Блог о здоровом питании и здоровом мышлении

Ставим цели на новый год. Часть 2 24.12.02018

Несмотря на то что разговор о процессе планирования мы уже начали, будет полезно привести общий обзор шагов, которые необходимо сделать на этом пути. Как минимум — для того, чтобы понимать, что нас ждет и сколько все это займет времени.

Итак, при идеальном варианте составляющие процесса планирования таковы.

  1. Разработка личной миссии.
  2. Оценка состояния дел в каждой сфере жизни, определение потребностей и желаемых результатов.
  3. Расчистка завалов — просмотр незавершенных дел, актуализация. Факультативно — очищение пространства от лишних вещей.
  4. Постановка общих целей и разработка конкретных практических шагов по их достижению.
  5. Грамотная формулировка целей (развернутый вариант), визуализация.
  6. Краткий перечень целей (ментальная карта), распределение по времени, внедрение в личную систему планирования.
  7. С чувством удовлетворения от проделанной работы — плавный переход к празднованию Нового года.

В предыдущей статье я коснулся вопросов разработки личной миссии и определения своих потребностей, то есть это пункты 1—2 из приведенного списка.

Как я уже отметил, все жизненные потребности можно сгруппировать по следующим уровням:

  • физический — здоровье, дом, одежда, финансы, отдых;
  • социальный — отношения (супруги, родители, дети, коллеги, общество), социальная роль (профессия), коммуникации;
  • интеллектуальный — вопросы пищи для ума, развитие навыков и способностей, приобретение новых знаний;
  • духовный — вопросы предназначения и смысла жизни, духовное развитие.

Теперь — несколько дополнительных техник, которые помогут сформулировать личную миссию и предназначение, а также перейти к определению потребностей и постановке целей.

(1) Визуализация картинки из будущего

Можно представить свой 80(90)-летний юбилей, на котором собрались ваши знакомые, родственники и друзья. Кто-то визуализирует свои похороны — кому как нравится.

Пусть для всех этих людей вы будете играть всевозможные роли. Роль отца, друга, сына, подчиненного, начальника, супруга (супруги) и пр. Что они говорят о вас? Что вы внесли в их жизнь?

Вообще, личная миссия — это то, что должно мотивировать и вдохновлять. Поэтому при ее разработке я бы исходил именно из этих критериев. Невозможно объять необъятное, угодив всем, поставить галочки по всевозможным пунктам просто потому, что «так правильно» (или «надо»).

(2) Определение «потокового состояния»

Обратимся к известному автору по имени Михай Чиксентмихайи.

Поток, как он его определяет, — это психическое состояние, в котором человек полностью включён в то, чем он занимается, что характеризуется деятельным сосредоточением, полным вовлечением в процесс деятельности.

Можно выделить следующие характеристики потокового состояния:

  • высокая степень концентрации на ограниченной сфере внимания (человек, занимающийся деятельностью, имеет возможность на ней концентрироваться и глубоко в неё погружаться);
  • потеря чувства самоосознания — слияние действия и осознанности;
  • искажённое восприятие времени;
  • прямая и незамедлительная обратная связь (успехи и неудачи в процессе деятельности очевидны, так что поведение может быть изменено по мере необходимости);
  • равновесие между уровнем способностей субъекта и сложностью задания (деятельность не оказывается для субъекта слишком лёгкой или сложной);
  • ощущение полного контроля над ситуацией или деятельностью. Деятельность сама по себе воспринимается как награда, так что она осуществляется без усилий.

Подумайте, какая деятельность вызывает у вас состояние потока?

(3) Неограниченные ресурсы

Еще один вопрос для размышления: если бы у меня было неограниченное количество времени, денег, иных ресурсов, каким делом я предпочел бы заниматься?

Я, кстати, вовсе не уверен, что, случись сие в реальности с данным конкретным человеком, он стал бы следовать своему заранее сформулированному предназначению, а не пошел бы по пути потребления. Вот совсем не уверен. Изобилие может действовать расслабляюще, а ограниченность ресурсов может мобилизовывать. Но — в нашем деле помочь эта техника вполне способна.

(4) Анализ силового поля

Проанализируйте схему:

Желаемые результаты -> сдерживающие силы -> текущие результаты <- движущие силы.

Определите, где вы находитесь, куда хотите прийти, что вам мешает, а что — помогает.

Продолжение следует.

Комментарии (1) | RSS комментариев

Ставим цели на новый год. Часть 3 / Михаил Колесник, 26.12.02018, 17:01:

[…] где мы находимся. В предыдущей статье я привел перечень тех шагов, которые следует […]

Что вы об этом думаете?

Имя *
Email * (не публикуется)
Сайт
Авторские права, 2012—2019, Михаил Колесник. Контакт.

В этом блоге я делюсь своим опытом применения в повседневной жизни древних знаний, пришедших к нам с Востока. Меня интересуют вопросы здоровья, взаимоотношений, мышления. Аюрведа, ведическая астрология (джйотиш), йога и многое другое

Подписаться по RSS

Полезные ссылки

Аюрведа

Кулинарные рецепты

Йога, оздоровление, духовные практики

Дети, материнство

Магазины и кафе здорового питания

Useful links