Рубрики
Взаимоотношения

Один день

Воспитание детей — это, прежде всего, работа по изменению себя. Хорошо, когда начинаешь видеть результаты этой работы. Самое сложное — это трансформировать информацию о том, как надо себя вести, в конкретные действия, в навыки. Можно перечитать гору книг, но так ничему и не научиться. Нужны практика и постоянная внимательность к себе. Удивительно, как в течение одного дня мне предоставилась возможность отточить сразу несколько навыков.

* * *

Эту поделку мы создавали долго. Обсуждали, спорили, искали нужный материал. Я старался особо не встревать со своими идеями, предоставив ему максимум свободы в творчестве. Пусть и получилось не совсем опрятно и скорее даже немного неряшливо. Но зачем нужны эти лоск, аккуратность и выдержанность? Процесс, а не результат.

Но это прелюдия. А история такая. Утро, собираемся выходить из дома. «Держи поделку». Берет. Через мгновение роняет. Хрупкой стороной на пол, конечно же. Нетрудно догадаться, какие у меня первые мысли: «Ну как же так! Почему нельзя быть внимательнее?! Почему такое происходит регулярно?!». Стоп! Конструктив отсутствует как класс. Глубокий вдох-выдох, затем: «Сейчас все быстро исправим. Шляпу снеговика пока отложим, наденем в садике. Елки воткнем обратно».

Уфф. Хорошо, что обошлось без критики. Учатся ведь на примере: надо учить тому, чтобы спокойно и хладнокровно исправлять ошибки, а не работать языком, проклиная окружающих и ища виноватых. Кажется, это называют проактивностью.

* * *

«Папа, запиши меня в другой сад!!! Они там все ***» Далее следует не то, чтобы что-то непечатное, но и не совсем приятное. Разберемся с этим позже. Осуждать за эмоции я вроде бы уже отучился. Это хорошо — не будет загонять эмоциональные проблемы в подсознание, меньше будет проблем во взрослой жизни. Спокойно выслушиваю. Немного помогаю разобраться в себе: «Тебя возмутило, что он обманул воспитательницу и свалил все на тебя? Да уж. И это сделал лучший друг?! Представляю, как ты возмущен!». Тут требуется время. Потихоньку успокаивается. Потом снова накатывает: «Он мне больше не друг! Я его ***». Пора корректировать: «Так поступать нельзя. Тебя обидели — пойди объясни ему, что ты чувствуешь. Угрожать не надо». Идет, объясняется. Как может. С той стороны — что-то типа извинений. Полегчало. Уходим. «Не буду с ним больше дружить!» — «Хорошо-хорошо». К понедельнику остынешь.

* * *

«Папа, а давай завтра пойдем в кино на динозавров?». Хорошо, что слова не успевают за мыслями, потому что в голове что-то типа: «Эмм… не слишком ли — ты же вчера на них был?». Нет, осуждать за желания я не буду. Это же будущие комплексы. Мы все чего-то хотим. И мало ли, что кому-то наши желания кажутся кому-то неправильными. Но сразу исполнять тоже не считаю нужным: «Дорогой, завтра — никак. Давай попробуем сходить на каникулах».

* * *

Пожалуй, кое-что уже получается…

Рубрики
Здоровье

Самое лучшее блюдо!

Хочу поделиться с вами рецептом одного очень-очень вкусного блюда. Да еще и — вот ведь невероятно! — полезного. Ну и при всем том — совсем несложного в приготовлении.

Рецепт такой. Возьмите каких-нибудь овощей. Берите те, что вы любите больше всего. Если готовите обед, то пусть это будут корнеплоды. Если ужин, то, пожалуй, что-то полегче.

Запеките овощи в духовке. Без всяких премудростей: просто положите на решетку и запеките. Прямо так, как есть, не очищая. Почистить и нарезать на куски нужно будет потом, как все приготовится. Альтернатива — приготовить овощи на пару — для каких-то из них это вообще единственный путь (для цветной капусты уж точно). В таком случае чистим/режем до, а не после.

Готово? Переложите все в блюдо. Полейте растительным маслом — но только самым вкусным из всех, что у вас есть. Конечно, я говорю только про нерафинированное масло — мертвое очищенное не рассматривается. Я предпочитаю подсолнечное, с хорошим таким запахом и характерным вкусом семечек. Прекрасно, если у кого-то для подобных случаев припасено масло, настоянное на травах, а может еще и с перцем чили и с чесноком.

Дальше посыпьте все солью. Обычная, как вы уже догадываетесь, не годится. В идеале это должна быть черная гималайская (которая — вот парадокс — на самом деле розовая). Теперь специи. Можно намолоть туда немного кориандра и черного перца (перец немного сгладит ватагенность картошки). Опять же — не нужно портить блюдо уже намолотыми, где-то и когда-то, специями! Без ручной мельницы тут не обойтись. Посыпьте все это еще и сушеными травами. А еще — какими-нибудь семечками. Кунжутными, подсолнечными, тыквенными — выбор всегда есть. Семечки лучше заранее немного обжарить.

