Блог о здоровом питании и здоровом мышлении

Предновогоднее 31.12.02015

Каждый год, 31 декабря, мы с друзьями… Стоп. Впрочем, есть такая традиция, и я ее тоже придерживаюсь: в конце каждого года подводить итоги и строить планы. Довольно часто я это откладываю на последний момент, как раз-таки на 31-е число, но в этом году удалось собрать мысли воедино чуть раньше. Хочу ими поделиться.

Звезды, правда, складываются так (я, кстати, не шучу), что в последнее время поддерживать блог получается сложнее. Еще, наверное, с годик с небольшим будет такая тенденция. Поэтому напишу коротенько, но — о разном. В одном посте постараюсь охватить многое из того, о чем хотел написать в уходящем году, но, по причинам, о которых уже упомянул, не смог.

Цели — постановка и достижение

Есть такой известный подход: поставьте цели на 5 лет вперед, затем определите годовые цели внутри этой пятилетки, потом подумайте о более локальных задачах — на месяц, неделю… Вопрос в одном. А что если, как выражается Стивен Кови, поднявшись по ступенькам своей лестницы, вы обнаружите, что лестница эта была приставлена не к той стене? Пять лет упрямства — это сильно…

Что, вообще, такое цели? Цели — это, простите за каламбур, лишь средство. Достижение целей — вторично. А первично — то, как мы это делаем и какой опыт извлекаем.

Одержимость при постановке и достижении целей — это не лучший помощник. Цели могут быть навязаны извне и не иметь ничего общего с нашими истинными желаниями. Поэтому-то многие и не испытывают удовлетворения ни по ходу продвижения к целям, ни тогда, когда они, наконец, достигнуты.

Книга на тему: «Радикальное проявление» (Колин Типпинг). Важная мысль: при движении из пункта А в пункт Б нас может вывести из равновесия некая сила, которая и укажет, какой опыт мы должны получить. Что еще интересного в этой книге — этапы целеполагания. С таким оттенком, который можно было бы назвать эзотерическим, но это на самом деле просто подход, заимствованный из восточной философии (в основе которого — принцип непривязанности). Также автор много говорит об освобождении ума от негативных вибраций (обид, зависти) — это ключ к исполнению желаний. Ну а что касается инструмента для такого очищения сознания — об этом было сказано в книге «Радикальное прощение». Также весьма полезным будет материал, касающийся определения своего предназначения. Навыки и умения — это хорошо. Но как насчет энтузиазма, страсти? Пытаясь понять свое предназначение, что мы должны поставить во главу угла?

Другой подход в целеполагании (в смысле, отличный от «принципа пятилетки») — определять для себя направление движения. То есть отдавать приоритет компасу, а не карте. Об этом я не раз писал, а идею сформулировал Стивен Шапиро, автор книги «Жизнь без целей» (см. мою рецензию).

На этот год (который 2015-й) я, недолго думая, определил для себя в качестве направления «радикальные изменения». На разных фронтах, не буду углубляться. Я просто ввязывался в изменения, посещая тренинги, встречаясь с разными необычными людьми, читая новые книги, меняя привычки, и т.д. Съездил в Индию.

Результат проявился довольно быстро и был, по правде, не слишком приятным. Дело в том, что меняться радикально (и быстро) — это болезненно. Это всегда отрыв от чего-то, к чему ты так или иначе прирос. От каких-то привычек, догм, концепций и пр. Вселенная мне как бы ответила — хочешь изменений, вот они.

И первым делом я хорошенько проштудировал идею «не привязывайся к планам». Мало ли чего ты там напланировал. Учись сохранять самообладание, когда планы не сбываются. Это было немного забавно, потому что про непривязанность к результату я писал довольно много и даже наивно думал, что вполне умею ее сохранять (ну правда, чего тут сложного?), но теория — это одно, а вот практика…

Мы можем попасть в ловушку, когда думаем, что наши цели — самые-самые правильные. Раз уж мы пожелали что-то на тему здорового и «правильного» образа жизни, если мы поставили самые гармоничные, светлые и одухотворенные цели, то все это непременно должно сбываться. Как бы не так… Нам никто ничего не должен — известная истина. Во внешнем мире всё «правильное» — такой же элемент игры, как и «неправильное» (но это не значит, что между этими вещами можно поставить знак равенства). Единственный истинный критерий правильности — наше внутреннее состояние.

