Как справиться с осенней депрессией 23.10.02012

Если вам тяжело и плохо, на душе тоска и мрак, начните что-то делать для других
Рами Блект
Для некоторых депрессия — вполне закономерное явление в осенний период. Как преодолеть депрессивное состояние, если оно все-таки наступило?
Как обычно, прежде чем говорить о конкретных средствах, нужно немного разобраться в теории. Депрессия — это состояние высокой Капхи и проявляться оно может под влиянием, соответственно, капхических факторов. Один из таких факторов — холодная и сырая погода, преобладающая, в основном, в начале осени. Наиболее подвержены депрессивным эмоциям будут, как не сложно догадаться, люди с конституцией Капхи. Хотя тут возможны разные варианты. Кроме того, состояние депрессии может возникнуть на фоне зашлакованности организма (а ее признаки — прибавление в весе, белый налет на языке).
В качестве «антидепрессантов» нужно использовать все те средства, которые уменьшают Капху. Эти средства должны обладать свойствами тепла, сухости, активности. В чем-то они совпадают с антипростудными рекомендациями и общими рекомендациями на осенний сезон, о которых я писал ранее.
Ранний подъем. Капха-доша преобладает в утренний период. Если в этот период человек спит, то Капха у него усиливается. Поэтому продолжительный утренний сон, равно как и дневной сон, может подпитывать депрессию.
Питание: меньше слизеобразующей пищи (молочных продуктов, жиров, хлеба, кондитерских изделий), меньше пищи несвежей, ненатуральной, холодной. Для представителей Капха- и Вата-типа будут очень уместны острые специи.
Горячие (по температуре и по энергетике) травяные чаи. Используйте имбирь, корицу, гвоздику, чабрец и прочее. Заодно будет хорошая профилактика простуд.
Усердно налегать на еду и, в частности, на сладкое, вряд ли стоит, поскольку, при возможном кратковременном эффекте, «заедание стресса» будет способствовать образованию токсинов, что пользы не принесет.
В качестве тонизирующего средства можно использовать аюрведический джем «Чаванпраш».
Не стоит забывать про психологический аспект. Депрессия — это замкнутость на себе любимом, одно из проявлений эгоизма. Состояние типа «мне не сделали хорошо» или что-то в этом роде. Оно может быть следствием разного рода привязанностей (к людям, вещам). Преодолевайте это — вспомните об окружающих вас людях, знакомых или нет, попробуйте начать приносить пользу этому миру :)
Вообще, депрессия, апатия связаны с энергией низшего порядка, т.н. тамаса, инертности. Чтобы из этого выбраться нужно добавить в жизнь страсти, движения, активности. Поищите возможности для этого: какие-то новые занятия (см. предыдущий пункт), новые впечатления, для начала хотя бы новый маршрут от дома до работы. Ко двору придутся и физические нагрузки.
Добавьте в жизнь ярких красок, в буквальном смысле. Такие теплые и сухие цвета, как красный, оранжевый и желтый, помогут развеять тоску.
Хорошего вам настроения!

Следующая заметка: Коротко об Аюрведе: памятка для начинающих
2 комментария | RSS комментариев
Римма, 11.11.02012, 12:50:
В каждом периоде нужно находить свои прелести, бывают осенние обострения — у Вас замечательные советы! Удачи!
mike, 11.11.02012, 14:00:
Спасибо