Рубрики
Мировоззрение Разное

Ставим цели на новый год. Часть 4

Сегодня, продолжая предновогоднюю серию публикаций, мы рассматриваем вопрос того, как грамотно сформулировать цели. Предполагается, что сами цели (или потребности, или проблемные зоны) уже определены и теперь необходимо облачить их в надлежащую форму.

Для начала я приведу подход Колина Типпинга (автора книг на тему «Радикального прощения»), который выделяет шесть этапов.

(1) Осознайте, что вам необходимо

На эту тему мы уже много говорили в предыдущих статьях, поэтому давать дополнительный материал я не буду.

(2) Сделайте идею ясной и должным образом выразите ее

Очевидно, у желаемого объекта должны присутствовать определенные характеристики — их было бы целесообразно определить и так или иначе зафиксировать. Кстати, интересно, что при должном и беспристрастном анализе желаемого результата может прийти понимание, что объект нам не так уж и нужен. Мы бываем ведомы некоей картинкой будущего, к которой желаемый объект может и не иметь отношения. Так что это достаточно важный этап целеполагания.

Далее, когда прописывается цель, рекомендуют использовать обороты в настоящем времени (навроде «я счастлив оттого, что имею…»). То есть предполагается, что цель уже достигнута. Хорошо указать и время, к которому это произошло. Все это определенные игры, и я не склонен относиться к ним серьезно, но информацию, тем не менее, передаю.

(3) Визуализируйте конечный результат

С этим пунктом, думаю, должно быть ясно. Некоторые для усиления эффекта составляют фото-коллажи — возможно, это будет полезным. Хотя, должен признаться, я также нахожу подобные вещи достаточно наивными. Да, коллаж — это хорошо, он может играть определенную роль в мотивации продолжать движение к цели. Но не стоит полагать, что, нарисовав машины, яхты, коттеджи и прочее, мы можем спокойно сидеть в ожидании подарков судьбы. Хотя — такие примеры существуют — подарки в итоге могут приходить. Но если где-то вдруг приплюсовалось, то в какой-нибудь другой сфере может и заминусоваться — об этом не стоит забывать (известны случаи обретения желаемого на фоне, например, неожиданно возникших проблем со здоровьем или других проблем).

(4) Почувствуйте, что уже получили желаемое

Рекомендуется использовать эмоциональный аспект — что вы чувствуете, когда цель достигнута? Перечислите эти эмоции при формулировке цели. Об этом уже было сказано выше.

(5) Полностью передайте намерение во власть Духа

С пятого шага дело начинает принимать довольно необычный оборот. После проработки намерений и желаний, конкретизации и визуализации мы отстраняемся от целей.

Мы не можем полностью осознавать тот план в отношении нас, который определен на уровне Высшего Я. Поэтому свои намерения мы передаем на этот уровень и необходимым условием здесь является смирение. «Оттуда» гораздо лучше видно, что именно нам нужно, что для нас будет полезным, а что — нет.

Здесь есть один парадокс — для чего же тогда нужно ставить цели, с этой точки зрения?

Если человек находится в точке А и желает попасть в точку B, то высший смысл состоит в том, что B ничем не лучше А, а на пути движения к цели мы учимся — получая неожиданный духовный результат (C). Для нас картина ограничена — мы видим только A и B, а C находится вне поля зрения. Но основной смысл путешествия — в достижении C, который может представлять какую-то трансформирующую (нашу личность) цель, что гораздо важнее различных «земных» приобретений.

(6) Полностью освободитесь от всякой привязанности к желаемому

Этот шаг связан с предыдущим. Освободившись от привязанности к B, мы как бы расширяем наш фокус, готовы воспринимать любые результаты (C). И самое главное — мы начинаем жить в настоящем, не вовлекаясь в гонку за желаниями.

Окончание следует…

Рубрики
Астрология Мировоззрение Разное

Ставим цели на новый год. Часть 3

Продолжая разговор о постановке целей, направим фокус на личное развитие.

Всегда актуальны вопросы подобного характера: над какими качествами мне следует поработать? В чем прибавить? От чего избавиться?

Напомню, где мы находимся. В предыдущей статье я привел перечень тех шагов, которые следует выполнить на пути эффективного целеполагания. Мы пока что на верху списка. О личной миссии немного поговорили и теперь выявляем проблемные области, потребности, задачи.

Определить личные зоны роста можно и самостоятельно без всяких подсказок со стороны. Но я упрощу задачу и приведу список различных качеств, при этом сделаю это, с уклоном в астрологию — с учетом принадлежности характеристик той или иной планете.

