума, что тоже немаловажно, поскольку это серьезно влияет на наше здоровье. Вы сможете ответить для себя на следующие вопросы:

  • Как изменить мой режим дня, чтобы чувствовать себя в отличной форме и быть способным продуктивно работать и полноценно отдыхать?
  • Какие продукты питания подходят мне лично, какое меню поможет мне избежать нездоровой пищи и укрепить здоровье?
  • Какие двигательные практики я могу внедрить в свой распорядок дня, чтобы чувствовать себя физически сильным человеком?
  • Известно, что разные системы дают противоречивые рекомендации. Как разобраться в том, что полезно или вредно лично для меня?

Для решения этих и других вопросов программа предлагает интенсивную работу в различных форматах:

  • Вебинары, в ходе которых можно быстро схватить основные идеи, чтобы затем проверить и использовать их в личной практике, а также состыковаться с ведущим и группой на человеческом уровне.
  • Задания — практическая работа по внедрению новых привычек и изменению жизни, помогающая сделать здоровый образ жизни естественным.
  • Онлайн-курс — знания и инструменты, помогающие в процессе перехода на здоровый образ жизни.
  • Взаимодействие с ведущим в онлайн-режиме, возможность задать свои вопросы, как только они возникли, и получить оперативные ответы, поддержка опытного специалиста, уже прошедшего те шаги, которые вам только предстоят.
  • Возможность индивидуальных консультаций с ведущим в режиме видеосвязи.

Приглашаем вас присоединиться к группе и вместе сделать то, о чем многие только мечтают — почувствовать себя здоровым, сильным, энергичным человеком и оставаться им в долгосрочной перспективе.

Программа состоится 7—30 марта 2014 года.