Блюдо готово! Можно отрезать ломтик деревенского сыра, белого, из натурального молока. Ну и кусочек домашнего хлеба. Из цельнозерновой муки да на закваске, а как иначе?

Приятного аппетита!

Рубрики
Здоровье

Разбор ситуации: Питта-Капха с высокой Ватой, метеоризм, сочетания продуктов

Продолжаем разбирать ситуации читателей. Героиня этой заметки — девушка 28 лет, работает аналитиком, ведет очень активный образ жизни, много занимается спортом. На здоровье сильно не жалуется, хотя кое-что беспокоит — это метеоризм, сухость кожи и кое-какие эмоциональные проблемы. Все вроде бы просто, но на самом деле — не очень.

Забегая вперед, отмечу, что здесь «не очень». Во-первых, имеющиеся беспокойства — это дисбаланс Ваты, в то время как по конституции она явно Питта-Капха. Такая ситуация, когда возбуждена доша, не являющаяся ведущей, да еще при этом речь идет о Вата-доше, немного усложняет работу. Во-вторых, есть признаки дисбаланса двух других дош — значит, стоит проблема выбора того, с какой именно доши начинать работу. В-третьих, метеоризм — это то, что может дать со временем большие проблемы со здоровьем.

Диагностика

Аюрведический тест дает такие результаты: Вата — 17%, Питта — 36 %, Капха — 47 %. Если смотреть на результаты теста только в части физиологических особенностей (эти показатели меньше всего подвержены временным изменениям и поэтому наиболее надежны), то картина примерно такая же. То есть перед нами представительница типа Питта-Капха (или Капха-Питта, я не стал бы углубляться в такие тонкости).

Вот основные признаки Капхи: хорошее физическое развитие, крепкое телосложение, широкая кость, склонность к полноте, густые волосы, большие красивые глаза, замедленное кровообращение, чувствительность к холоду, склонность к простудным заболеваниям, хороший уровень выносливости (например — ложится спать поздно, часто — после полуночи, а встает рано, в 6 утра; много занимается спортом), на эмоциональном уровне присущи спокойствие и умиротворение.

Что дает Питта: румяное лицо, заостренный нос, розовые десны, которые иногда кровоточат, розовые ногти, хороший аппетит, активность и целеустремленность, проницательный ум, склонность к аналитической работе и пр.

Итак, с пракрити (это состояние «как должно быть») разобрались — перед нами Питта-Капха.

Посмотрим теперь на то, по каким дошам наблюдается дисбаланс, оценив викрити (состояние «как есть сейчас»). Сразу бросается в глаза избыток Ваты: метеоризм, вздутие живота, нестабильность в пищеварительной системе (иногда запоры), холодные конечности, сухость кожи, плохой сон, состояние тревожности, мнительности. Все эти явления, как я понял, давнишние — это даже заставило меня задуматься над тем, а не имеем ли мы дело с типом Вата-Капха, хотя по большому счету, с дальнейшей тактикой уже и так все ясно. Меньше всего проблем с Питтой — это склонность к проявлению гнева. Капха дает систематические простудные заболевания.

Итак, основная проблема, очевидно, состоит в повышенной Вате. С нее и нужно начинать работу.

Причины

Сейчас трудно оценить, что является причиной, а что следствием: например, психологические проблемы (страхи и беспокойства) могли вызвать нарушения в пищеварительной системе (метеоризм). Вполне вероятна и обратная ситуация: неправильное питание привело к повышенному газообразованию, а это, в свою очередь, отразилось на ментальном состоянии. Точно ясно вот что: в толстом кишечнике образовался избыток Ваты (сухость — т.е. газы), далее, когда Ваты стало слишком много, она начала распространяться по организму, и перешла на ткани, а именно — на раса-дхату (плазму, или лимфу), это, в свою очередь, привело к сухости кожи. Хорошо, что пока дело ограничилось лишь кожей. Когда Вата переходит на костную ткань, может возникнуть такое заболевание, как артрит, — это уже серьезнее. Казалось бы — какая пустячная проблема этот метеоризм, а на самом деле, как вы видите, последствия могут быть очень серьезными (конечно, такие последствия наступают обычно нескоро, поэтому в современной медицине не устанавливается такая причинно-следственная связь).

Поскольку, помимо сухости кожи, еще имеет место и холод в конечностях, то, возможно, Вата перешла и в ракта-дхату, т.е. кровь. Однако об этом нельзя судить с полной уверенностью, поскольку похожее явление может возникать и при дисбалансе Капхи.

Какие факторы могли расстроить Вату в данном случае (я заглядываю в анкету): недостаточное количество сна, переутомление (из-за избытка физической и умственной нагрузки), неправильный питание, длительные размышления, эмоциональные проблемы, сложные жизненные ситуации, вызывающие тревоги (корректнее сказать — неправильное отношение к этим ситуациям). Не так важно, что первично, а что вторично — важно работать по всем направлениям.