Это поможет тем, кто захочет поработать над собой комплексно, задействуя арсенал средств ведической астрологии.

Напомню, что планеты обозначаются санскритским термином «граха», который можно перевести как «захватчик». Да, планеты захватывают нас и заставляют действовать тем или иным образом — в силу ранее накопленных реакций. Эти влияния можно и нужно трансформировать. Собственно, об астрологии можно помнить, можно забыть, но в сухом остатке будет просто необходимость собственного развития, о чем и идет сегодня речь.

Итак, переходим к делу. Качества перечислены ниже, я рекомендую составить два списка: один с тем, от чего хотелось бы избавиться, а другой — с тем, что следовало бы «прокачать».

Солнце

Сильное:

  • уверенность в себе, лидерские качества, целеустремленность, решительность
  • ответственность
  • благородство, великодушие, щедрость, чувство собственного достоинства
  • самодисциплина, сила воли
  • умение руководить, не используя наказаний
  • уважение к себе и другим
  • внимательность к советам
  • концептуальное мышление

Слабое:

  • желание быть в центре внимания, самовосхваление
  • высокомерие, нежелание прислушиваться к мнению других
  • стремление к власти, желание манипулировать, эксплуатировать, желание идти к своей цели «по головам»
  • зависимость от мнения окружающих
  • навязчивое желание оказать помощь
  • лень
  • безответственность, неспособность держать обещание
  • враждебный настрой к миру и людям
  • неуверенность в себе, слабоволие, низкая самооценка
  • бесцельная жизнь

Луна

Сильная:

  • дружелюбие, сострадание, эмпатия, душевность
  • желание заботиться о других
  • ощущение внутреннего счастья, спокойствие, благодарность
  • сильные чувства, хорошая память, богатое воображение, восприимчивость, контроль эмоций;
  • сильная интуиция;
  • ответственность в родительстве и воспитании детей, сильный материнский/отцовский инстинкт.

Слабая:

  • беспокойства ума
  • сентиментальность, сильные переменчивые эмоции
  • привязанность к своим детям и равнодушие к чужим
  • потребительское отношение к матери, большая зависимость от родителей
  • истерики, глубокие депрессии, уныние, непреодолимые страхи, фобии
  • плохая память, мнительность
  • подавление либо бесконтрольное проявление эмоций
  • неудовлетворенность
  • отсутствие заботы об окружающих

Марс

Сильный:

  • мужество, смелость, упорство, самоуверенность, воинственность
  • независимость, выносливость, склонность к рискованным и героическим поступкам, сила воли
  • хорошие организаторские качества
  • желание защищать слабых

Слабый:

  • недостаток энергии и мотивации, неспособность к последовательной и упорной работе
  • отсутствие умения адекватно выражать гнев или недовольство
  • пассивность, подверженность манипулированию
  • безрассудство, опрометчивость, неосторожность, упрямство, стремление использовать грубую силу
  • сексуальная распущенность
  • привязанность к соревнованиям и азарту
  • пошлый юмор

Меркурий

Сильный:

  • эрудиция, логика, глубина и практичность знаний
  • методичное, систематизированное и упорядоченное мышление
  • ясность мышления, наблюдательность
  • юмор, который никого не обижает, способность к самоиронии
  • ораторские способности, контроль речи
  • гармония в отношениях

Слабый:

  • коварство и хитрость, обман, двуличие
  • проявления «назойливой всезнайки»
  • поверхностность в знаниях и отношениях, отсутствие практичности знаний
  • узость понимания жизни, закрытость новому, консерватизм
  • слишком заумная речь, гордость своим интеллектом, многословие, бессмысленная болтовня, критика, сплетни;
  • хаотичная, бесконтрольная активность, бестолковая деятельность, отсутствие цели, суетливость

Юпитер

Сильный:

  • здоровый оптимизм
  • мудрость
  • почтительность к старшим, к духовным учителям
  • сострадательность, милосердие, справедливость, честность
  • духовная жизнь
  • способность учиться

Слабый:

  • недостаток радости и энтузиазма, пессимизм, депрессия, тревога, меланхолия, уныние и жалость к себе
  • слабоволие и шаткость веры
  • расточительность, чрезмерный оптимизм, экстравагантность, жадность
  • ложные надежды и пустые мечты
  • долги, споры с авторитетными людьми, склонность к азартным играм, безрассудство и подорванная репутация
  • Слепой догматизм, фанатизм, следование правилам без понимания сути, сектантство
  • осуждение других, жесткая оценка людей

