Как справиться с осенней депрессией

Если вам тяжело и плохо, на душе тоска и мрак, начните что-то делать для других

Рами Блект

Для некоторых депрессия — вполне закономерное явление в осенний период. Как преодолеть депрессивное состояние, если оно все-таки наступило?

Как обычно, прежде чем говорить о конкретных средствах, нужно немного разобраться в теории. Депрессия — это состояние высокой Капхи и проявляться оно может под влиянием, соответственно, капхических факторов. Один из таких факторов — холодная и сырая погода, преобладающая, в основном, в начале осени. Наиболее подвержены депрессивным эмоциям будут, как не сложно догадаться, люди с конституцией Капхи. Хотя тут возможны разные варианты. Кроме того, состояние депрессии может возникнуть на фоне зашлакованности организма (а ее признаки — прибавление в весе, белый налет на языке).

В качестве «антидепрессантов» нужно использовать все те средства, которые уменьшают Капху. Эти средства должны обладать свойствами тепла, сухости, активности. В чем-то они совпадают с антипростудными рекомендациями и общими рекомендациями на осенний сезон, о которых я писал ранее.

1. Ранний подъем. Капха-доша преобладает в утренний период. Если в этот период человек спит, то Капха у него усиливается. Поэтому продолжительный утренний сон, равно как и дневной сон, может подпитывать депрессию.

2. Питание: меньше слизеобразующей пищи (молочных продуктов, жиров, хлеба, кондитерских изделий), меньше пищи несвежей, ненатуральной, холодной. Для представителей Капха- и Вата-типа будут очень уместны острые специи.

3. Горячие (по температуре и по энергетике) травяные чаи. Используйте имбирь, корицу, гвоздику, чабрец и прочее. Заодно будет хорошая профилактика простуд.

4. Усердно налегать на еду и, в частности, на сладкое, вряд ли стоит, поскольку, при возможном кратковременном эффекте, «заедание стресса» будет способствовать образованию токсинов, что пользы не принесет.

5. В качестве тонизирующего средства можно использовать аюрведический джем «Чаванпраш».

6. Не стоит забывать про психологический аспект. Депрессия — это замкнутость на себе любимом, одно из проявлений эгоизма. Состояние типа «мне не сделали хорошо» или что-то в этом роде. Оно может быть следствием разного рода привязанностей (к людям, вещам). Преодолевайте это — вспомните об окружающих вас людях, знакомых или нет, попробуйте начать приносить пользу этому миру :)

7. Вообще, депрессия, апатия связаны с энергией низшего порядка, т.н. тамаса, инертности. Чтобы из этого выбраться нужно добавить в жизнь страсти, движения, активности. Поищите возможности для этого: какие-то новые занятия (см. предыдущий пункт), новые впечатления, для начала хотя бы новый маршрут от дома до работы. Ко двору придутся и физические нагрузки.

8. Добавьте в жизнь ярких красок, в буквальном смысле. Такие теплые и сухие цвета, как красный, оранжевый и желтый, помогут развеять тоску.

Хорошего вам настроения!