Отдельно по питанию. Вату возбуждает сухая (немаслянистая), легкая и холодная пища. Конкретно по продуктам: сырые овощи, бобовые, капуста, сухофрукты, виноград, хлебцы, ржаной хлеб, мюсли и пр. Кроме того, важно знать, что к газообразованию может приводить и неправильное сочетание продуктов. Так, нельзя употреблять фрукты с любой другой едой, сладости и сладкие соки — с крахмалистой, соленой, белковой пищей (особенно вредно съедать десерт в конце трапезы — лучше употреблять его отдельно), молочные продукты — с кислыми фруктами, хлебом, мясом, рыбой и пр. Проблему может вызывать и переедание, а также употребление пищи на фоне эмоционального напряжения.

Рекомендации

Рассмотрим теперь, что нужно делать. Поскольку основные проблемы связаны с высокой Ватой, учитывая также, что это главная доша по отношению к двум другим, то начинать необходимо с уравновешивания Ваты.

Но нужно помнить и о других дошах — они тоже могут выходить из равновесия, поэтому режим Ваты здесь будет показан не в чистом виде. При этом необходимо систематически оценивать состояние дош и вносить необходимые корректировки.

Для удобства я перечислю признаки дисбаланса дош.

Вата: сухость кожи, запоры, газообразование, хруст в суставах, холод в конечностях, бессонница, страхи, тревоги и беспокойства, расстройства нервной системы, психические расстройства.

Питта: изжога, повышенная кислотность, язвы, нарушения зрения, кровотечения, раздражительность и гнев, воспаления, кожные заболевания, лихорадочные и инфекционные заболевания.

Капха: отеки, тучность, опухоли, ожирение, застойные явления, простудные заболевания, привязанность, жадность, излишняя сентиментальность, апатия.

Основные составляющие оздоровительного режима:

  • взять за основу диету по уравновешиванию Ваты (см. таблицу питания). Пища должна быть теплой, влажной, умеренно маслянистой;

  • во избежание возбуждения других дош, исключить крайности в питании. Я имею в виду, в первую очередь, слишком сладкую (сладости нужно ограничивать в принципе), соленую, острую, жирную пищу;

  • в целом, питание должно быть простым и умеренным. Не следует съедать в один прием пищи разнообразные продукты, нужно учитывать сочетаемость продуктов;

  • использовать ветрогонные травы, это: аджван, асафетида, гвоздика, душица, имбирь, кардамон, корица, лавровый лист, куркума, чеснок, мускатный орех. Однако это достаточно горячие по своей энергетике травы и они могут возбуждать Питту, хотя хороши для Капхи и Ваты. Во избежание дисбаланса Питты (об этом особенно стоит помнить в летнее время) можно принимать более прохладные: кориандр, кумин, мята перечная (особенно хороша летом для охлаждения, для зимы же, пожалуй, слишком холодна), фенхель, укроп, ромашка. Эти травы можно использовать при приготовлении пищи, а можно — отдельно, например: а) настой из 1/2 ч.л. порошка из равных частей кардамона и фенхеля на чашку воды — перед едой; б) 1 ч.л. натертого свежего корня имбиря с 1 ч.л. лимонного сока — после еды; в) 1/2 — 1 ч.л. смеси из равных частей обжаренных семян кумина, фенхеля и аджвана — съедать, тщательно прожевав, после еды (запить теплой водой);

  • также можно использовать аюрведический состав трифала — это хороший тоник для толстого кишечника (1/2 — 1 ч.л. порошка залить небольшим количеством кипятка, дать настояться и выпить перед сном);

  • для улучшения сна использовать эти рекомендации (кстати, рекомендуемые там мускатный орех и валериана помогают и при метеоризме);

  • практиковать асаны йоги, особенно — воздействующие на тазовую область (скрутки, перевернутые позы). Причем я бы увеличил количество занятий йогой, а вот бегом занимался бы пореже (в настоящее время наша героиня практикует йогу 1 раз в неделю, а бег — 3 раза: избыток двигательной активности возбуждает Вату, поэтому лучше делать наоборот; также она ходит в бассейн, до 3 р., — это вполне уместно);

  • медитация и пранаяма (подойдут согревающие формы, по крайней мере в холодное время года; летом, возможно, потребуется что-то охлаждающее) — для успокоения Ваты будет очень полезно включить это в свой распорядок дня;

  • в связи с сухостью кожи наружно можно использовать масла. При состоянии Ваты обычно рекомендуется кунжутное масло. Но оно тяжеловато для людей Капха-конституции — поэтому я бы попробовал горчичное или кукурузное масло. Наносить масло можно утром либо вечером, после нанесения принять горячий душ или ванну, остатки масла вытереть полотенцем (мылом не пользоваться).

Я оставляю все прочие средства (ароматы, цвета, мантры), поскольку, во-первых, этого должно быть достаточно, а во-вторых, не стоит усложнять и без того непростую ситуацию (я про необходимость лавирования между тремя дошами).

Всего наилучшего!

Другие статьи с разбором ситуаций читателей см. по метке Разбор ситуаций.

Рубрики
Взаимоотношения

«Мамам и папам детей с небес»

Предлагаю вашему вниманию небольшой конспект книги Р.Нарушевича «Мамам и папам детей с небес. Ведические принципы позитивного родительства».