Венера

Сильная:

  • общительность, грациозность, изящество
  • обаяние, артистизм
  • утонченный вкус, чувство юмора, великодушие, чувство романтической любви
  • скромность
  • умение создавать особую атмосферу

Слабая:

  • недостаток красоты, обаяния и грации, вкуса и утонченности
  • грубость, агрессивность, невежливость, вульгарность, пошлость
  • привязанность к формам, при которой не замечается суть
  • недовольство, неудовлетворенность
  • несдержанность в развлечениях, еде и питье
  • манипуляция людьми, чародейство

Сатурн

Сильный:

  • организаторские и исполнительские способности
  • верность и преданность, постоянство
  • благоразумность, предусмотрительность, осторожность, скромность
  • честность, правдивость, надежность, целомудрие
  • стремление к уединению
  • серьезность по отношению к духовной жизни
  • стремление держать внутри сокровенные чувства

Слабый:

  • беспокойство, неспособность справляться со стрессами, отсутствие почвы под ногами
  • отсутствие практичности, искаженное восприятие реальности
  • непоследовательность в действиях, отсутствие выносливости
  • капитуляция перед трудностями, неспособность выполнять долгосрочные планы
  • склонность к проявлению постоянного недовольства, к жалобам, подверженность слепому гневу
  • излишняя, фанатичная дисциплина и слепое следование системам
  • внутреннее напряжение, неспособность расслабиться
  • уныние и угрюмость, депрессии, страхи и фобии
  • лень, отсутствие дисциплины, неспособность выполнять свои обязанности

Раху

Сильный:

  • естественная, простая жизнь
  • употребление в пищу натуральных продуктов
  • свобода от иллюзий
  • непривязанность
  • бесстрашие
  • оригинальность, новизна, богатое воображение, изобретательность

Слабый:

  • повышенная чувствительность и возбудимость, страхи и тревоги
  • интоксикации, уныние и мрачность, странные, причудливые фантазии
  • ненасытные желания
  • стремление к власти над людьми
  • зависимость от телевидения
  • раздражение от красоты и природы
  • чрезмерный сон

Кету

Сильный:

  • концентрация на цели
  • проницательность
  • мудрость, основанная на внутренней силе
  • глубокие познания и понимание мира, широта мышления
  • идеализм, сострадание к живым существам, самопожертвование

Слабый:

  • попытки убежать от перемен
  • увлечение интернетом
  • маниакальное стремление к стабильности
  • резкие перепады настроения, необоснованный гнев
  • неуверенность в жизни
Рубрики
Мировоззрение Разное

Ставим цели на новый год. Часть 2

Несмотря на то что разговор о планировании года мы уже начали, будет полезно привести общий обзор шагов, которые необходимо сделать.

В идеале составляющие процесса планирования могут быть такими.

  1. Разработка личной миссии.
  2. Оценка состояния дел в каждой сфере жизни, определение потребностей и желаемых результатов.
  3. Расчистка завалов — просмотр незавершенных дел, актуализация. Факультативно — очищение физического пространства от лишних вещей.
  4. Постановка общих целей и разработка конкретных практических шагов по их достижению.
  5. Грамотная формулировка целей (развернутый вариант), визуализация.
  6. Краткий перечень целей (ментальная карта), распределение по времени, внедрение в личную систему планирования.
  7. С чувством удовлетворения от проделанной работы — плавный переход к празднованию Нового года.

В предыдущей статье я коснулся вопросов разработки личной миссии и определения своих потребностей, то есть это пункты 1—2 из приведенного списка.

Как я уже отметил, все жизненные потребности можно сгруппировать по следующим уровням:

  • физический — здоровье, дом, одежда, финансы, отдых;
  • социальный — отношения (супруги, родители, дети, коллеги, общество), социальная роль (профессия), коммуникации;
  • интеллектуальный — вопросы пищи для ума, развитие навыков и способностей, приобретение новых знаний;
  • духовный — вопросы предназначения и смысла жизни, духовное развитие.

Теперь — несколько дополнительных техник, которые помогут сформулировать личную миссию и определить предназначение, а также перейти к выявлению потребностей и постановке целей. Я излагаю техники довольно кратко, предполагая, что основное — это практика, личная работа.

(1) Визуализация картинки из будущего

Как рекомендует Стивен Кови, можно представить свой 80(90)-летний юбилей, на котором собрались ваши знакомые, родственники и друзья. Кто-то визуализирует свои похороны — кому как нравится.