Возвращаясь к постановке целей, была весьма в тему книга О.Гадецкого «Законы судьбы». В принципе, материал книги весь понятен (систематизированное и доступное для понимания изложение базовых принципов восточной философии), но… Авторская интерпретация всегда вносит что-то особенное, помогает взглянуть на те же вопросы под другим углом, закрепляет уже знакомое. Из особенного — вопрос потребностей. Потребности определяют цели. Значит, для грамотной постановки целей надо разобраться с потребностями. А это не просто. Потребности бывают на разных уровнях (физическом, эмоциональном, интеллектуальном, духовном) и важно удовлетворять их все. Иначе следуют те или иные перекосы в жизни. Простой пример (это я уже пишу от себя) — переедание. Оно может быть следствием какой-то неудовлетворенной потребности (чаще всего это касается отношений), которую, что важно подчеркнуть, мы можем не осознавать (осознавали бы — удовлетворили, не так ли?).

Переключаюсь на другую книгу — «Долой лишние килограммы» Дипака Чопры. Он как бы продолжает мысль, пытаясь разобраться с глубинными причинами (опять же — неудовлетворенными потребностями), которые вызывают лишний вес, толкают к перееданию. Очень подробно и, разумеется, с конкретными практическими рекомендациями. Эта книга послужила основой для моего тренинга по похудению.

Маленькие шаги к целям. Это интересный подход — не набрасываться на задачу, выхолащивая себя, а двигаться к цели спокойно, размеренно и совершая регулярно (ежедневно) небольшие действия. В чем здесь особый смысл? Маленькие шаги, помимо прочего, напоминают нам о том, что важен процесс, а не результат. Мы часто погружаемся в какую-то деятельность просто потому, что хочется сделать побольше. И теряем связь с настоящим моментом. А делать этого не нужно. Еще маленькие шаги позволяют укрепиться в парадигме достаточности. С их помощью можно сдерживать себя от желания урвать как можно больше (ведь выполнение задачи большим рывком — это не что иное как рвачество).

Соображения на тему «процесс, а не результат». Хорошая практика — фиксировать в блокноте моменты радости, которую вы испытывали на протяжении дня. Движение к целям — это хорошо, но как оно происходит? У меня буквально открылись глаза на мою жизнь и последующие изменения не заставили себя ждать. Я просто начал перестраивать свой распорядок, руководствуясь этим принципом — получение радости. Радость, конечно, бывает на разных уровнях; поедать пирожные, возможно, тоже может быть радостным занятием (до какого-то момента). Подробно и систематизированно о видах счастья написано, например, у Гадецкого.

Еще важный момент, он на самом деле связан с предыдущим (и является своего рода подсказкой) — задавать себе вопрос «Был ли я источником радости для других?» (для закрепления хорошо также фиксировать соответствующие моменты в дневнике).

Я начал писать с того, что планы могут не сбываться и что таким образом проверяется наша непривязанность к результату. Какой еще опыт можно получить, когда все идет не так, как хотелось? Такой, что ко всему можно приспособиться. В любом незапланированном изменении ситуации можно увидеть новые интересные возможности. Главное — поменьше упрямства. Когда принимаешь реальность, то обзор как бы увеличивается. А ожидания — это в любом случае зло. Я в таких случаях представляю себя как бы эдаким исследователем-путешественником, который идет через джунгли и заведомо готов к любым неожиданностям. Это помогает сохранять свежесть восприятия и не слишком переживать из-за отклонения от заданного маршрута. Кто-то представляет себя в состоянии невесомости. Разные есть уловки для ума :)

Немного о креативности. Она возможна, когда мы освобождаем ум от разных оков. Есть много способов для этого. Мне попалась книга «Сказочные возможности» Некрасовых, это, кстати, хороший источник идей для детских сказок, кроме того в ней можно узнать о том, как помогать детям в их внутренних проблемах через сказки. Ну и, возвращаясь к тому с чего я начал, книга позволяет растормошить креативность родителей (и применить ее, понятно, уже где угодно).

Вновь о предназначении. Мысли, созвучные тем, о которых я уже написал, можно найти у С.Кови в его книге «Главное внимание главным вещам». Как всегда, всё основательно, системно, за что я и люблю его книги. Помимо прочего, автор предлагает подробный вопросник, который может помочь разобраться с предназначением и поставить правильные (созвучные с внутренними потребностями) цели.