Правда, это не полный конспект: я пропускал какие-то вещи, которые для меня были очевидны, хотя вполне возможно, что для кого-то они могли бы оказаться важными.

Итак, вот что получилось:

  • Принципы позитивного родительства:

    • Ты можешь быть другим и отличаться от других
    • Ты можешь совершать ошибки
    • Ты можешь выражать негативные эмоции
    • Ты можешь хотеть большего
    • Ты можешь сказать «нет», но последнее слово — за родителями
  • Неправильный подход: у меня хорошее настроение — ребенку можно все; плохое — я наказываю. К чему ведет: а) к бунту со стороны детей; б) к самоуничтожению со стороны детей

  • Детям до 5 лет нужна защита и любовь. Тот, кто недополучил любви, не сможет ее отдавать (отдавать будет нечего)

  • Присутствие рядом несчастливого родителя дает сигнал: «Я что-то делаю не так»

  • Глаза дочери — в сердце отца. Глаза сына — в сердце матери

  • Два стимула к развитию: любовь и страх. Страх — это избежание страданий. Любовь — стремление к счастью. Если стимул — это страх, то не получишь счастья

  • Дети проявляют те эмоции, которые мы подавляем. Например, мама подавляет напряжение, что ее ребенок в гостях будет вести себя плохо. В результате, ребенок действительно ведет себя плохо, «помогая» маме выплеснуть эмоции. «Треснешь как следует — ребенок шелковый». Он становится шелковым, потому что мама сняла напряжение

  • Нас раздражают в поведении ребенка наши собственные эмоции, которыми мы его загрузили

  • Ребенок не умеет выстраивать логические цепочки и абстрагироваться от ситуации: если сейчас происходит плохое (его ругают), ему кажется, что это будет всегда. Поэтому:

    • не следует осуждать за капризы (например, когда нет рядом родителей — он не понимает, что это временно);
    • ограждать от любого негатива
  • Наказание в трех гунах: в невежестве; в страсти; в благости. Первые два — в состоянии гнева, последнее (единственно правильный вариант) — с добрым сердцем

  • Веды: ребенок до 5 лет — царь (разрешается все), от 5 до 14 — слуга (можно наказывать), после 15 — друг (общаться на равных; наказывать уже поздно)

  • Посрамление, сравнение с другим ребенком — скрытые формы насилия

  • Родители: а) строгие; б) либеральные. Ни то, ни другое неправильно, нужно искать золотую середину, мотивировать ребенка к сотрудничеству (как — см. ниже)

  • Типы детей:

    • сенситивный (вода). Эмоциональные, тонко чувствуют нужды и желания других людей. Отзывчивые. Не коммуникативны. Потребность — чтобы их выслушали и поняли их чувства. Переключение на позитив не помогает. Нельзя наказывать за негативные эмоции;

    • активный (огонь). Потребность — действовать и достигать результатов. Будут сотрудничать, если для них есть план действий. Если плана нет, действуют по своему усмотрению — переходя к деструктивным последствиям. Лидеры, могут и должны организовывать других детей. Подчиняются авторитету («Так папа сказал»). Мучительно переживают покой. Действуют и ошибаются — нельзя наказывать за ошибки. Нельзя критиковать при других. Нужна похвала. Мотивация: «Давай сделаем …» (а не «сделай»);

    • коммуникативный (воздух). Основа — познание себя и окружающих, восприятие мира, отношения. Не любят рутину. Много чего начинают и бросают, забывают. Их мотивируют перемены. Избыток информации, впечатлений (СМИ, развлечения) разрушителен;

    • рецептивный (земля). Хотят знать, что произойдет дальше, чего стоит ожидать, что будут делать окружающие. Мотивация: режим, повтор и ритм. «Настало время делать то-то» (=»Все под контролем»)

  • Если подавлять сопротивление ребенка, то он перестанет понимать свои желания, станет плыть по течению и подвергаться влиянию других. Также станет перенимать тактику подавления, насилия по отношению к другим

  • Внешняя покорность ребенка не то же самое, что подчинение. Первое — воля сломлена, нет желания достигать целей. Второе — готов к сотрудничеству

  • Либеральное воспитание: жертвуем собой и НЕ побуждаем к сотрудничеству (отношения «Проиграл/Выиграл»)

  • Ошибки при взаимодействии с детьми:

    • риторические вопросы
    • оправдания и длительные пояснения по поводу того, зачем нужно что-то сделать (снижается авторитет родителя)
    • нравоучения
    • душеизлияние
    • угрозы
  • Когда просишь о чем-то, не отделяй себя от ребенка (Правильно: «Давай сейчас наведем порядок. Я помою посуду, а ты уберешь игрушки»; ключевое — «мы наведем порядок»)

  • Похвала: не нужны эпитеты, оценки. За что я благодарю? Какие чувства испытываю?