Пусть для всех этих людей вы будете играть всевозможные роли. Роль отца, друга, сына, подчиненного, начальника, супруга (супруги) и пр. Что они говорят о вас? Что вы внесли в их жизнь?

Личная миссия — это то, что должно мотивировать и вдохновлять. Поэтому при ее разработке я бы исходил именно из этих критериев. Невозможно объять необъятное, угодив всем, поставить галочки по всевозможным пунктам просто потому, что «так правильно».

(2) Определение «потокового состояния»

Обратимся к известному автору по имени Михай Чиксентмихайи.

Поток, как он его определяет, — это психическое состояние, в котором человек полностью включён в то, чем он занимается, что характеризуется деятельным сосредоточением, полным вовлечением в процесс деятельности.

Можно выделить следующие характеристики потокового состояния:

  • высокая степень концентрации на ограниченной сфере внимания (человек, занимающийся деятельностью, имеет возможность на ней концентрироваться и глубоко в неё погружаться);
  • потеря чувства самоосознания — слияние действия и осознанности;
  • искажённое восприятие времени;
  • прямая и незамедлительная обратная связь (успехи и неудачи в процессе деятельности очевидны, так что поведение может быть изменено по мере необходимости);
  • равновесие между уровнем способностей субъекта и сложностью задания (деятельность не оказывается для субъекта слишком лёгкой или сложной);
  • ощущение полного контроля над ситуацией или деятельностью. Деятельность сама по себе воспринимается как награда, так что она осуществляется без усилий.

Подумайте, какая деятельность вызывает у вас состояние потока? Какие шаги необходимо предпринять, чтобы вы занимались именно такой деятельностью? Какие навыки необходимо развить?

(3) Неограниченные ресурсы

Еще один вопрос для размышления — от Дипака Чопры: если бы у меня было неограниченное количество времени, денег, иных ресурсов, каким делом я предпочел бы заниматься? Здесь смысл в том, что мы представляем себя свободными от беспокойств по поводу того, как обеспечить свои базовые потребности, и можем всецело посвятить себя любимому делу. Что это за дело? Мысли о завтрашнем дне сужают наш кругозор, препятствуют смелым инициативам — от них нужно избавиться хотя бы на время планирования.

Я, кстати, вовсе не уверен, что, если бы у кого-то действительно появились неограниченные ресурсы, он надолго остался бы вовлеченным в выбранный вид деятельности. Что-то мне подсказывает, что в перспективе такой человек перешел бы на путь потребления. Изобилие действует расслабляюще, а ограниченность ресурсов мобилизовывает, заставляет крутиться. Хотя у каждого своя история. На ум приходит Джеймс Кэмерон, который уже сколько лет возится с продолжением Аватара — вот он, пример ситуации с достаточным количеством ресурсов, когда можно спокойно (и иногда кажется, что бесконечно) заниматься творчеством (однако посмотрим, каковы будут плоды такого творчества).

Но наше дело простое — визуализировать ситуацию в текущем моменте, это поможет в поиске наиболее подходящего дела. Одномоментная визуализация и сложившаяся реальность — вещи разные, если учитывать последствия, поэтому противоречия здесь нет.

(4) Анализ силового поля

Проанализируйте следующую схему:

Желаемые результаты -> сдерживающие силы -> текущие результаты <- движущие силы.

Определите, где вы находитесь, куда хотите прийти, что вам мешает, а что — помогает. Как избавиться от помех? Как усилить действие движущих сил?

Продолжение следует.

Рубрики
Мировоззрение

Ставим цели на новый год. Часть 1

Разные люди планируют свою жизнь по-разному, в зависимости от навыков, потребностей, желаний и пр. Кто-то просто плывет по течению, у кого-то есть наклейки на холодильнике и этого на данном этапе жизни достаточно, кому-то нужен блокнот и достаточное количество времени, чтобы разобраться в себе, и т.д. по нарастающей.

Разные техники дают на выходе разный результат, и, чтобы процесс постановки целей был эффективным, никак не обойтись без основательного погружения в теорию вопроса.

Что, вообще, в данном случае является показателем качества?

Во-первых, очевидно, цели должны быть настоящими. Настоящие цели — это не сиюминутные увлечения, не прихоти переменчивого ума, не навязанные кем-то программы; они должны отражать наши глубинные потребности. Во-вторых, процесс постановки целей и всей последующей самоорганизации должен, вне всякого сомнения, помогать в достижении этих целей. Только в этом случае можно говорить об эффективности инструмента.