Другая его книга — «Восьмой навык» — тоже может оказаться полезной и в плане постановки целей, и с точки зрения выстраивания отношений с окружающими, и для организации своей жизни в целом. Некоторые важные выводы: доверять, а не контролировать; помогать окружающим раскрывать свой потенциал, а не критиковать; вдохновлять, а не указывать. Звучит, заманчиво, но многие могут сказать, что это не работает. Конечно, не работает! При обычном состоянии сознания. Если же стремиться к чему-то более высокому, то работать должно :) Да, я улыбаюсь, потому что сам еще не достиг этого уровня (мне вообще порой кажется, что Стивен Кови — инопланетянин), но верю, что все так и должно быть. Похожие мысли (о человеке новой формации) можно найти у Лазарева, у Типпинга и других.

Эмоциональный ум

Книга по теме — «Алхимия эмоций». Про буддизм и медитации, с одной стороны, и западный подход к психотерапии — с другой. Интересно. Есть обзор базовых схем (подсознательных программ). Есть рекомендации по практике медитации.

«Радикальное прощение». Колина Типпинга, автора книги, я бы назвал американским Лазаревым. Все то же самое, только более кратко, ну и немного другим языком. Важное достоинство книги — это наличие в ней анкеты радикального прощения для самостоятельной работы с эмоциями. Эту анкету нужно заполнить (или прописывать ее тезисы самому), когда вдруг «накатило». Дело в том, что в проблемных ситуациях сложно вспоминать про то, что нам даются уроки, что окружающие — это учителя и прочее. Эта анкета — о-очень хороший инструмент, помогающий вспомнить о главном и правильно пройти ситуацию. Основное — не лениться. Ведь любая негативная эмоция требует правильного ее усвоения, иначе, если эмоцию подавлять или отрицать, уроки будут повторяться.

Как избавиться от беспокойств о завтрашнем дне? Отпускать. Как? Вот тут-то и проверяется, верим ли мы в Бога по-настоящему. Доверяем ли Ему. Попробуйте доверять, если еще этого не делаете. Результаты могут быть удивительными. По крайней мере, мой скромный опыт был впечатляющим.

Эмоции… Это хорошо или плохо? Ведь, например, гневаться — как бы нехорошо, всем известно (заболит печень и прочее, и прочее). Я даже как-то делал подборку цитат из священных книг на эту тему. Здесь главное не заниматься самообманом («я прочитал столько книг, посетил столько тренингов, я не могу гневаться»). Подавление эмоций — это вряд ли правильный путь. Уж если накатило, то накатило, и надо правильно пройти ситуацию (и корректно по отношению к окружающим). Полностью принять и пережить эмоции. Ну и работать над тем, чтобы быть более устойчивым к внешним раздражителям (но, еще раз, без самообмана!). В любом случае, эмоции отражают наш опыт, а ведь мы здесь именно ради опыта. Так что терзать себя за эмоциональную неустойчивость совершенно не нужно. Возвращаю к книге «Радикальное прощение».

Совсем-совсем коротко:

  • йога Айенгара — я потрясен глубиной работы с телом;
  • письменные практики (например, фрирайтинг) — отличный инструмент для работы над собой;
  • сериал «Махабхарата» — хорошо смотреть с детьми, много достойных примеров/героев для подражания;
  • Крым по-прежнему прекрасен … если не обращать внимания на недостатки :) ;
  • думал, как вкратце, одним-двумя словами, описать впечатления об Индии, но ничего не придумал. Коротко не получается, надеюсь, вскоре напишу развернуто.

С Новым годом!

P.S. Пока дописывал эту заметку, мне на почту пришла ссылка на одну статью, где я обнаружил похожие мысли (в плане «процесс, а не результат»). Маленькие чудеса :) Почитайте.

Предыдущая заметка:
Следующая заметка:

Комментировать | RSS комментариев

Что вы об этом думаете?

Имя *
Email * (не публикуется)
Сайт
Авторские права, 2012—2017, Михаил Колесник. Контакт.

В этом блоге я делюсь своим опытом применения в повседневной жизни древних знаний, пришедших к нам с Востока. Меня интересуют вопросы здоровья, взаимоотношений, мышления. Аюрведа, ведическая астрология (джйотиш), йога и многое другое

Подписаться по RSS

Полезные ссылки

Аюрведа

Кулинарные рецепты

Йога, оздоровление, духовные практики

Дети, материнство

Магазины и кафе здорового питания

Useful links