  • Если человек не чувствует возможности испытывать счастье от того вида служения, которое ему понятно и доступно на данный момент, он теряет мотивацию к служению вообще. У детей служение — это делать то, что нравится им самим, а не тем, кому они помогают. Нельзя осуждать за это

  • Девочки больше нуждаются в заботе. Мальчики — в доверии. В раннем возрасте и тем, и другим, нужно больше заботы. Потом — больше доверия. Поэтому дочь должна быть под опекой матери, а сын — под опекой отца (так было в ведическую эпоху)). Иначе родители будут давать детям не то, что им нужно

  • Освобождение от стресса: мальчики — уединение, молчание, помогать — когда просит; девочки — общение.

  • Типы интеллекта: академический (хорошо учится), эмоциональный (важны отношения), физический (спорт), творческий (воображение; не вписываются в стандарты), художественный (сценическая деятельность), мудрый (ищут суть вещей), интуитивный (знают, не изучая; нельзя заставлять учиться); особый талант. Нельзя сравнивать детей

  • Нельзя осуждать за ошибки:

    • фокусироваться на исправлении ошибок;
    • дети не могут выстраивать логические цепочки. Бесполезно сокрушаться, «как он мог так поступить»;
    • детям для развития нужна атмосфера безопасности. Если корить за ошибки, такой атмосферы не будет. Будет страх совершения ошибок;
    • до 9 лет не могут учиться на ошибках;
    • ребенок учиться на примере. Родители должны не осуждать (иначе ребенок тоже будет осуждать), а показывать, как исправлять ошибки;
    • последствия осуждения за ошибки: скрытность и вранье; не будут ставить высоких целей (жизнь в зоне комфорта); наоборот, будут ставить очень высокие цели, но будут постоянно неудовлетворены жизнью; будут постоянно оправдываться, снимая с себя ответственность; пониженная самооценка;
    • признавать ли родителям свои ошибки (при детях)? Да, тогда и дети научатся тому же;
  • Нельзя осуждать за желания:

    • две составляющие счастливой жизни: человек должен быть доволен тем, что имеет, и не должен бояться хотеть большего;
    • когда родители не могут исполнить желание, это нормально. Неправильно осуждать за желания;
    • когда желания подавляются (осуждением), возникают негативные эмоции;
    • в конченом счете подавляется понимание своих желаний, ломается воля ребенка, он перестает сотрудничать. Даже может стесняться отпрашиваться в туалет. Подвергается влиянию толпы (т.к. нет своих желаний);
    • грань между удовлетворением потребностей ребенка и баловством: неправильно, когда отказываем себе в покое ума, в развитии, в своих желаниях. Не должно быть эмоционального рабства (страх перед капризами)
  • Нельзя осуждать за эмоции:

    • если сильно покровительствовать, жертвуя своими интересами и ценностями, то человек попадает в зависимость и начинает ненавидеть покровителя. Поэтому нельзя лишать ребенка возможности пережить негативные эмоции;
    • нужно уметь признавать чувства ребенка («5 секунд молчания»);
    • если мы его принимаем даже в негативном эмоциональном состоянии, то, пережив стресс, он увидит, что его по-прежнему любят. Со временем начнет понимать, что любовь важнее всего.
Рубрики
Здоровье

Вредно или полезно?

Меня удивляет количество существующих ныне теорий в отношении здорового питания. Причем зачастую — прямо противоположных. Недавно прочитал статью одних ученых о том, что растительные масла (нерафинированные), оказывается, вредны. По-моему, те же ученые ранее «доказали», что красное мясо обладает какой-то особой полезностью. Другие ученые пришли к выводу, что не добавляют здоровья свежевыжатые соки. Однажды видел, как по телевизору один врач убедительно доказывал, с какими-то цифрами, что бесполезно пить витамины — люди как болели, так и продолжают болеть (пуще прежнего). В то же время, мне рассказывают о новой книге каких-то американцев, которые доказывают, не менее убедительно, обратное, призывая поглощать разные БАДы. Плакат в лифте регулярно напоминает мне о том, что кофе, чай и шоколад продлевают молодость — я пока сопротивляюсь. Про молоко вообще говорить не стоит, столько всего было сказано. А как насчет воды? Уж не «водная» ли мафия распространяет информацию о том, сколько ее нужно выпивать? Наверное, нет, но иной раз берут сомнения.

Кому верить? Своему организму разве что. Плюс к этому, я исхожу из того, что за тысячу лет до нашей эры коммерческого интереса вроде бы не должно было быть. Это примерно то время, когда появились аюрведические трактаты, если что. И все там просто, ясно и доступно объясняется, без фанатизма. Но … продукты-то сегодня совсем не те, что были раньше. Так что опять все закручивается по новой: это вредно, а вот то — полезно. Нет, первое полезно, а второе вредно… Не скучно зато.

Рубрики
Мировоззрение

Не извольте гневаться: о чем нужно помнить

Продолжая серию публикаций на тему преодоления гнева, я хочу привести ряд цитат, которые, на мой взгляд, могут очень хорошо помочь в работе над собой. Это цитаты из некоторых священных книг.