Многие, наверное, испытывали такое состояние, когда жизнь вроде бы идет, при этом она достаточно насыщенная — времени хронически ни на что не хватает, но сценарий жизни написан явно не нами. То есть мы едем в поезде, все хорошо, но чем дальше, тем яснее, что маршрут нас не устраивает. Возникает желание «нажать на паузу», остановиться и хорошенько разобраться в происходящем, хотя постоянная нехватка времени заставляет постоянно откладывать это на потом. Но — новый год на носу, так что, когда если не сейчас?

Разберем некоторые техники для определения своих потребностей — это поможет и поставить соответствующие этим потребностям цели. Изобретать велосипед я не предполагаю, поэтому поделюсь тем, что уже известно и с успехом применяется (например, есть отличная книга Стивена Кови «Главное внимание главным вещам»). В целом, буду краток — ведь у нас мало времени, не так ли?

Итак, можно выделить следующие основные потребности человека: это потребность жить, любить, учиться и оставить наследие. Вполне логичное деление, и оно соответствует основным уровням жизни.

  1. Потребность жить — это физический уровень. Он включает необходимость в таких вещах, как еда, одежда, жилье, экономическое благополучие, здоровье.

  2. Любить — потребность, которая соответствует социальному уровню. Здесь предполагаются различные отношения с другими людьми (взаимоотношения в семье, в различных группах, в обществе и т.п.).

  3. Потребность учиться — это уже интеллектуальный уровень. Речь идет о естественном желании развиваться, совершенствоваться, расширять кругозор, приобретать новые знания и навыки.

  4. Оставить наследие — потребность на духовном уровне. Этот уровень охватывает необходимость ощущать смысл жизни, свое предназначение и вклад в общее наследие человечества.

Важно, чтобы цели, которые мы ставим на этих четырех уровнях, пересекались между собой. Тогда и наша жизнь, возможно, станет по-настоящему наполненной. При планировании хорошо идти от четвертого уровня, духовного, к первому, физическому. В таком случае потребности более низших уровней мы сможем подчинить высшим интересам.

Чтобы процесс был еще более четким, можно, как это рекомендует С.Кови, сформулировать личную миссию. Определившись со смыслом своего существования, можно, отталкиваясь от этого, ставить более конкретные цели, вырабатывать тактические шаги.

Разобрав потребности на четырех уровнях, далее полезно подумать о том, какие роли мы играем в каждой сфере жизни (отец, муж, менеджер и т.п.). Выделение ролей также поможет в постановке целей.

Несмотря на кажущуюся простоту и невзирая на краткость изложения, все вышеприведенное — это уже совсем другой уровень планирования. Мы не реагируем на вызовы окружающего мира, которые достаточно беспорядочны, а как раз-таки пишем свой сценарий жизни. Это движение от общего к частному.

Отмечу сразу, что такая разверстка — это не одномоментный способ решения всех вопросов жизни. Со временем понимание потребностей на каждом из уровней может меняться, и это нормально. Мы развиваемся, становимся более осознанными и нам открываются новые горизонты, перспектива расширяется. Так что не исключено, что на каком-то этапе мы поймем, что изначально сформулированные нами потребности в действительности искажены, не отражают наши внутренние устремления. Они есть следствие иллюзий, неверных представлений, ложных ориентиров. Понимание таких вещей может происходить постепенно. И это нормально.

Итак, практический шаг — исследовать свою ситуацию на всех четырех уровнях (учитывая различные выполняемые роли), что выявит слабые места и поможет поставить цели.

В этом процессе помогут вопросы подобного характера:

  • Какова моя нынешняя ситуация на данном уровне?
  • Насколько я удовлетворен текущим положением вещей на данном уровне?
  • Каковы мои потребности и способности на данном уровне?
  • Каково желаемое состояние на данном уровне?
  • Каких результатов, повышающих качество жизни, я хочу достичь на данном уровне?
  • Что я могу сделать для этого?
  • В чем я вижу пересечение моих физических, социальных, интеллектуальных и духовных потребностей и способностей?
  • Каковы мои важнейшие жизненные роли?
  • Каких важнейших долгосрочных целей в каждой роли я хочу достичь на протяжении своей жизни?
  • Какие из результатов, которых я достиг в своей жизни, мне нравятся? Какие не нравятся?
  • Какие парадигмы обеспечили эти результаты?
  • Какие парадигмы могли бы обеспечить лучшие результаты?
  • В чем мои самые сильные стороны? Что я умею делать лучше всего?
  • Какие достоинства наблюдают во мне окружающие?
  • Какими чертами характера я восхищаюсь в окружающих?

Продолжение следует.