Ветхий Завет, Притчи Соломона

У глупого тотчас же выкажется гнев его, а благоразумный скрывает оскорбление. Притч 12:16

[Гнев губит и разумных.] Кроткий ответ отвращает гнев, а оскорбительное слово возбуждает ярость. Притч 15:1

Вспыльчивый человек возбуждает раздор, а терпеливый утишает распрю. Притч 15:1

Долготерпеливый лучше храброго, и владеющий собою лучше завоевателя города. Притч 16:32

Благоразумие делает человека медленным на гнев, и слава для него — быть снисходительным к проступкам. Притч 19:11

Гневливый пусть терпит наказание, потому что, если пощадишь его, придется тебе еще больше наказывать его. Притч 19:19

Подарок тайный тушит гнев, и дар в пазуху — сильную ярость. Притч 21:14

Не дружись с гневливым и не сообщайся с человеком вспыльчивым. Притч 22:24

Человек гневливый заводит ссору, и вспыльчивый много грешит. Притч 15:18

Если ты в заносчивости своей сделал глупость и помыслил злое, то положи руку на уста; потому что, как сбивание молока производит масло, толчок в нос производит кровь, так и возбуждение гнева производит ссору. Притч 30:32-33

Новый Завет

Вы слышали, что сказано древним: не убивай, кто же убьет, подлежит суду. А Я говорю вам, что всякий, гневающийся на брата своего напрасно, подлежит суду. Мф 5:21-22

Бхагавад-Гита

Кто в страданьях сохраняет спокойствие ума и не ликует в счастье, кто свободен от привязанности, страха и гнева, тот называется мудрецом с непоколебимым разумом (2.56).

У человека, помышляющего об объектах чувств, возникает привязанность к ним; от привязанности возникает желание, от желания возникает гнев. От гнева возникает заблуждение, от заблуждения — утрата памяти, из-за утраты памяти происходит разрушение разума, из-за разрушения разума человек погибает (2.62—63)

Трипитака (Священные книги буддизма)

Кто сдерживает пробудившийся гнев, как сошедшую с пути колесницу, того я называю колесничим; остальные — просто держат вожжи (Дхаммапада, 222)


Статья по теме: Не извольте гневаться — ч.1

Рубрики
Здоровье

Разбор ситуации: дисбаланс Ваты, женские проблемы, родители

Как ранее было анонсировано, я начинаю разбирать ситуации читателей, помогая в диагностике своего текущего состояния и в выборе наиболее благоприятного режима оздоровления исходя из положений Аюрведы.

Я напоминаю, что в данном формате мы не пытаемся целенаправленно лечить какие-то заболевания, а выбираем наиболее подходящий образ жизни — с тем, чтобы привести к равновесию все доши. Следование этому образу жизни должно постепенно и вместе с тем неминуемо давать улучшение общего состояния здоровья.

Случай, о котором пойдет речь в данной статье, следующий. Мне написала женщина (41 год), которая делает для своего здоровья достаточно много правильных вещей, однако пока еще испытывает некоторые проблемы. Основное, что на сегодняшний день ее беспокоит, это плохой сон, подверженность простудам и миома матки.

Диагностика

Заполненный тест свидетельствует о том, что перед нами — обладательница Питта-конституции. Вот основные физические признаки: средний рост и телосложение, теплая кожа, волосы умеренной густоты, овальное лицо с резкими чертами, розовые десны, которые иногда кровоточат, мягкие розовые ногти и пр. (я не привожу все позиции теста, оставляя лишь основное). Физические характеристики не могут меняться на протяжении жизни, поэтому они достаточно надежны в определении индивидуальной конституции (пракрити, т.е. ситуации «как должно быть»).

Остальные характеристики могут время от времени варьироваться — в зависимости от текущего состояния дош. Проще говоря, если человек здоров, то картина одна, если болен — другая. Поэтому при работе с тестами важно отличать долговременные тенденции от того, что имеет место на текущий момент (т.е. если холодеют конечности, то важно понимать, происходило ли это на протяжении всей жизни или нет).

Возвращаемся к нашему случаю. Питта доминирует и в разделе, касающемся метаболизма и отходов: хороший аппетит, дефекация и мочеиспускание с ощущением жжения, склонность к диарее. Также Питта преобладает и в общих характеристиках личности: целеустремленность, склонность вести за собой, убедительная аргументированная речь, замещение руководящей должности на работе.

Теперь — то, что касается текущих проблем (викрити, или ситуации «как есть»). Есть признаки дисбаланса Вата-доши: учащенная пульсация, страхи, тревоги, нервозность, плохой сон с беспокойными сновидениями, кошмарами, холодные конечности. Имеется перетяжка желчного пузыря (деформации органов — это следствие избытка Ваты). Диагностирована миома матки и пониженное артериальное давление — я отношу все это к расстройству Ваты, поскольку в ином случае наблюдались бы признаки дисбаланса других дош. Опухоли чаще всего связаны с расстройством Капхи, когда имеется склонность к избыточному весу и другие симптомы избытка этой доши и при этом сами они представляют собой скопления жира или слизи. В данном случае этого не наблюдается, к тому же Капха не является ведущей дошей в конституции. Опухоли Питта-типа сопровождаются ощущением жжения, воспалением и инфицированием — все это также не характерно для данной ситуации. Подобным же образом можно рассуждать и в отношении пониженного давления.

Симптомы расстройства Капхи у женщины все-таки иногда наблюдаются. Это болезни дыхательной системы (ларингит/фарингит), нетерпимость к влажной и холодной погоде. Однако эта информация не столь показательна, поскольку болезни дыхательной системы могут быть обусловлены Ватой или Питтой — самостоятельно не всегда можно точно определить тип заболевания. В разбираемом случае вполне можно предположить, что причина — в высокой Вате, т.е. в избытке холода (холодеющие конечности — тому подтверждение).

Состояния Амы в данном случае не наблюдаются: язык розовый, с белесым налетом (а небольшой налет допустим), хороший жизненный тонус.

Меры

Итак, очевидно, что мы имеем дело с конституцией Питты. Поэтому, в целом, для поддержания здоровья необходимо было бы соблюдать режим уравновешивания Питта-доши — ведь именно ведущая доша стремится выйти из равновесия. Однако при всем этом мы видим признаки дисбаланса Вата-доши (плохой сон, нервозность и пр.), а вовсе не Питты. Поскольку Вата-доша — ведущая по отношению к двум другим, то обычно требуется привести в равновесие сначала ее, а затем уже решать какие-то другие проблемы (если они останутся). При этом нужно соблюдать осторожность в том, чтобы не возбудить Питту (например соленой, кислой или маслянистой пищей, которая показана Вате).

Что касается миомы, то я не хотел бы вдаваться в подробности лечения, поскольку для этого нужна точная диагностика, провести которую через Интернет невозможно. Но в то же время я не отменяю сказанного ранее: если последовательно устранять дисбаланс дош (начав в данном случае с Ваты), используя обычные методы, то со временем можно добиться хороших результатов по каким-то частным вопросам.

Что включает в себя режим уравновешивания Ваты? Перечислим основное, что советует в этой ситуации Аюрведа:

  • Диета : базовые вкусы — сладкий, соленый и кислый (используйте готовую таблицу питания); пища должна быть теплой, влажной, маслянистой (умеренно — т.к. есть проблемы с желчным пузырем), тяжелой. Исключить стимуляторы типа чая или кофе. Проявляем аккуратность в отношении Питты, особенно в летнее время;

  • Травы, направленные на успокоение нервов и нормализацию сна: мускатный орех (можно добавлять в теплое молоко, пить на ночь), валериана (эти два средства по своей природе тамасичны, поэтому нежелательны для длительного применения), ромашка, шлемник. При сильных нервных расстройствах рекомендуется растение джатаманси;

  • Дополнительно обращаю внимание на этот мой материал, посвященный вопросам нормализации сна;

  • Соблюдение четкого распорядка дня. У автора письма с этим все просто отлично, сон — примерно с 21:30 или с 22:30 до 6:30, все остальное происходит тоже, как я понимаю, в нужное время и регулярно;

  • Внешнее промасливание теплым кунжутным маслом (самомассаж). Можно практиковать массаж всего тела (например утром) или хотя бы смазывать на ночь стопы, макушку головы;

  • Умеренная физическая активность. Все это соблюдается — т.е. и активность имеет место (зарядка, ежедневные прогулки, лыжи, боулинг), и характер ее не избыточен;

  • Медитация и пранаяма. Это очень хорошее средство для успокоения Ваты и нормализации сна. Автор письма этого пока не использует — можно начать с самых простых вариантов (в моем блоге см. по тегу «медитация»);

  • Асаны йоги (лучше в положении сидя и лежа, перевернутые позы);

  • Ароматерапия: подойдут успокаивающие ароматы типа сандала, розы или ромашки (они же успокаивают и Питту);

  • Звукотерапия: спокойная умиротворяющая музыка, может быть — индийские раги, мантры (Вате подходят такие простые мантры, как «РАМ» и «ШАМ»);

  • Цвета: избегать в своем окружении ярких, кричащих цветов, а также темных, черных; предпочтительнее светлые тона, причем лучше теплые;

  • Для освобождения от страхов развивать философское отношение ко всему происходящему.

Вполне возможно, что в теплое время года этот режим потребует корректировки с тем, чтобы не допустить увеличения Питты.

Устранение болезнетворных факторов

Я думаю, всем должно быть понятно, что если не устранить факторы, вызывающие дисбаланс дош, то лечиться можно всю оставшуюся жизнь.

Вату усиливают такие факторы: холодная, сухая и ветреная погода, холодная, легкая, сухая пища, быстрое движение (переезды и перелеты), любые перегрузки, яркие впечатления, избыточные размышления и разговоры, чрезмерная умственная активность. Все эти моменты желательно исключить.

Глядя на анкету, я не вижу каких-то проблемных моментов в образе жизни. Есть некий скепсис в отношении регулярного боулинга: вкупе с общей возбуждающей ум атмосферой развлекательных центров частые игры (в данном случае — до двух раз в неделю), на мой взгляд, могут возбуждать Вату.

Работая с причинами возникновения страхов, я бы сфокусировался не на устранении того, что их вызывает (это могут быть какие-то события, обстоятельства), а на глубинных причинах (хотя внешними обстоятельствами тоже нужно управлять). А причины эти, в конечном счете, — это наше эго. Поэтому здесь важно научиться полагаться на Высшую волю.

И еще один важный момент, который я оставил напоследок. В анкете я прошу всех ответить на вопрос, связанный с тем, есть ли проблемы во взаимоотношениях с другими людьми. По сути, сам по себе этот вопрос уже должен указывать на то, в каком направлении работать, никаких дополнительных подсказок по идее не нужно. Так вот, у автора письма есть определенные сложности с близкими людьми — с матерью и сестрой.

Обычно, когда имеет место нечто подобное (особенно, когда дело касается родителей), сложно рассчитывать на какие-то успешные результаты — в лечении ли, или просто в каких-то делах. Поэтому необходимо начать делать шаги в сторону налаживания взаимоотношений. Нужно помнить, что близкие люди даются нам не случайно, через них мы получаем определенные уроки. Если эти уроки не усваиваются, могут пойти более жесткие — через проблемы со здоровьем. Подобные задачи не бывают простыми, но … на то и дается нам жизнь — чтобы не было скучно.

«Отношения можно рассматривать как зеркало для узнавания, исследования, познания себя. Именно через такое познание себя возможна радикальная трансформация своей жизни», Васант Лад.

Будьте здоровы!

Рубрики
Разное

Мини-тренинг «Знакомимся с Аюрведой»

Друзья, вполне возможно, у многих из вас есть желание разобраться в том, что же такое Аюрведа, о которой я регулярно пишу в своем блоге, но никак не доходят до этого руки. Нужно ведь найти хорошие статьи или книги, потратить время, вникнуть в суть, получить ответы на возникающие вопросы — сразу ведь не бывает все понятно и пр.

Если это ваш случай, то приглашаю вас на небольшой тренинг, посвященный знакомству с этой древней наукой.

В непринужденной обстановке мы разберем ключевые положения Аюрведы и то, как их применять в своей повседневной жизни. Все будет объясняться просто и доступно, с иллюстрациями (нарисуем ментальную карту), с разбором конкретных ситуаций.

Основные темы тренинга:

  • коротко об Аюрведе (история, общая концепция, философское основание);
  • что такое доши;
  • как определить тип своего тела (преобладающие доши);
  • как построить свою жизнь с учетом индивидуальной конституции (подбор питания, физических упражнений, режим дня и пр.);
  • прочие вопросы.

В программе в обязательном порядке аюрведический чай и сладости!

Перед тренингом можно заполнить анкеты на определение своей индивидуальной конституции (ссылки будут позже). Тогда вам будет немного проще. Если не успеете этого сделать — не страшно.

Тренинг пройдет во вторник, 10 декабря, в центре Москвы, в уютной обстановке Центра «КЛАСС» Л.Кроля. Адрес: ул. Покровка, д. 31, стр. 2, офис 36 (домофон — 36). Начало — в 19-00. Стоимость участия — 300 руб.

У кого будет возможность, можно подходить на мероприятие чуть раньше, в 18:30. Тогда мы сможем немного поработать индивидуально: провести диагностику по пульсу, разобрать анкету, какие-то вопросы и пр. Если останется время, то то же самое можно будет сделать и после мероприятия.

Если вы намерены посетить тренинг, дайте мне, пожалуйста, знать каким-либо способом. Если вы хотите прийти, но нет возможности сделать это именно 10 декабря, тоже сообщите мне — может, наберем еще одну группу.

До встречи!

Ссылка на мероприятие на facebook’е

Адрес и схема проезда

Рубрики
Разное

Консультации

Друзья, я начинаю проводить онлайн-консультации по здоровому образу жизни и по гармоничным взаимоотношениям в соответствии с положениями Аюрведы и восточной психологии. Подробности — в разделе сайта «Консультации«.

Внимание, стартовая акция! Возможно проведение бесплатных консультаций по Аюрведе, но — без онлайн общения. Вы предоставляете мне информацию о себе — я публикую в блоге краткий разбор ситуации с рекомендациями (анонимность обеспечивается).

Желающие могут заявить о себе, воспользовавшись формой обратной связи, после чего я вышлю анкеты для заполнения.

Срок действия акции — в зависимости от количества желающих и моих сил :)

Рубрики
Здоровье

Вкусы и эмоции

Согласно Аюрведе, между эмоциями и вкусами с существует определенное соответствие с точки зрения их конечного воздействия на человеческий организм. Например, страх ухудшает работу толстого кишечника — точно так же, как это делает и избыток продуктов с вяжущим вкусом. Причем влияние эмоциональных факторов может быть гораздо более сильным, чем влияние физических факторов. Дополнительная сложность состоит в том, что ум может пристраститься к к определенным эмоциям. Поэтому, если вы заботитесь о своем здоровье, важно изменять и «вкусы» ума.

Вот как выглядит взаимосвязь между вкусами и эмоциями:

  • сладкий — любовь, привязанность
  • соленый — алчность
  • кислый — зависть
  • острый — гнев, ненависть
  • горький — печаль, горечь
  • вяжущий — страх, испуг

Статья по теме: Влияние эмоций на физическое тело